Sukurti meniu su nėščia moterimi teisė yra sunku.Po jos pageidavimus keičiasi labai dažnai, todėl sakyti, kad ji bus valgyti vienu ar kitu metu, beveik neįmanoma.Tačiau, mes galime atkreipti dėmesį į tai, kad būsimos motinos gali valgyti, bet nuo ko ji reikia mesti išgelbėti kūdikio sveikatą.
Ką galima valgyti?
Bet kuri moteris, netrukus tapti motina, įdomu, ką valgyti nėštumo metu.Taigi, daugelis ekspertai teigia, kad augalų maistas turėtų būti ne mažiau kaip 2/3 dienos racioną.Tai yra ne tik naudinga, kūdikiui, bet taip pat padeda padidinti gimdymo kanalo moteriai elastingumą, todėl gimimo įvyks lengviau ir mažiau skausminga.Būtinai valgyti šių produktų per paskutinius nėštumo savaičių, sumažinti plyšimo makšties sienelių tikimybę.Be to, darbas normalizuoja žarnyno, todėl nėščios moters svoris gaus mažiau pastebimas.Bet tai nereiškia, kad jums reikia visiškai atsisakyti gyvūnų maistas.Priešingai, ji yra visų būtinų sudedamųjų dalių dėl augimo ir vystymosi kūdikiui.Taigi, dieną, rekomenduojama vartoti 100 g gyvulinės kilmės produktų.
daug naudingos yra švieži vaisiai ir daržovės, išskyrus tuos, kurie buvo termiškai apdoroti.Todėl tai geriau juos valgyti žalias.Žinoma, prieš, kad jie turėtų būti kruopščiai nuvalyti, kad būtų išvengta įsiskverbimą į kenksmingų bakterijų kūno.
, ką reikia išmesti?
Mes sužinojome, ką valgyti nėštumo metu.Bet jis yra daug svarbu žinoti, kad bet kuriuo atveju neturi būti įtraukta į moterų dietos.Geriant kavą ar vyną būsimos motinos padidina kraujo spaudimą, kuris yra nepageidaujamas nėštumo metu.Sūraus maisto ir alaus padidinti inkstai, kurie jau dirba intensyviau nei įprastai naštą.Alkoholio vartojimas gali sukelti, kad kūdikis bus parengti tinkamai, jo organų ir sistemų formuojasi ne taip, kaip turėtų.Kepenų ir tulžies pūslės kenčia nuo to, kad moteris valgo kepta, aštrus ar riebaus maisto taip pat.Todėl yra būtina atsisakyti nėštumo metu.
valgyti vaisius ir daržoves
vaisių ir daržovių sudėtyje vitaminų, reikalingų normaliam vystymuisi kūdikio kūną.Be to, jie yra ne daug kalorijų, todėl iš moters svoris nebus sparčiai augti.Naudingos vaisiai ir daržovės nėščioms moterims - yra tie, kurie auginami dėl jų pačių.Jei tai neįmanoma, tai geriausia juos pirkti rinkoje, o ne parduotuvėje.
Daržovės turėtų būti pateikti būsimos mamos kiekvieną dieną dietos.Patartina juos valgyti žalias, dėl kurių organizmas gauna labiausiai naudingų elementų.Moteris turi valgyti bulvės, morkos, kopūstai, burokėliai.Bet pomidorai reikėtų valgyti atsargiai, nes jie turi neigiamą poveikį tulžies pūslės.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tam, ką vaisių nėščia gali ir ko negali.Tas faktas, kad daugelis iš jų turi būti pašalinti iš dietos, nes alergenų buvimą.Svarbu, kad moteris valgė juos apie pusę valandos prieš valgį.Priešingu atveju, jie bus pradėti rūgti skrandyje, todėl jų teigiamas savybes prarasti.Ištisus metus galima valgyti obuolius ir kriaušes.Vasarą jūs negalite mesti arbūzus ir melionus.Bet apie egzotinių vaisių ir uogų yra geriau pamiršti, kaip jūs galite gauti iš jų daugiau žalos nei naudos.
Persikai nėštumo metu
Pagal dauguma gydytojų, kad vaisius vystosi normaliai, kiekvieną dieną reikia valgyti iki 500 gramų šviežių vaisių ir daržovių.Persikai nėštumo metu bus puikiai papildo mitybą.Galų gale, jie yra daug vertingų medžiagų, kalio, vitaminų, rūgščių ir kitų daiktų aikštelė.Per juos, askorbo rūgštis padeda didinti imunitetą, ir dėl to, kad stambios pluošto buvimas sumažina vidurių užkietėjimo rizika.
Naudokite persikai
Daugelis mano, kad nėštumo metu persikai gali pasinaudoti tik moterį ir jos negimusiam kūdikiui.Jis tikrai yra.Tačiau nereikia pamiršti, kad dėl jų pertekliaus gali gauti alergiją.Todėl neįmanoma juos naudoti dideliais kiekiais.Taip pat verta paminėti, kad pediatrai rekomenduoja maitinti kūdikių persikai 6-7 mėnesius, todėl jie gali valgyti gerai ir per gimdymo.
Šių vaisių toms moterims, kurios kenčia nuo vidurių užkietėjimo reikšmę.Persikams nėštumo metu žymiai pagerinti virškinimą, turi būti tiksli - peristaltika.Labai naudinga ir šviežių sulčių sultingas vaisius.Jūs galite tiesiog išgerti puodelio prieš valgydami, praturtinti savo kūno masę naudingų vitaminų.Ir po kelių dienų žarnynas dirbs daug tas pats kaip prieš nėštumą.
Be to, su persikų pagalba galite pašalinti toksinus iš organizmo.Taip pat yra svarbu, kad jie imtis skysčio perteklių, kuris neleidžia edemos išsidėstymą.Vitaminai persikų prisidėti prie dantų emalio stiprinimui, gerina regėjimą, pašalinti rėmuo.
Kai tai nėra būtina valgyti persikus?
Žinoma, daug žmonių mano, kad naudoti persikams nėštumo gali būti bet kokia suma, kaip tai bus tik naudinga organizmui.Tačiau piktnaudžiavimas nerekomenduojama.Juk pagrindinis trūkumas yra jų alergenų persikai.Diena yra pakankamai valgyti tik 2-3 vaisiaus gauti pakankamą dozę vitaminų.Tačiau, kai kuriais atvejais, moterų turi visiškai atsisakyti tokių vaisių naudojimą.Jie netinka tiems, kurie matė laikiną cukriniu diabetu (šis reiškinys paplitęs tarp nėščių moterų).Be to, persikai, turi atsisakyti tiems, kurie kenčia nuo lėtine kepenų liga.
Nektarinai nėštumo metu
Persikai ir nektarinai yra išoriškai labai panašūs vienas į kitą, bet jų skonis yra daug skiriasi.Ir jie veikia organizmą skirtingais būdais, tačiau vienas ir kitas vaisius yra dabartiniai bei vitaminų.
Nectarine - dietos vaisių, kurie turėtų būti įtraukti į kiekvieną būsimos motinos mitybą.Skirtingai nuo persikų, tai ne dažnai sukelti alergines reakcijas, bet taip pat piktnaudžiavimo jiems nėra būtinas.Įtraukti į savo mitybą, tokio produkto, nesijaudinkite apie antsvorio.Ji taip pat apima įvairių komponentų, kurie skatina medžiagų apykaitą, gerina virškinimo sistemą.Valgyti tokį produktą, galite pamiršti apie depresiją ir stresą.Net dietologai pataria valgyti kiekvieną dieną 2-3 nektarinų išvalyti savo kūną toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų.
