Jei manote, kad išnaudotos ir suspaudus, kaip citrina, pabandykite vieną iš šių būdų atkurti energiją ir gyvybingumą.
Jūs žinote, kad nereikia paleisti maratonas, nereikia lipti kalnų tiesiog padarė didelį kiekį dokumentų.Taigi, kodėl kiekvienos dienos pabaigoje jaučiate, kad išnaudotos?Tai streso triukas: jis gali sukurti fizinio ir psichinio nuovargio jausmą.Atėjo laikas persvarstyti įpročius.Ieškokite būdų, kaip susidoroti su tokio nuovargio, kad jums atsipalaiduoti, atnaujinti ir įkvėpti.
1. Perkelti daugiau
Ji gali atrodyti neprotinga: jūs esate toks pavargęs, kad jūs turite tik pakankamai jėgų siekiant užtikrinti, kad nutempė į titulinį nei bėgiojimas gali padėti?Tiesa yra tai, kad procedūra - vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti nuovargį.Pakėlimo ir nuleidimo mobilumo negali sukelti stiprumo padidėjimą.Galite užsiimti net neišeinant iš namų.Pirkti 3-4 svaras hanteliai ir sūpynės rankos žiūrėdami televizorių ar kalbėti telefonu.Arba vaizdo kasetę su aerobikos pamokų ir trunka 20 minučių prieš išeinant į darbą, siekiant pagerinti tonusą.
2. Miego
skamba paprasta, bet kaip dažnai pavyksta miegoti?Jei manote, kad apie savo kasdienį gyvenimą, rasite, kad naktį budėjimų jums supjaustyti vertingą dieną.Padaryti taisyklę miegoti ir pabusti tuo pačiu metu.Taip pat miego kokybė priklauso ne tik nuo formalių valandas miegojai, skaičių ir daugeliu atžvilgių - nuo paros laiko.Žmogus - diena yra, mes negalime pritaikyti prie gyvenimo tamsoje.Mūsų smegenys ir organų sistemos veikia dieną ir naktį tik kankinti jų judėjimą neturi prasmės.
Atsižvelgiant į naktinio gyvenimo žmonių fone depresiją, moterų problemos prasideda moterų genitalijas.Todėl idealas yra eiti miegoti su saulėlydžiu ir pabusti - su aušra.Bet tai tik idealus.Šiandieniniame pasaulyje bent turi atitikti minimalius reikalavimus, higienos svajonė - eiti miegoti prieš vidurnaktį.
3. Naudinga maisto
laikytis sveikos dietos.Saldainiai ir kofeino, esančius gėrimus, kurie padės pralinksminti, bet ne ilgam.Netrukus likučiai veikia.Ką galima pakeisti?Paimkite džiovintų abrikosų ir šiek tiek migdolų už mažo kaloringumo dietos.Šis mišinys suteiks jums su puse paros vertės vitamino A ir 20% vertės paros geležies.Jogurtas su razinomis ar šviežių persikų taip pat yra labai maistingas ir greitai patenkinti alkį.
4. Paakių kremas
parodė, kad iš akiduobių ir akių obuolius įtampa sukelti galvos skausmą, skirtumų intrakranialinis spaudimas.Kaip rezultatas, po akimis atsiranda patinsta, tamsius ratilus.Ir tada nuotaika keičiasi, nes tokia išvaizda nėra laimė.Išgelbėjimas - kosmetikos gaminių, rūpintis odos aplink akis.Kremai maitina odą, palaiko kraujagyslių tonusą, sumažinti įtampą, maitina vitaminais odą.Švieži, šviesus žvilgsnis suteikia gerą nuotaiką ir pasitikėjimą, kuris tiesiogiai įtakoja mūsų sveikatą.
5. ritminės muzikos
groti muziką, kad akinantį jums.Atminkite, kad kai jūs galite šokti iki aušros, o tada susitikti aušrą?Gal tie laikai gerokai atsilieka, tačiau savo seną albumą AC / DC suteiks jums energijos, kuri bus pakankamai išvalyti virtuvę.
6. tonikas odai
Naudojimosi lėšų odos, kurių sudėtyje yra augalinių ekstraktų ir eterinių aliejų.Tai šiek tiek sutraukiamųjų skalavimo veido, kas maloniai nuteikia ir atnaujinimo.Pasirinkite vieną, kad jums patinka.Bent jau jums bus malonu užuosti ir jūsų oda bus švari ir gaivi.Padės pralinksminti ir maitinant glass toning veido.Galite Tonizuojantis dušo gelis su naudojant eterinius aliejus.
7. Tiesiog pasakyti "ne»
Pavartojus pernelyg daug įsipareigojimų, tai yra, ko jums reikia.Gal manote, kad išnaudotos, nes bando padaryti per daug?Gal atėjo laikas atsisakyti kartais.Jei radote šį neįmanomą užduotį, pabandykite susitarti ne iki galo.Pavyzdžiui: "Norėčiau dalyvauti tėvų komiteto, bet ne šį mėnesį.Leiskite šalia. "
8. Skalavimo nuovargis
Paimkite karštoje vonioje: karštas vanduo atpalaiduoja raumenis ir mažina stresą, praturtinant jums energijos.Pridėti raminantis vonia dušo želė arba jūros druska.Reiškia, maudytis, pasirinko specialiu būdu, padės atsipalaiduoti, pajusti harmoniją aurą ir suteikia ramybę ir gerą požiūrį.
9. kreiptis į gydytoją
Jei turite nuovargio ir nuolat lydi tokie simptomai, kaip nemiga (arba, priešingai, esate nuolat miegoti) jausmą, interesų praradimas kasdienėje veikloje, tai geriausia pasikalbėti su gydytoju.Tokie simptomai gali būti depresijos ženklas.
10. Pasivaikščiojimas
Išdėstyti darbe ar namie pertraukos.Grynas oras padeda atsipalaiduoti ir pašalina drumstumo sąmonės jausmą.Jūs negalite patikėti, bet pėsčiomis pašalina bliuzą.Neseniai atliktas tyrimas Duke universiteto medicinos centras, parodė, kad dešimt minučių pėsčiomis gali būti pakankamai, kad žmonės, kurie yra klinikinė depresija, pradėjo jaustis geriau.Eksperimentas buvo atlikta su pagyvenusių žmonių, kenčiančių nuo depresijos grupei.Po 8 minučių pėsčiomis 82% teigė, kad jie turi mažiau jaučia įtampą, nuovargį ir pyktį.
straipsniai Šaltinis: greenmama.ru
