Skatinimas smegenis!

pajėgos pabaigoje vadovas nemano, kad ir ką nuveikti.Ir greitai ir efektyviai.Štai 13 produktų, kurie padės "imti" smegenis.

1. Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai sąmoningai kaip vingyje.Riešutai yra lecitino, kuris gerina smegenų veiklą ir aktyvina atmintį.5 jauni graikiniai riešutai - tai dienos norma vitamino C, reikia galvoti greitai.

riešutai taip pat išvengti pirmalaikio senėjimo smegenų.Gerai žinomas rusų biologas ir selektorius Ivanas Michurin, matyt žinojo, kad ir aukštinant jų "duona ir ateityje."

riešutai yra labai daug kalorijų (1,5 karto didesnis negu kiaulienoje), norintys numesti svorio, kad jos dalyvautų tai nėra būtina.

2. Kakavos

kakavos pupelės yra antioksidantas flavanol.Jis gerina kraujotaką smegenyse ir saugo ją nuo oksidacijos procesus, skatinančius daryti Alzheimerio liga - liga, kuri atsiranda dėl degeneracijos nervų ląstelių ir lydi žvalgybos sumažėjimas.

Gydytojai patarė gerti kakavos puodelio per dieną vyresnio amžiaus žmonėms: jis padeda pagerinti smegenų funkciją ir užkirsti kelią valstybių narių vystymąsi.

3. Šalavijas

Britų ekspertai pataria gerti šalavijų, pagerinti atmintį.Tyrimai rodo, kad Salvia slopina amino rūgščių, atsakingų už atminties sutrikimas, veiksmų.Dėl šio augalo pagrindu ketina sukurti naują vaistą nuo Alzheimerio ligos.

4. Žuvis : lašiša, sardinės, silkė, upėtakis, bičiulis

Žuvys yra gausu jodo, kuris pagerina psichikos aiškumo.Be to, jis yra riebalų rūgščių omega-3.Jie reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti laivų efektyvumą.Kaip rezultatas, širdies ir smegenų dirba kaip Šveicarijos laikrodį.

Ekspertai teigia, kad, jei jūs valgyti 100 g žuvies, reakcijos greitis padidės ženkliai.Ir, jei žuvų įtraukti į dietą bent vieną kartą per savaitę, gali sumažinti susirgti Alzheimerio liga.

5. Mėlynės

Mėlynės - turtingiausias šaltinis galingų antioksidantų antocianinų.Jie saugo nuo su amžiumi susijusių ligų smegenis.Dietos turtingas mėlynės, pagerinti atmintį, atstato pusiausvyrą ir koordinavimą.Mėlynių ekstraktas padeda nuo laikino atminties praradimas.

Cheminiai junginiai, esančios mėlynės, gerinti kraujagyslių elastingumą ir teigiamą poveikį kraujo spaudimui.

6. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus - mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.Italijos tyrėjai nustatė, kad gyventojai Viduržemio su amžiumi yra mažiau linkę į sutrikusio intelekto.Kaip paaiškėjo, Viduržemio jūros dieta yra daug šių riebalų rūgščių yra išsaugoti smegenis nuo "pamainomis".

Be to, teigia mokslininkai, alyvuogių aliejus mažina kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje.

7.

Pomidorai Pomidorai yra likopeno - antioksidanto, kuris padeda atsikratyti laisvųjų radikalų kad žala smegenų ląstelės ir sukelti demenciją.

Daugiau pomidorai yra gausu melatonino.Jis stabdo senėjimo smegenų ląsteles.Ir flavonoidų, esančios pomidorų masės, gaubiančio grūdai, užkirsti kelią miokardo infarkto.

8. Juodųjų serbentų

Juodųjų serbentų - vitamino C šaltinis Šis vitaminas pagerina protinį budrumą.

Naujoji Zelandija mokslininkai užtikrinti, kad dalys juodųjų serbentų ir užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymąsi.

serbentų uogos, tarsi mėlynės, yra natūralių antioksidantų, antocianinų, polifenolių ir kita.Jie apsaugoti nuo su amžiumi susijusių ligų, smegenyse, gali užkirsti kelią arba bent uždelsti Alzheimerio ligos pradžios.

9. Brokoliai Brokoliai

- vitamino K, kuris pagerina smegenų veiklą.Taip pat kopūstų yra boro.Šio mikroelemento trūkumas taip pat sukelia smegenų veiklos sumažėjimas.

10. Moliūgų sėklos

Sėklose yra cinko, kuris gerina atmintį ir sukelia smegenų galvoti greičiau.Tuo pusę puodelio saulėgrąžų sėklų yra paros dozę šio mikroelemento.

11. Obuoliai

Mokslininkai iš Universiteto Masachusets nustatė, kad medžiagos, kurių yra obuolių sulčių, apsaugoti smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso - jis veda į atminties praradimas ir sumažinti intelekto.Mokslininkai įsitikinę, kad šis poveikis yra dėl to, sulčių daug antioksidantų iš vaisių.Taigi obuoliai ir obuolių sultys padeda išlaikyti aiškų protą senatvėje.

obuoliai taip pat padeda susikaupti.

12. Špinatai Špinatai

"mokesčiai" Atmintis ir neleidžia sutrikimo nervų sistemai, kurį senėjimo.

špinatai yra liuteino, kuris apsaugo smegenų ląsteles nuo sunaikinimo.Ekspertai pataria turėti su špinatais Omletas, ilgiau likti normalios smegenys.

13. Raudonasis vynas

Mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto sako, kad raudonas vynas gerina imuninę sistemą nervinių ląstelių į smegenis.Kiti tyrimai taip pat rodo, kad vynas yra geras mažomis dozėmis smegenis - visų pirma ji sumažina su amžiumi susijusių pokyčių smegenų kraujagyslių greitį ir sumažina insulto riziką.Bet atsiminkite, kad veiksmų jausmas, ar smegenis, priešingai, bus pradėti skaidytis

Straipsniai Šaltinis: smachno.ua