Prieš žmonės nori pradėti praktikuoti, jis turi prisistatyti tik tuo tikslu, kuriam jis tai, ir kokių rezultatų ir aukštis nori pasiekti.Dėl šios priežasties, priklausomai, kiek kartų per savaitę uolienų spaudos, ir tada bet kurį iš pratimų rinkinys jį atlikti.
Pavyzdžiui, jei pagrindinis tikslas Žmogaus yra įsigyti iš pilvo raumenų palengvėjimą, ir tokiu būdu jis nėra labai didelis kūnas, prasideda būtina atlikti tris treniruotes per savaitę 20 pasikartojimų (2-4 metodu), priklausomai nuo paruošimo.Tuo atveju, jeigu pagrindinis tikslas sportininkas mažėja kūno riebalų pilve ir iš šonų, kiek kartų per savaitę jūs turite atsisiųsti paspaudę?Atsakymas gana paprastas: su kai ant presas su riebalų pilvo pratimai padeda neišnyks, todėl jums reikia derinti sūpynės spaudos pratimus, kurie stimuliuoja kūno temperatūra kyla, ryšium su kuriuo asmuo išaugo prakaitavimą, ir jis eina papildomo svorio.Paprasčiausias pavyzdys pratimo veikia, pageidautina į atvirą reljefas.Verta pažymėti, kad norint pasiekti gerų rezultatų, turite pradėti nuo roko spaudoje 9 metodus per savaitę, su vėlesniu padidinti iki 18 ir kiek kartų Jums reikia atsisiųsti paspaudę?Yra vienas ypatumas: jis vis dar silpnas, jums reikia sūpynės ją ne daugiau kaip 20 kartų, nes tada pakartojimų neišauklėtas spauda jau "išjungėte" numeriu ir dirbti daugiau kamieno lenkiamieji.
Po kelių mėnesių mokymo, spaudoje, kai jis gaus stipresnis ir priprasti prie pabrėžti, kiek kartų per savaitę jūs turite atsisiųsti paspaudę?Tada, atsižvelgiant į daugelį patyrusių instruktorių, jums reikia jį atsisiųsti į nesėkmę, tai yra neskaičiuojant kartojimų skaičių.Per šį streso, kuris gaunamas į raumenis, ir yra labiausiai intensyvų augimą ir sustiprinti.
Kai mankštintis spaudoje, svarbu laikytis tinkamo technika.Dažniausia klaida pradedantiesiems yra netinkamas kvėpavimas.Ir įdomu toks populiarus klausimą: "? Kiek kartų per savaitę jūs turite atsisiųsti paspaudę", šį kartą daro pratimus neteisingai.Netinkamas jų įgyvendinimas, tai yra, kai sportininkas turi savo kvapą, raumenys negali būti visiškai sumažinta, kaip plaučiai prisipildo deguonies, neleidžia jiems to daryti.Kaip pasekmė, jei netinkamai atliekamas, todėl prastos siurbimo pilvo raumenis.Tinkamas technika vykdymas yra viena, kurioje vyras, galų gale pademonstravo aštrų judėjimą ir stiprus iškvėpimo kaip specialistai sako, "iškvėpti ant pastangų."Yra papildomas sumažinimas raumenų, kuri yra didelis plius, kai siurbimo laikmeną.
Pasak kai kurių specialistų, kiek kartų per savaitę, jums reikia sūpynės spauda priklauso nuo sportininko fiziologiją.Jei asmuo yra ištvermingi, bet raumenys atrodo blogai, tada jis turi daryti šiek tiek daugiau pakartojimų su požiūrių daug.Bet tuo atveju, jei asmuo turi raumenis, bet jie neturi pasirodys pagal riebalų sluoksniu, ji yra būtina sujungti pilvo pratimus, pavyzdžiui, aerobika.Ir viskas bus gerai, svarbiausia - noras padaryti save geriau!
