Šiandien daugelis kultūristų, kaip ir štangos rezultatas yra prabangus krūtinės - Tiekiamos krūtinės raumenys.Vis dėlto, ne tik stende spaudos gali suteikti apkrovą ant priekinio deltinio raumens.Yra kiti pratimai stiprinti krūtinės raumenis.Vis dėlto, tinkamos įrangos naudojimas atlikti štangos spaudimas sudaro krūtinės raumenis.
Jei asmuo turi plokščią formą krūties, iš štangos poveikis bus daug didesnis, nes judesio kaklo didėja amplitudė, o pagrindinė našta tenka krūtinės raumenims.Jei asmuo krūtinės į "ratus" forma, ateitis kultūristas negausite, kaip efektyvią siurbimo raumenų krūtinkaulio.Norėdami išeiti iš šios situacijos, ekspertai rekomenduoja perkelti kaklo arčiau kaklo srityje kūno.
Kaip pripumpuoti krūtinės
raumenis Verta pažymėti, kad ši veikla neturėtų būti piktnaudžiaujama.Jei turite atsisiųsti krūtinės raumenis kiekvieną dieną, yra būties neproporcinga rizika.Be to, pernelyg vykdymas štangos bus nepakankamas pumpuojamas rombas, siaurais pečiais.Kaip, pavyzdžiui, jums nebus atrodyti mitologinės titan, todėl nereikia pamiršti apie tai, kad pečiai taip pat reikalauja mokymą.
Pagrindinis privalumas štangos yra tai, kad ji yra pagaminta iš tvarios gulint.Nuolatinis (bet ne per didelis) atlikti šį pratimą bus įtraukti didelę jėgą ir duos gerą treniruotę į viršutinę krūtinės raumenys.
suolo apsaugo mėšlungiški judesiai.Pavartojus per dubenį nuo suoliuko, didinant rizika susižeisti.Svarbu žinoti savo darbinį svorį.Izoliuotas raumenų jėga, siekiant padėti jums išspausti sunkiojo svorio baro.
paveikti veiklos Šio pratimo spektrą, rekomenduojama pakeisti rankena atstumą (tarp šepečių atstumu).Iš rankena plotis yra atsakinga už tą krūtinės, kuris bus atliekamos su stresu, fizinio krūvio metu dalis.Platus rankena išorinė dalis krūties siurbliai.Vidutinis rankena užtikrina pagrindinę naštą dėl Artimųjų krūtinės raumenys.Vidaus dalis dirbo siaurą rankeną.Verta pažymėti, kad per štangos tricepsas pumpuojamas galvą.
Pasviręs Sijos presai atliekami siurbimo viršutinę krūtinės atveju.Pratybos atliekamas su antspaudu arba svarmenimis ant nuožulnaus lentos.Išorinis zona krūtinės raumenys dirba veisimo rankas su svarmenimis.
Smuko
šį pratimą pagrindinė apkrova patenka į apatinę zoną krūtinės raumenis.Jei lentos turėti 70-85 cm pločio, pumpuojamas viršutinį ir apatinį krūtinės raumenis.Jei sportininkas turi didesnį augimą, lentos turi turėti daugiau plotį.
krūtinės raumenys išsiplečia pratybų "megztinį" metu.Reikia pažymėti, kad šis veiksmas nesuteikia daug įtakos, siekiant padidinti.Dažniausiai, kai mokymas krūtinės klaida nepakanka, kad sportininkas koncentratai krūtinės raumenis.Raumenys turi būti ant savo kojų visą pratybų metu požiūrio.Būtina atsižvelgti į tai, kad už kiekvieną organizmas reikalauja individualaus rengimo programą, krūtinės raumenis, todėl nereikia aklai sekti kažkieno programą, o ne išstudijavęs jo kūno specifiką.Krūtinės raumenys laikas nuo laiko turi ištiesti.Mokymo tarp požiūrių būtina didinti savo rankas į skirtingas puses metu, taip ištempti krūtinės raumenis.Siekiant visiškai įgyvendinti tempimas, hanteliai yra perspektyviausios.
tarp treniruočių būtina laikytis tinkamos mitybos.Jei organizmas gauna nesveiko maisto, didelis poveikis mokymas yra labai sunku pasiekti.
