Ar nebūtų puiku, jei mūsų kūnai buvo momentinis greitis apykaitos!Mes galime turėti daug goodies kaip jūs norite.Beje, yra laimingas tie, kurių tėvai buvo apdovanotas gana aukštą norma apykaitą.
Nors tai priklauso ne tik nuo genetikos.Bet jei jūs nesate vienas iš tų, kurie gali pasigirti aukštą tarifą apykaitos procesus organizme, silpnumą dar nėra verta.Kadangi paspartinti visų jėgų apykaitą.
pabandyti išvengti kalorijų į riebalus konversiją spartinant apykaitą.Ar 10 paprastų metodų.
1. magija hormono leptino
leptino - hormono, kuris pasakys, kad jūs esate ne alkanas.Tačiau gauti ji yra labai paprasta - jei turite gerą garso miego (trunka nuo 7 iki 9 valandų), leptino jūsų organizmas gamina.Problema yra tai, kad dirbančių moterų ir šeimos dauguma praranda miego, tai veda prie lėtinti metabolizmą, padidėjo tikimybė, hipertenzija, diabetas, svorio padidėjimas.Jei pakankamai miego, organizmas gamina daugiau leptino, kuris slopina apetitą.Jei leptino mažai, jūs visada norite turėti, todėl persivalgymo, mieguistumas, svorio padidėjimas.Bet, tiesa, ir mokslininkai perspėja, kad didinant miega daugiau nei 9 valandas per dieną skaičių turi priešingą poveikį - iš leptino kiekis taip pat sumažėjo, kaip miego stoka.
2. Pratimai
Pratimai įtakos metabolizmas geriau nei bet kokia kita forma.Tačiau svarbu ne tik mechaninė daryti pratimus ir tikėjosi, kad nusipirkau prenumerata fitneso klubo duos jums branginti harmoniją ir deginti kalorijas.Dėl nuolat didėjančio krūvio, ir kaip gali būti įvairesnis apkrova (įvairių raumenų grupių, su skirtingų tempų ir tt) kelia metabolizmą režimo hiperaktyvumą.Ir dar keli patarimai:
- Kardio apkrovos padidina medžiagų apykaitą ne tik fizinio krūvio metu, bet per 24 valandas.Po mokymų, kūnas ir toliau deginti kalorijas daugiau apie dieną.
- Statyba raumenų masę yra lemiamas veiksnys medžiagų apykaitos norma, kad dauguma medžiagų apykaitoje ir sudegina daugiau kalorijų.
- geriau nedidinti dienų skaičių per savaitę, kai jūs naudotis, ir lazdas į vidurį ir vidutinio krovinio, tačiau pabandyti padidinti ritmą ir tempą pratimai.
3. Detox
chemikalai patenka į organizmą su maisto, kosmetikos, iš aplinkos - gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir didina apetitą.Šie chemikalai yra daug netikėtų dalykų, kurie supa mus, tokių kaip konservantai ftalato (plastifikatoriaus) triklozano (priešgrybelinis, antibakterinis agentas), kita.Todėl būtina prisiminti paprastų taisyklių:
- valgyti šviežią maistą, kaip įmanoma, o ne konservuoti;
- Praustuvai vaisiai ir daržovės, nes net normalus plastikinį maišelį gali būti cheminių medžiagų šaltinis, dengimas produktai;
- nusiplaukite rankas keletą kartų per dieną, tai bus sumažinti potencialių toksinų skaičių ryšį su kuria jūs einate.
4. Prieskoniai
įrodė, kad prieskoniai pagreitinti medžiagų apykaitą.Toks prieskonių kaip raudona čili pipirų, juodųjų pipirų, ciberžolė, cinamonas, česnakų ir imbiero, gali būti kapsaicino arba Piperine.Kapsaicino - junginys, kuris konvertuoja kalorijų šilumos (Termogenezė), ir - piperino cheminių kuris stimuliuoja smegenų receptorius (kuri, savo ruožtu, stimuliuoja medžiagų apykaitą).
5. Chill
Nepaisant to, kad medžiagų apykaitą padidėja, kai mes prakaitas, šalta yra "darbo" už medžiagų apykaitos procesus panašiai.Aušinimo kūną sukelia tai, kad sukurti daugiau šilumos sušildyti kūną, ir taip sudeginti daugiau kalorijų ir pagreitina medžiagų apykaitą.Todėl svarbu išlaikyti temperatūrą namo vėsioje kambariai.Be to, kietas lengviau užmigti.
Yra net tyrimai, palyginti gyvenančius žmones šiltas srityse, ir tie, kurie dirba ir gyvena labai žemoms temperatūroms.Ir išvada yra ta, kad šiltas patalpų temperatūra gali būti iš dalies atsakingas už nutukimo epidemija.Apskritai, šildomas grindų - tai, žinoma, gerai, bet ne visada naudinga svorio kontrolės.
6. Negalima jaustis alkanas
Kai esate alkanas - sulėtėja medžiagų apykaita.Tai yra natūrali reakcija į alkio, ji yra įdėta į mūsų genetinio kodo, tai yra apsaugos mechanizmas.Tai reiškia, kad organizmas nenori badauti, ir išgyventi, lėtina maisto perdirbimo, paliekant save iš maisto.
Gana netikėtas produkcija.Taip, kai esate ne alkanas.Taip, taip, nesistebėkite.Ir tai patvirtina vėl tyrimus ir bandymus, buvo pranešta apie svetainę ScienceDaily.com."Jei norite išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą, - teigiama mokslininkų išvadomis - jums reikia valgyti prieš jaučiatės alkanas.Tai yra, turėtų užkirsti kelią bado, o ne reaguoti į badą ".
7. Tik sveiki angliavandeniai
Angliavandeniai yra vis dar populiarus užkandis daug mergaičių.Tada atkreipti dėmesį net sveiką, neperdirbtų angliavandenių.Kadangi tvarkomi (kvietiniai miltai kokybė ir cukrus) - tai nėra sveika.Šie angliavandeniai tiesiogiai tiekti cukraus kiekis kraujyje, kuris gali sukelti hormoninius pokyčius ir padidėjęs apetitas.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
