arbata ir sausainiai ar sumuštiniai prieš miegą, naktiniai antpuolius į virtuvę ... pažįstamas?Kaip sustabdyti nuolatines pastangas Bitė tamsoje?Pasirodo ten yra speciali elektros energijos tiekimo sistemą, kuri vadinama "dieta naktį."Tai nereiškia, kad ten prieš miegą, ir kaip valgyti per dieną, nenorėjau sugadinti šaldytuvą po vidurnakčio.
Albertas Stankard - čia yra žmogus, kuris pasiūlė dietą naktį net viduryje praėjusio šimtmečio.Amerikiečių psichologas analizuoti, kodėl žmonės valgo po saulėlydžio.Jis žinojo, kas tai yra savotiškas, o kas ne.Mokslininkai sako, kad "Nakties dozhora" eziukas virtuvėje gerbėjai yra ne dėl silpnos valios.Jų problema - hormonų nepakankamumas.Melatonino ir leptino (miego ir sotumo hormonų), o ne didinti, o tai sumažina naktį.Norėdami išspręsti šią problemą, psichologas teigė, kad speciali dieta, kuri normalizuoja hormonų lygį ir išsaugokite virtuvė nuo reidų.
Dėmesys į kasdienį racioną.Pagrindinė taisyklė - ten turėtų būti mažai ir dažnai.Žinoma, jūs girdėjote šią taisyklę, bet stebėti ją?Taigi, pabandykite valgyti kas dvi-tris valandas mažomis porcijomis du šimtus gramų.Pagrindinis patiekalas per dieną - žinoma, pusryčiai.Tai gali būti daugiau nei kiti patiekalai.Ryte pasilepinkite kiaušinių, sūrio, paukštienos, sūrio, riešutų, džiovintų vaisių, bananų.Kiekvienas sekantis patiekalas turėtų būti lengviau ir mažiau.Tokia dieta vaisingai įtakos hormonų lygį.
nereikia nustoti valgyti šeštą valandą, kaip daugelis sako, bet tris valandas prieš miegą.Nedėkite iki, net vėlai vakarienė būtų jogurto puodelis.Jei naktį jūs vis dar prabudau su alkio, gerti mineralinį vandenį, iš anksto paliko lova.
Dabar sunkiausia - produktai, kurios yra uždraustos.Čia, saldumynai, miltai, pusgaminiai, žinoma, greito maisto, gaiviųjų gėrimų, alkoholio (nors sauso raudono stiklo yra gana priimtina).Taip pat į "juodąjį sąrašą" Kai vaisiai: melionai, vynuogės, mangai.
Štai keletas paprastų patarimų:
Kadangi sistema Stankarda valgyti, pabandykite ne virkite tris valandas prieš miegą, kitaip jums negalės atsispirti ir išbandyti savo maisto ruošimui.
valyti dantis tris valandas prieš valgant.Galbūt jūs neturite sūrio gabalas, prisiminti, kad jūs turite grįžti į vandens procedūras.
Negalima praleisti maitinimą.Operacija pareikšti savo indą su maistu - imtis sau atrodo gražiausias modelis buvo dvigubai malonu.
Pasivaikščiojimas namų nėra laisvo skraiste ir antblauzdžiai ir stora marškinėlius.Perteklinė raukšlės bus priminta dietos.
straipsniai Šaltinis: refashion.ru
