Stresas turėtų galėti šaudyti.Ir net darbe - tokioje aplinkoje, kur nėra tinkamų metodų, tokių kaip meditacijos, atsipalaidavimo, aromaterapijos, raminamųjų ir aktyvios gimnastika.
stresą darbe, jums neturėtų rūkyti pertraukėles, pyragus ir stiprios kavos.Galite naudoti tik kramtomoji guma tablečių su mėtomis ar mažas kvadratas šokolado ir nekramtykite ir ištirptų.
veiksmingas būdas malšinančių stresą visomis darbo sąlygomis - mažą nepastebimai Antistresinė tinkamumą.
Ištieskite nugarą, kvadrato pečių ir patraukite pilvą.Tai galima padaryti sėdint ar stovint - tokioje padėtyje, kuri jums rasti stresą.Stresas, kaip taisyklė, iš karto lankstosi asmuo pablogėja laikysena daro šlubuoti, savivarčius pilvas ... Čia mes esame dabar, ir jį pašalinti.Ištiesinta, stumiami ... Taigi, vienas pasekmė streso pašalintas - kūno formos Grįžti į pradinį rodinį.
dabar sėdi akimirka su savo akimis uždarytas.Nustoti galvoti apie paskutinį pokalbį su viršininku, apie nemalonią diskusiją su kolegomis apie baisią telefonu su blogų naujienų.Pagalvokite apie tai, kaip jums atrodo dabar.Atminkite, kad po streso visi atrodo baisi.
Na, mintys pasikeitė ir dabar kruopščiai Leiskite mums veidą.Nesijaudinkite, tai nėra būtina gauti veidrodis.Pirma, atsipalaiduoti veidą, įdėti jį įtempta ir kaitinamos išraiška.Praleisti tik keletą kalba per jo dantų, tada laižymas lūpas.Įdėkite savo rankas ant savo kaktos ir paspauskite švelniai.Švelniai glostei rankas ant skruostų.RUB viskis.Na, ką - jaustis geriau?
Nagi.Skirkite keletą giliai kvėpuoti, jo rankas ant savo kelio ir atsipalaiduoti juos.Tada keli giliai kvėpuoti, clasping savo pirštus į spyną.Jei tu sėdi prie stalo ar kompiuterio Metimas batus ir tyliai bakstelėkite savo kojas ant grindų - ir visą pėdą.
Kitas ramina pratybos - beats kraštą rankoje ant kieto paviršiaus.Triukšmingoje aplinkoje (pavyzdžiui, tuo stende ar prekybos aukšte), kuri negali būti išklausytam pastuksenti, šis pratimas yra labai naudinga.Pasak legendos, šis pratimas naudojant "Amazon" - ir tik tie, kurie žino, kaip elgtis su stresą, ir niekada neteko galios ir kovos dvasią!
Jei niekas mato jus tuo metu - galima taikyti šią galimybę spręsti su stresu būdas - šokinėti ir mojuoti savo rankas ir kojas.Nemokamai, be sporto, bet tik atsitiktinai garbanojimo.Jūs netgi galite agresyvus - nes niekas nemato.
dabar anti-stresas pratimai iš Amerikos biuro darbuotojų
sėdėti didesnis arsenale - ant stalo ar palangės (kojos kabo).Kelis kartus persipynę kojos vienos ar kitos būdu: Austinis į vieną pusę, - untwining - tinklelio supintų priešinga kryptimi.Kelis kartus judėti į austi kojas į šonus.Ištieskite kojas įtempta, tada atsipalaidavęs.Šiek tiek sulenkite kelius, juos lygiagrečiai viena kitai ir papurtė savo kairę ir į dešinę.Atsistokite, ištieskite, kaip eilutę, vėl imtis Giliai įkvėpkite, iškvėpkite burną - ir atgal į darbą.
straipsniai Šaltinis: wbeauty.ru
