סובלות מהעובדה שהשומן שהצטבר באזור המותניים.גוף רך מציץ החוצה או מכנסיים תלויים מעל הגלים, אשר, כמובן, לקלקל את התמונה הכוללת.מה לעשות?איך למשוך את הצדדים, כיצד להסיר כל העודף מהמותניים?
דבר הראשון - יש צורך לאזן התזונה היומית שלך כמו שצריך.זה חל לא רק מוצרים, אלא גם של החלקים, ואת המספר וזמן ארוחות.
ראשית, עלינו לזנוח את הקלוריות "הריקות" הנמצאות במוצרי מאפה וממתקים.אם אתה לא יכול לנטוש את הלחם לחלוטין, אתה צריך לאכול לחם מקמח חיטה.
הדיאטה צריכה להציג יותר ירקות, רצוי טריים.יש להעדיף מימי, כגון מלפפונים.לארוחת ערב, סקווש רצון טוב או דלעת.ירקות אלו מכילים כמות קטנה של קלוריות, קלה לעיכול ולא להחמיר את הבטן, כך שאתה יכול לאכול לשובע שלהם.בנוסף, יש כרוב תכונות מדהימות במונחים של ירידה במשקל.אם אתה שותה ליטר של מיץ כרוב טרי, אתה יכול להגיד שלום לליש"ט אחד או שתיים.מרק כרוב ריק ניתן לאכול ללא הגבלות, כי זה פשוט ממלא את הבטן בלי שנשא עימם את הקלוריות המיותרות.
אם אתם מודאגים לגבי כוס מלאה ברורים שאתה לא יודע מה מרק - זה מה שאנחנו צריכים.
חמש ארוחות מקדם עיכול תקין, ולכן השומן פשוט לא תוכל להופיע.אכילת פירות יבשים היא טובה, אבל יש לתת העדפה, כמו גם בין פירות טריים, אלה המכילים פחות סוכר.לדוגמא, הענבים עדיף לא להתעלל בו.למרות המבנה מימי שלה, שהוא מכיל כמויות גדולות של סוכר וקלוריות שהוא.
איך לנקות את הצדדים של השבוע?הצעד הראשון
הוא לטהר את הגוף של כל היום העודף ופריקת התנהגות, הכולל monopitanie.ניתן לבצע יום השחרור בעזרת יוגורט, רצוי לא ממותק מיצים וירקות, פירות טריים או ירקות.מהר מאוד לא מומלץ, כי זה יהיה לחץ גדול לגוף ויכול להוביל לתוצאות רעות.
אם יש לך רק שבוע כדי לפתור את הבעיה, איך לנקות את הצדדים, התרגיל יהיה כלי יעיל במאבק למותן צרות.להישען קדימה ולצדדים לא יסיר רק את הצדדים, אבל שרירי gluteal גם משכו.החישוק יהיה פשוט לא יסולא בפז.לאלו שנמצאים במצב פיזי טוב, זה מומלץ להשתמש בחישוקים משוקללים עם תבליטים מיוחדים בפנים.למתחילים זה הטוב ביותר להתחיל עם הולה-חישוקים פשוטים.לעסוק במול הטלוויזיה יכול להיות צופה בתכנית האהובה עליך.במשך זמן, שיעורים אלה ייכללו ברגל שכל הזמן וללא מאמץ תשמור מותניים צרעה.
חזרה ליום השחרור ואחרי דיאטה.כדי לא להרגיש חולה ומסוחרר, אתה צריך לשתות תה עם נענע או מנטה פשוט מרק, אך ללא סוכר.לארוחת בוקר צריך, לאכול יותר מזונות עתירות קלוריות, הגרנולה הטובה ביותר או שיבולת השועל.שיבולת שועל הוא לעכל בהדרגה, מספק לגוף את האנרגיה דרושה להפעלה.מזנונים או פירות יבשים יכולים להיות מאותו הדגנים.ארוחת ערב מצוינת יהיה המרק דל שומן או מרק כרוב.המנה השנייה יכולה לשמש כעוף חצי מבושל, דגים רזים או חתיכה קטנה של בשר בקר עם סלט של כרוב טריים.אם כרוב טריים גורם לנפיחות, אתה יכול לטפל בעצמך לים.הוא עשיר ביוד וחומרים מזינים אחרים.ארוחת ערב אור, למשל, מטוגן קישואים או סלט אור.
אחרי שבוע (בעת ההסרה העריכו עד לאחרונה) של הצד שלך דיאטה כזו איבדה.והודות לתרגילי העור הופך להיות יותר גמיש ואלסטי, אשר יתרמו לפילוס המותניים.
אם יש לך רק שתיים או שלושה ימים לפני מועד החופשה, להגביל את התזונה שלך לשניים או שלושה קרקרים, כוס קפה שחור חזק בלי סוכר, אחד או שני תפוחים לארוחת ערב.וכמה ימי המותניים שלך וירכיים יתאוששו.
בשל התזונה המוגבלת ומאוזנת, מספר קבוע של ארוחות ואחד או שני תרגילים פשוטים ירכיך כמו שאתה להסיר את המחשבה שבמשך זמן רב, יהיה מראה אטרקטיבי וחכם והמותניים יהיו דקות ועדינות.
