Vienas iš labiausiai bijojo ligų šiuolaikinio žmogaus yra depresija.Tai veda prie tokių pasekmių kaip galios trūkumo, prastos sveikatos, sumažėjusio darbingumo.Tačiau ji gali susidoroti su beveik visiems.
depresijos požymius
prieš priimant sprendimą dėl kaip susidoroti su depresija patys, turite žinoti pagrindinius simptomus šia liga.Tai apima nenoras bendrauti su artimaisiais.Nėra paskata nieko ir darbą padaryti.Žmonės, kurie yra prislėgti, nebėra pasirūpinti savimi, išeiti į mano namus, ir net persirengti.Visa tai yra todėl, kad gyvenimo prasmės išnyksta.
metodai, susijusius su depresija: pirmas žingsnis
Prieš suprasti, kaip susidoroti su depresija patys, jums reikia įgyti stiprybės ir prisipažinti sau, kad reiškiniai, kurie atsiranda su asmeniu, pirmiausia susijęs ne su įprastu tinginystė ir blogos nuotaikosir su pakankamai rimta liga.Galbūt tai gali padėti šiuo būdu: vyras stovi prieš veidrodį ir visiškai sąmoningai sako: "Taip, aš turiu depresiją."
Antras žingsnis
nustatyti, kaip susidoroti su depresija patys, jums reikia parašyti nuo labiausiai erzina veiksnių gabalas.Tada pašalinti iš sąrašo tuos komponentus, kurie nėra reikalingi daryti per kitą mėnesį.Aukščiau šių elementų, kurie yra kairę, būtina labai kruopščiai dirbti.Pirma, jos turi būti užrašyta ant atskiro popieriaus lapo, anksčiau padalintas į tris stulpelių.Pirmoje skiltyje įrašyk tuos veiksnius, kurie dirgina.Antrasis stulpelis yra pripildyta teigiamų momentų kurie yra susiję su šių faktorių.Trečioje skiltyje, būtina rašyti duomenis yra neigiami taškai gali būti įjungtas į teigiamas.
Trečias žingsnis
nustatyti, kaip susidoroti su depresija dėl jų pačių, turite kovoti ne tik su psichologinės pusės problemą, bet ir fizinis.Norėdami tai padaryti, padaryti per visą mėnesį daryti fizinius pratimus.Atlikite yra tie, kurie labiausiai patiks: pėsčiomis, ryte sportuoti, šokį, Joga, masažai ir kt.Svarbiausia sąlyga yra ta, kad jūs negalite praleisti per dieną, ir drausmingas atlikti visą savo mėnesį.Jie padės sumažinti nuovargį ir įtampą, pagyvinti.
Ketvirtas žingsnis
Yra įvairių būdų, kaip susidoroti su depresija.Vienas iš jų - sukurti sau per savaitę draudimą dėl nieko kenksmingo.Pavyzdžiai apima saldus ar kepto maisto, rūkymo ir pan.
Žingsnis Penki
Paprastai žmogus kenčia nuo depresijos, apsiriboja kontaktų.Ji turėtų būti kasdien kalbėtis su draugais ar šeima.Žinoma, tai gali būti padaryta telefonu.Tačiau ekspertai rekomenduoja susitikti, praleisti laiką su žmonėmis, su kuriais norite.
Šeštas žingsnis
Šis punktas apima visus metodus rūšių paspartinti savo kelią iš depresijos.Kuris iš jų yra jums tinka, nuspręsti už save.Pavyzdžiui, šviesos terapija.Norėdami tai padaryti, jūs turite būti gerai apšviestose patalpose.Patalpa, kurioje žmogus praleidžia daugiau laiko turėtų būti gerai apšviesta saulės ir gerai vėdinama.Yra aromaterapija.Kai kvepia teigiamą poveikį mūsų psichikai.Tai apima levandų, pakalnučių.Pagalba pralinksminti maltos kavos kvapas.Aromatai cinamono ir vanilės pakelti nuotaiką.Nepamirškite dienoraštis.Galite pradėti vadovauti, bet rašyti tik pats maloniausias dienos įvykius.
