problema papildomų centimetrų klubų yra susipažinę su daugeliu moterų ir mergaičių.Šis patrauklus ir viliojantis kūno dalis kartais dėl tam tikrų aplinkybių, todėl vienintelis jų savininkus ašaros ir nusivylimas.
savo patirties galiu pasakyti, kad grisus "ausis" ant šlaunų, o iš įvairių dydžių pora padidėjimą drabužių susiję ne tik su persivalgymo ar nesveiko gyvenimo būdo.Tam tikros rūšies formos, amžiaus, aplinkos ir prastos kokybės maisto - ir mes tiesiog nepastebi, kaip iš mėnesio į mėnesį mūsų klubų vis labiau ir "sunki".
Bet nenusiminkite ir ašaros valgo papildomų kilogramų.Nepasitenkinimas paveikslėlyje - priežastis, nedelsiant imtis už save, tuo geriau.Kaip pašalinti klubo?
Pradėti su požiūris.Blaiviai įvertinti save, apskaičiuoti papildomo svorio, obmerte problemines sritis Matavimo juosta ir ženklas anksto savo pasiekimus.Pavyzdžiui, prarasti svaras 2-3 dienas, arba išvalyti po mėnesio 1-2 cm nuo šlaunų.
Peržiūrėkite savo mitybą.Kodėl jums reikia prieš miegą bandelė?Ar geriau stiklinę pieno, arbata.Nepalikite valgyti mintį?Perjungti į kažką daugiau "skubiai": patikrinti vaiko užduotį insulto vyru marškinius, perduoti daiktus ant lentynos ir ttArba imtis vyras / draugei / grotuvas / knyga ir eiti vakare pasivaikščioti.
Venkite blogų emocijų gyvenime, nepasitenkinimą savimi, verkia!Kaip pašalinti klubus?Ar teigiamą nuotaiką, noras judėti ir atrodo gerai.
trečiojo komponento iš "Kaip pašalinti klubo" - mokymas.Arba, joga, sporto klubas, arba tiesiog pratimų, kuriuos galite padaryti namie salėje ar miegamojo komplektas.
Atminkite, kad poveikis atsiranda tik tada, kai bus daugiau judėti.Tai reiškia ne daugiau vaikščioti per turgus ir parduotuves, ar bute, apliejimo dulkes.Bus nustatyti konkrečių pratimų, priversti dirbti konkretų raumenų grupę.
Taigi, kaip pašalinti šlaunį.Pradėti paprasta: lipti į jūsų grindų laiptais.Tokiu monotonišką darbą, laikas nuo laiko, pritūpęs ar pakelti kojas ir sulenkto kelio.Pritūpimai ir kėlimo ir laikydami kojas, keliai sulenkti (pasukti) tarnavo autorius, arkliukas namas vaiką vežimėliams.
Kaip pašalinti klubo per savaitę.Tai padės ir tokie pratimai:
stovėti prie sienos, poilsio abi rankas, ir, savo ruožtu skirti tiesiomis kojomis į šoną, šiek tiek atidėti juos tokioje padėtyje.Tinka Kiekvienas kojos 15 (laisvų 10) kartų.
- Stendas su savo nugarą į sieną.Įsivaizduokite, kad sėdite ant kėdės.Poilsio nugarą prie sienos, lėtai nuleiskite save į "Sėdynė".Palaikykite kelias sekundes ir lėtai auga.Nugara turi būti tiesi.
- Įsiminti mokyklos fizinio lavinimo klases.Pašalinti šlaunų padės keletą paprastų pratimų, kad mes buvome priversti daryti mokytojui:
- Atsistokite tiesiai.Be prarasti pusiausvyrą, stovas su jūsų pėdų pločio.Perkelkite svorį vienos kojos, atsisėsti.Šioje padėtyje, perkelti į kitos kojos svoris straightened.Dabar pradėti su kita koja.Požiūris: 10-12.
- stumtelėti ar tiesiog vaikščioti aplink butą, Labiausiai Kėlimo kelio smilgos kojas.
Įdomu "Kaip pašalinti šlaunį," prisiminti apie masažą su specialiais stiklinės ir kosmetika. Nepakanka laiko? Po vonios ar dušą įtrinti problemines sritis sunku su rankšluosčiu A iki odos kempinė paraudonuoja ir jaučiamas šilumą. Taigi jūsstiprinti kraujotaką ir sumažinti skysčių susilaikymą problemines sritis.
Nepamirškite tempimo pratimus. Atsisėskite ant grindų, nugaros ir kojos tiesios. vienos kojos sulenkti į kelio ir perkelti kitus savo kojų. Dabar paspauskite žemyn ant vieno kelio smilgos kojos žemynstengiantis spauskite kelį prie grindų.
sekti mitybą ir daryti reguliarių fizinių pratimų programą. Po savaitės rezultatas leis Jums šypsotis ir tikėti savimi. Sėkmės!
