Pagrindinis natūralus gamtos naujagimis mityba yra motinos pienas.Maitinti krūtimi savo kūdikį - yra naudinga, kietas, jaukus, ekonomiškas ir net madinga.Vis daugiau ir daugiau sąmoningas motinos toliau maitinti krūtimi savo bamblys.
slaugos mama Reikėtų prisiminti, kad iš savo dietos, labai priklauso nuo kokybės ir kiekio maisto naujagimis.Todėl moteris turėtų nepamiršti tų maisto produktų, kad jūs galite valgyti tai, sąrašą, ir tiems, laktacijos laikotarpiu turėtų būti išbraukti iš savo dietos.Galų gale, kai kurie iš jų gali sukelti rimtą žalą sveikatai kūdikio, nes per jėga mama daro įtaką pieno sudėtį ir gali sukelti jiems alergijos ir dieglius.
bet valgyti kalorijų ir galimybių įvairovė ir nėra įtraukti į savo produktų nepageidaujamų meniu.
Ką aš galiu valgyti žindant?Kai sunku ir greitai taisyklės, kaip maistas turėtų būti žindymo naujagimį, nėra.Tai viskas priklauso nuo jūsų skonio, kultūros tradicijų žmonių.Mes galime tik pateikti keletą rekomendacijų, kurios yra verta apsvarstyti.
kalcio. Jei norite išlaikyti maitinimą krūtimi tol, kol įmanoma, nuolat vartoti pieno produktus.Jos padeda didinti laktaciją ir yra kalcio šaltinis, kuris yra labai svarbus kūdikio sveikatai.
fosforo.Reguliarus vartojimas žuvų suteiks jums ir vaikui reikiamą kiekį fosforo.
baltymų. planuoja savo mitybą maitinimo krūtimi metu, nori mėsos triušio, vištiena, jautiena.Trumpai tariant, mėsa neturėtų būti neplautas.
Naftos .Pasirinkite alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus.Sviestas taip pat turi būti pateikti į meniu, bet daug mažesniais kiekiais.
Daržovės, vaisiai, riešutai (išskyrus lazdyno riešutais) .Stenkitės būti atidūs savo pasirinkimą.Būtų geriau, jei juos naudoti virtų forma.Labai naudinga slyvos (kaip prevencijos vidurių užkietėjimas).Atsargumo priemonės Gydyti tropinių vaisių.Tai geriau pirkti įprastus rajonas vaisių ir daržovių.
Kepyklų reikia suvartoti ribotais kiekiais.Slapukai turėtų būti liesos ir turėtų būti pakeista Marshmallow saldainius, džiovintų vaisių ir marmeladas.Pasirinkite nesijotų duoną.
grūdai ir makaronų. gali valgyti bet kokį košė.Jei jūsų kūdikis kenčia nuo vidurių užkietėjimo, šalina iš meniu ryžių košė.
Kiaušiniai .Rekomenduoti jas naudoti tris - keturis kartus per savaitę į garo omletas forma.
vanduo, žolelių arbata su pankolių, mėtų ir ramunėlių, Sula. Diena jums reikia gerti du ar tris litrus skysčio.Anksčiau egzistavo klaidinga nuomonė, kad alaus vartojimas didina laktaciją.Šiuo metu tai yra nustatyta, kad produktas slopina pieno išstūmimo reflekso ir sumažinti jų skaičių.
Iš visų aštrumą pirmenybę virimo, troškinimui ir garuose, kepimas.
kokie produktai netinka maisto maitinančioms motinoms?
Česnakai ir svogūnai. maža dalis iš jų gali turėti didelės įtakos pieno skonį ir kūdikis gali atsisakyti krūties anksčiau nei planuota.
gazuotų gėrimų ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cukraus gali sukelti fermentaciją į žarnyno moterims.Kaip rezultatas, vaikas kenčia nuo virškinimo sutrikimų (dieglius).
alergiją maisto .Maitinimo krūtimi maitinančioms neturi būti juos.Tai apima šokolado, riešutų, medaus, citrusinių vaisių.Į sąrašą taip pat įeina dešros, rūkytas ir aštrus maistas, konservuoti maisto produktai, marinatai, krevetės.Jei jūsų šeimos nariai turi bet gimines esate alergiškas tam tikro produkto, pašalinti jį iš per pirmuosius mėnesius žindymo dietos.
kopūstai, žirniai, ridikai, vynuogės. Manoma, kad jei galia yra maitinančių krūtimi apima tokius produktus, tai gali sukelti skausmingą dieglių naujagimio.
Pabandykite valgyti, kai jūs tikrai manote, alkanas.Pernelyg didelis vartojimas maisto veda prie perteklinio kūno svorio rinkinį.Stenkitės organizuoti savo mitybą žindant, atsižvelgiant į mūsų rekomendacijas.
