מתייחסת פסיכולוגיה כתגובה לאירוע, שבו לא היינו עד בינוני, הם הביאו מישהו לעתים קרובות - היה נמוך מציפיות.באופן כללי, את הופעתה של תחושה זו - מבחן לקמוס של הסתגלות אנושית לחברה, היכולת להעריך את פעולותיהם ולהשוות אותם עם ציפיות.כמו ב, ועם הציפיות של אחרים.בתוך הסיבה.אנחנו יכולים להיות אשמים, כי הוא, להרגיש אשם אם מישהו נעלב החמיץ אם אנחנו אחראים לעובדה כי "משהו השתבש".הבעיה טמונה בעובדה שחלק הארי של אנשים נוטה לקחת אחריות על שום דבר וכל מה שמעל: אמא להרגיז, אז אני אפגע בה.היום כועס בעל, מרק מבושל אז לא מספיק טוב כדי להאשים.ועוד הרבה יותר.העיקרון הוא בדרך כלל ברור.
זה הוא לעתים קרובות האחריות, ואיתו - את האשמה על משהו שלא יכול להתאים לזה מתרחב.יין זה שייך לקטגוריה של נוירוטי, ואתה חייב להיפטר ממנו.אבל כדי לעשות זאת, ככלל, קשה מאוד.הרגל של להאשים את עצמך לכל הפגמים של האנושות יושבים היטב בנו ולא פשוט להיעלם.אז איך מקבל להיפטר של אשמה?
2. כאשר הרשימה מוכנה, אתה יכול להתחיל לנתח אותו.אם היא מבוססת על פעולות מדויקות וברורות פחות או יותר כמו "טלפון שבור בעל שלי", "שכחתי על יום השנה," זה הרגשה די נורמלית אשמה להתמודד עם מה שהופך את התחושה במקרים חריגים.עליהם - להלן.עם זאת, אם הרשימה מורכבת מתיאורים דומים, כגון "הצלחתי למלא את הציפיות", "כאב משהו", "תחושת האשמה מעורפלת כאשר לחמנייה אכלה" - היא הזדמנות לחשוב על איך להיפטר מהאשמה.הניסוח יותר אמורפי ומעורפל, לעתים קרובות יותר מתעורר תחושה "מעורפלת ובלתי מוצדקת", היין משתהה בעמוק יותר שלך.אבל אנחנו כבר באמצע הדרך לפתרון.
3. עם תחושת האשמה קבועה יש להילחם.אנא הבן, שבו הרגליים לגדול.רוב "תמיד אשם" גדלו במשפחה עם דרישות גבוהות.יש ילדים במשפחות אלה מרווח קטן או לא לטעויות, הם לעתים קרובות ביחס לבני כיתה מוצלחים יותר, הבן של שכנים.ואולי, העיקרי: הם לא לומדים להתמודד עם חרדה וכי, למרות שלעתים רחוקות יותר מתורבת יין.
כיצד להיפטר של האשמה, אם אתה הביא אותו במשפחה כזאת?ראשית, להבין שאתה - יש לי לא ילד, ועכשיו אתה חופשי להחליט מתי להרגיש אשם, וכאשר - לא.שנית, לקחת על זכותך להיות לא בסדר.כל האנשים שחיים טועים, זה (וזו נקודה חשובה!) אף אחד לא מת, האסון לא התרחש.
4. אימון שמיעתי זה לא סביר שיש לו כל השפעה בטווח הקצר.הפוך את זה להרגל לעקוב אחר אשמה והרעיון עלה להחליף אחרים: ". יש לי את הזכות לעשות טעות אני מקבל את עצמי."במשך זמן, אם זה יהפוך להרגל קבוע, תוכל לציין כי המצב זה שימש בעבר כמנוף לינסה הפללה עצמית, עכשיו גורם לתגובה שונה.
5. תנו לנו לחזור לאלה שחווים באופן קבוע אשמה במצבים הרגילים ויומיומיים, אך מובחנים לחלוטין (ראה סעיף. 2).תחשוב על זה, אם לא תפס בזרוע וו?"דרלינג, אתה לא קנית פרחים, אני נעלב", "אהוב שלי, אם אתה ממשיך לבשל אז אני לסעוד עם חברים במסעדה."אתה לתפעל.איך להיפטר מהאשמה מסוג זה?לוקח כמובן מאליו את העובדה שכל אדם הוא לא רק אחראי על הרגשות שלנו, אבל יש גם את הזכות לבחור את התגובות שלהם לפעולות שלך, אם זה כאב, כעס או רגשות אחרים.אשמת
- תחושה לא נעימה.פסיכולוגיה מלמדת אותנו להתמודד עם זה.
