atsikratyti viršsvorio būtų pageidautina tiems, kurie neatliko savo ratuką.Ir, žinoma, noriu rūpintis ne raumenų, o riebalų masė.Žinoma, kad būtų išvengta tam tikro raumens nepavyks nuostolį, bet praleisti daug riebalų yra gana reali.Taigi, kaip deginti riebalus?
Paprastai yra tik 3 straipsnio riebalų vartojimą: pirminis apsikeitimas fizinio aktyvumo ir pieno maitinančioms motinoms.Trečiasis metodas yra sunku naudoti.Jie dėl svorio tikslą, kaip žindanti motina nerekomenduoja dietos ir fitneso.Taigi, mes sutelkti dėmesį į pirmųjų dviejų išlaidų.
Taigi tam tikra riebalų, gali būti išleista pirminės biržoje (taip pat nedidelį kiekį - virškinimui).Bazinio medžiagų apykaitos norma taikoma visiems procesams, kurie vyksta žmogaus organizme, kai jis grubiai tariant, yra nieko nedaryti.Su jauki aplinka už kūno, ir iš emocinės ramybės būsenoje.Net ir tokiai kūno būklę reikia energijos.Ir jis gali imtis jį iš sukauptos riebalų.Kaip deginti riebalus taip, kad energijos buvo pagrindinis mainų?
įstaiga imsis energiją iš riebalų, tik baigiasi, kai angliavandenių ir riebalų iš maisto.Tai buvo seka.Pirmasis sudeginti angliavandenių tada riebalai maisto, kai kurie iš energijos, gali būti paimti iš baltymo (jei iš jų daug), ir po to jis ateina į kūno riebalų.Ir numeriai bazinio medžiagų apykaitos nėra toks didelis, jie priklauso nuo liesos kūno masės (t.y. svoris be riebalų organizme), vidutiniškai vertė nuo 1100 iki 1500kkal.
prarasti dieną 100g svorio (3kg per mėnesį), jums reikia maitinasi 770kkal 24 valandas.Taigi, jei jūs pasikliauti tik pagrindinę biržoje, jūs turite turėti tik 330-730 kalorijų.Tokios stiprios srovės pertrūkiai neišvengiamai sukels į bazinio medžiagų apykaitos sumažėjimas.200-300 kalorijų vidutiniškai per mėnesį darbo su savimi.Aišku, riebalų nuostolių sulėtės.Yra eksperimentinis įrodymas, kad bazinio medžiagų apykaitos norma gali sumažėti iki mažiau 500kkal.Ar yra išeitis iš užburto rato?Taip, ir tai yra gerai žinoma - apie fizinio aktyvumo įvedimą.
Tai antrasis straipsnis tiesiog taupo lieknėjimas, kurie yra susirūpinę, kaip deginti riebalus.Jeigu svorio netekimas dietos buvo pakankamai, tai nėra plačiai sporto pramonę.Tačiau be dietos fitnesas yra neveiksmingas dėl svorio.Tačiau, net jei yra tiek, kiek norite ir naudotis, rodikliai fizinio augti, didinti raumenų, riebalų kiekį, ir palaipsniui mažėja.Jei jums nereikia tikėtis greitų rezultatų, net ir be dietos fitneso funkcijas.Tačiau, kaip efektyviausiu būdu deginti riebalus?Turime derinti dieta ir mankšta.
kalorijų skaičius valgyti turėtų būti apie 1200-1400.Tai daug, jei jie išplito į 4-5 kartus tolygiai stiprus alkio jaučiatės.Pamirškite paprastai šešias valandas - po šio laiko ten gali ir turėtų būti.Bet tai miltai turėtų būti angliavandenių.Bet virti mėsos, mažai riebalų sūrio ir mažai riebalų varškės jūs galite valgyti.Kai paklausti: "Kaip deginti riebalus naudojant tam tikrus produktus?".Mes turime nuvilti jiems maisto produktų, kad deginti riebalus, neegzistuoja.Bet energijos suvartojimo, skirtos maisto virškinimui daugiau, jei jis turi daug baltymų.Tačiau šis procentas yra nepakankamai didelis, kad būtų galima tikėtis jį rimtai.
Mes neturime atsižvelgti į apskaičiuojant energijos kiekį, kad yra praleistas ant kasdienio fizinio aktyvumo.Šis skaičius gali būti labai skirtingi žmonės įvairių profesijų, tačiau surinkti sovietų mitybos kalorijų išlaidų stalai netikiu.Skaičiai yra per didelis ten daug profesijų.Ir šie skaičiai gali svyruoti labai skirtingas dienas, taigi sistemingi skaičiavimai gali nesinaudojate.
geriausias pratimas numesti svorio - veikia.Tai yra didžiausia suma kalorijų laiko vartojimo minimumo.Jeigu širdies ir kelių būklė leidžia - visada veikia.Sąnaudos tai gali būti nustatoma supaprastinta, bet pakankamai tikslios formulės.Padauginkite savo kūno svorį įveikti kilometrų.Jūsų tikslas - ne mažiau kaip 400kkal per dieną.
Kaip deginti riebalus greitai?Dėl gelbėjimo darbus riebalų (ne svorio ir riebalų), reikės derinys draudžiamąsias galios krovinius ne mažiau kaip dvi valandas kardionagruzki per dieną.Taigi Maitinimas turi būti griežtai baltymų, bet nėra pernelyg didelis.Norėdami tai padaryti, tinkamas baltymų kokteilius ir mažai riebalų varškės daryti.Paskutinis toks "ekstremalus" negali būti daugiau nei savaitę.
Kaip deginti riebalus ir atsisveikinti su juo amžinai?Mes turime mylėti gyvenimą sportą ir apriboti kaloringų goodies kartą per savaitę.Ir visa pavyks.Įsiminkite, kur batai?
