Kodėl žmonės knarkia miego metu?
labai paplitęs vidutinio amžiaus žmonių, kad tai liga.Kai kurie mano, kad nėra nieko bijoti, o kiti mano, kad tai yra liga, kuri turi būti sprendžiami.Šiame straipsnyje mes bus spręsti, kodėl žmonės knarkia miego metu ir ar nerimauti apie tai.Norėdami pradėti suprasti, kas tai yra liga.Knarkimo miego metu - garsą, kuris atsiranda, kai kvėpavimo takų oro srautas dėl vibracijos iš ryklės audinius.
Kodėl žmonės knarkia miego metu - sukelia
Yra daug priežasčių, kodėl asmuo turi knarkti, bet dažniausiai jie - žalos nosiaryklės, fiziniai defektai, gedimai nervų sistemą.Knarkimas atsiranda gilaus miego, kai minkštųjų audinių liežuvio, gomurio ir ryklės atsipalaidavęs ir vidaus audinių sag, nuskendo į kvėpavimo takus.Jei Jūs jau knarkimas gana ilgą laiką, ji gali būti pavojinga būklė pranašas - miego apnėja.Jei paleisti liga, ji gali greitai atsitikti visiško sustojimo kvėpavimą.Kitas labai rimta liga, kuri veda prie knarkimas - deguonies stokos ar hipoksija.Liga lydi miego ir nuovargio trūkumo.Pavyzdžiui, asmuo gali eiti ir miegoti transporto ar vairuojant automobilį.
Knarkimas miego metu - fonas
1. Kūno svoris padidėjo
Žmonės, kurie yra nutukę yra daug labiau tikėtina, kad knarkti miegant.Norėdami knarkimas dingo, bet kokiomis priemonėmis būtina numesti svorio.Parengti specialią dietą, prisijungti prie treniruoklių salė, eiti ryte ir vakare paleisti.Be to, nereikia valgyti prieš miegą, nes pilnas skrandis sukelia diafragmos, kuris savo ruožtu trukdo normalų kvėpavimą kreivumą.
2. Pastovus priėmimas alkoholinių gėrimų
Priėmimo alkoholinių gėrimų žymiai sumažina raumenų tonusą gerklės, kuris savo ruožtu padeda atsipalaiduoti, gerklės ir gomurio.Jei vis dar norite atsigerti alkoholio, tada tai padaryti trijų ar keturių valandų prieš miegą.
3. Rūkymas Rūkymas
- daugelio ligų ir knarkimas, taip pat priežastis.Cigarečių dūmai sukelia dirginimą gleivinei nosies ir gerklės, nes tai kvėpavimo takų yra susiaurinta, yra lėtinė gerklės tinimu.Tai yra dėl šios priežasties padidina kvėpavimo sustojimą riziką.Mes manome, kad tai yra pakankama priežastis mesti rūkyti.
4. miega netinkamoje padėtyje
bandyti miegoti, gulėti ant šono, kaip miega ant nugaros sukelia knarkimą.Jei jūs vis dar negali miegoti ant nugaros, tada išimkite pagalvėlę.Tas faktas, kad ji veda prie vingio kaklo slankstelių ir sustiprina knarkimas.
Pabaigoje norėčiau aptarti klausimą: "Kaip laimėti knarkimas?".Pirmasis žingsnis yra peržiūrėti savo kasdienybę.Būkite tikri, kad gauti pakankamai miego, sportuoti, dažnai vaikščioti gryname ore.Pabandykite visiškai pašalinti alkoholio suvartojimą, mesti rūkyti.Jei knarkimas yra perkeliamas į lėtinę formą, kreipkitės į gydytoją.Šiandien, didžiulis darbo klinikas ir specialiuose centruose padėti įveikti savo ligą.
Tikimės, kad šis straipsnis suteikia jums atsakyti į klausimą: "Kodėl žmonės knarkia miego metu."
