į dietos mityba kiaušiniai turi ypatingą ryšį.Po to, kai viskas, šiandien jis yra gerai žinoma, kad šie produktai yra puikus papildymas bet dietos.Ne taip seniai, JAV dietologai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo dvi grupės žmonių.Kiekviena grupė gavo visai tą patį dieta ir mankšta, tik viena grupė buvo suteikta papildoma viena diena virtos vištienos kiaušinių.Kai yra skirstymo, buvo nustatyta, kad visi žmonės, kurie buvo grupės dalis, kurios buvo maitinami kiaušinius, prarado du arba tris kilogramų daugiau nei žmonių iš grupės, kur kiaušiniai neturi tarnauti.Taigi buvo padaryta išvada, kad kiaušiniai - puikus dietos maisto.Be to, kalorijų virti kiaušiniai yra maža.
Tačiau pastaruoju metu dėl cholesterolio buvimo kiaušinių, jie nusprendė pašalinti iš mūsų mityba.Bet iš tikrųjų tai yra negerai.Šiandien yra ypatinga kiaušinių dieta, kurioje žmonės yra gana rimtai numesti svorio.Ir tam, kad žinote, ką kalorijų virti kiaušiniai, būtina atlikti tam tikrus skaičiavimus.Tai žinoma, kad paprastas vištos kiaušinis turi Apytikslis svoris nuo keturiasdešimt iki aštuoniasdešimt gramų.Kalorijų yra šimtą gramų produkto, yra lygus šimtas šešiasdešimt kalorijų.Kitas ateina paprastų matematikos.Tačiau, kiaušinių baltymų kalorijų šimtui gramų yra tik penkiasdešimt kalorijų.Bet trynys yra daug kalorijų.
reikia pabrėžti, kad kalorijų kiaušiniai priklauso ne tik nuo svorio, bet ir nuo to, kaip šis kiaušinis buvo virti.Mokslininkai mano, kad kalorijų virti kiaušiniai sutampa su kalorijų RAW.Tačiau vienintelis skirtumas: žalius kiaušinius neturi jokios cholesterolio kiekį.
Jei yra kasdien vienas virtas kiaušinis, žmogaus kūnas eina masę vitaminų ir mineralų.Nuo vitaminų Kiaušiniai yra turtingas daugeliu narių grupės B, bet kitų mikroelementų kiaušiniuose daug.
Gana dažnai galima išgirsti argumentus, kad yra labai naudinga putpelių kiaušiniai.Iš tiesų, jei tinkamai suprasti, kiek kalorijų per putpelių kiaušinių, atsakymas yra jums gali būti labai nustebęs.Juk šimtą gramų putpelių kiaušiniais sudaro vienas šimtas šešiasdešimt aštuoni kalorijų!Kaip parodyta tik aštuoni daugiau kalorijų, nei vištų kiaušinių.Tačiau putpelių kiaušiniai turi platesnį sudėtį jų sudedamąsias mineralų ir vitaminų.Štai kodėl kiaušiniai yra laikomi (ir iš tikrųjų yra) daugiau naudinga.Taigi, kiek kalorijų per putpelės kiaušiniu - tai ne pats svarbiausias ir esminis.
Bet šiuo atveju, jei jūs nuspręsite virėjas minkštą virtų kiaušinių, kalorijų kiekį savo svarstis.Dėl parduotuvių, tai bus kiaušiniai pyatdesyat- šešiasdešimt kalorijų ir namų - septyniasdešimt.Kepti kiaušiniai, kita vertus, kelia mums staigmenų: jis padidina kalorijų tris šimtus penkiasdešimt kalorijų.Taigi kalorijų virti kiaušiniai mažiausias.Ir jei jūs nuspręsite numesti svorio, valgyti kiaušinius reikia virti.Ir atminkite, kad labiausiai maistingus į kiaušinio trynio yra, bet kiaušinio baltymas turi minimalų kalorijų.
vištienos kiaušinių sudėtis paprastai apima keturis - šešis gramų baltymų, penkis ar šešis gramų riebalų ir gali būti iki keturių šimtų gramų cholesterolio.Štai kodėl gydytojai kartais labai kritiškai kiaušinius.Tačiau yra žinoma, kad kiaušiniuose taip pat yra lecitino, yra prevencijos nusėdimą ant sienelių šios apgailėtinos cholesterolio priemones.Pasirodo, kad žala, kuri galėjo sukelti kiaušinį, ir ji taip pat gydo.Taigi valgyti kiaušinius sveikatai ir numesti svorio tuo pačiu metu.
