tolį taikomi techninių disciplinų lengvosios atletikos ir įtraukti į tam tikrų rūšių kartu renginių programą.Atlikdami bet kokius apynių rūšį stiprina raiščius ir raumenis kojų, kuria šokinėja ir judrumą, gerinti judesių koordinacija.
Šuolis į tolį reiškia turėjimą tokių svarbių veiksnių, kaip technologijų, lankstumo, greičio ir patogumo.Mokymų metu, svarbu padaryti šuolių daug, nes jų skaičius pagerina raumenų atmintį, paaštrina judesio stiprina jėgą ir pagerina rezultatą.
Bet atlikti šuoliai turi būti kvalifikuotai ir efektyviai, nes kitaip kyla sužalojimo galimybė ir plokščiapėdiškumas plėtra.Visi šuoliai reikalauja abipusiai sutartas raumenis kūno, kuris yra suderinta su pakankamai mokymui ir raumenų sistemos.
Šuolis į tolį iš vietos, dažniausiai naudojamas kaip pratybose.Be sporto, šuolis atliekamas laikantis tam tikrų sąlygų įranga:
- grupės kojų raumenys ir pasirengti atremti;
- stumti savo kojas;
- judėjimas ore kūno;
- nusileisti ant paviršiaus.
Ruošiantis į prieš linijos sportininkas atstūmimo tampa stumti, o kojos dedami pečių plotyje.Tada rankos prikėlė, kojos - ant kojų pirštai, o kūnas lankstosi ties juosmeniu.Po to rudenį ir greitai įsitraukia rankos, kulnas - apie grindų paviršiaus, kojos sulenktos per kelius, viršutinę kūno pasvirusi į priekį.Po tokios grupės yra atstūmimo procesas.Stūmimo turi būti padaryta inercijos momentas kūno juda žemyn pratęsimo įvyksta klubo sąnarių ir rankos yra atliekamas į judėjimo kryptimi.Tada tiesinti kelius ir kulkšnių išlenktas.Procesas baigiasi su atstumiantys atskyrimo pėdų nuo grindų.
po nusikaltimo atstūmimo reikia ištiesinti kūną ir laikykite jį, kai apykaita pusiausvyrinė, kol iškrovimo.Prieš nuleisdami ant plokštumos reikia sulenkti kelius ir traukti juos į savo krūtinės ir jo rankos ir kojos tęsti.Vos kelių centimetrų iki žemės staiga ištiesinta kojas į priekį.Šis veiksmas padidina šuolio ilgį.Iškrovimo kojos lenkimo kelio metu turėtų būti su pasipriešinimu.Baigęs šokti sportininkas ištiesina aukštyn ir pasivaikščiojimo atstumu nuo nusileidimo vietos.
procesas judėjimo į tolį su tekančiu pradžioje lemia keturi veiksniai:
- greičio pakilimo;
- atstumiantys jėga;
- plaukioja kūno;
- veiksmingumas tūpimo.
lengvosios atletikos stūmos šokinėja technika yra ta pati.Yra tolį su tekančiu pradžios, kuri leistų grupės etapą trijose kūno svyravimų skrydžio atlikimo
- «lenkimas kojų", - tvirtai sulenktos kojos ir keliai pakelta aukštai priešais kūną.
- «Žirklės" - lygumų judėjimo pėdų į orą.
- «nusileido", - į kreipimo kūną į krūtinę atgal.
Sėkmingas veikia šuolis didele dalimi priklauso nuo pagreičio laipsnį.Tai turėtų sudaryti dvidešimt paprogramių.Su mažesnio skaičiaus žingsnių nekurs maksimalų greitį.Vadinasi, šuolio ilgis bus mažas.
atliekant šuolius, tuo skrydžio metu būtina stebėti pusiausvyrą ir stengiasi pakelti kūną, kaip aukštas, kaip įmanoma.Per iškrovimo neturėtų pakelti smakro, kaip, nes, kad išeiti iš šuolio dinamika, į skrydžio etapą ir rezultatas yra sumažintas.
