Šī metode palīdz mainīt novērtējumu noteiktā dzīves posmā.Piemēram, tas padarīs vēl laimīgu atmiņas par bērnību vai konkrētas personas.
1. periods.
Nosaka laiku, kas tu uztver kā "problēma", "grūti" vai "slikti".Tas var būt saistīts tikai ar kādu personu, vietu, ucPiemēram, "darbs tādā uzņēmumā", "attiecības ar tēvu", pusaudža vecumā, uc
2. Anchor.
Uzlikt sev daudz spēcīgu pozitīvu enkuru.Domājiet par kādu no patīkamākajām savas valstis.Domājiet par patīkamu stāvoklī, tādējādi to maksimāli, saspiest savu labo roku uz dūri, un tad unclenching, izkļūt no valsts.Un tad vairākas reizes.Vēlams, ka tur bija vismaz 5 valstis var piederēt dažādām kategorijām.Piemēram, "klusums", "Laime", "patīkams relaksācijas", "cieņa" un "humors".
3. Timeline.
Iedomājieties kādu grīdas laika līniju, kas atbilst izvēlētajai periodu.Veikt nelielu papīra lapu.Atcerieties, jo vairāk vai mazāk nozīmīgi notikumi laika posmā, rakstīt vārdu situāciju uz lapām un novietot tos uz laika līnijas hronoloģiskā secībā.Vēlams, lai attālums starp tiem proporcionāli laikposmam.
4. kārtot.
Pastaiga pa laikam, atzīmējot, kādi jūs vērtējat situāciju kā "jauka" un kas kā "nepatīkama".Tajā pašā papīra lapas ar vārdiem "Pleasant" situācijas atstāt gulēt savās vietās, un papīra gabals ar vārdiem "nepatīkamu" situācijās pārvietot uz sāniem.
5. Reliving.
Garīgi izkāpt līniju laikā, un iet cauri visiem šiem jauku situāciju.Tas var būt diezgan ātri, vienkārši ir dzīvojuši visus šos jaukus notikumus, piedzīvo atkal tās pašas emocijas un jūtas.
Un tagad atkal staigāt pa laikam, bet ir par to, un situācijas, kas ir novietoti uz sāniem (slikti) būs jums formā filmā par jums šajās situācijās.Jūs varat tuvināt vai tālināt ekrāniem, kas parādīs šo filmu, padarot tos vairāk vai mazāk neskaidrs, lai ieslēgtu fotoattēlā, vai otrādi, filmā.
Noņemot ekrānu, vai kustas, ir vēlams atlikt vai pārvietoties līdz līdzīgā attālumā papīra vārdus no šīm situācijām.Bet atcerieties, ka esat par laika līniju, un jūs tikai parādīt notikumus.Ja jums būs pārāk nepatīkama paskatīties uz situāciju, pat par daļu - padarīt jūsu pozitīvs enkurs - saspiest savu labo roku dūri.
tagad pāris reizes Pastaiga pa laikam, no iekšpuses pereprozhivaya "patīkams" un vērojot situāciju no "slikti".Līdzīgi, jūs varat "jauki", lai padarītu vēl patīkamāku, "nepatīkams", lai pārvietotos tālāk vai tuvāk.Īsāk sakot, jūs varat spēlēt aptuveni ar visām šīm situācijām kā "patīkamu" vai "nepatīkama", padarot tos gaišāku vai tumšāku, vairāk vai mazāk neskaidrs, un tā tālāk.
Bez tam, jūs varat atstāt "Pleasant" situācijas un apskatīt tos no sāniem, un ievadiet "nepatīkamo" situāciju un dzīvot to no iekšpuses.
6. Vides pārbaude.
Nedomājiet ievainots, ja jums ir jūsu izpratne par pagātni.Ja jūs varat ievainot - doties atpakaļ uz soli 4
7. Snap nākotne.
Kas jums kā rezultātā šo metodi?Ieskatīties nākotnē - kas ir mainījies?
Foto avots: stihi.ru
Raksti Avots: trenings.ru
