Skaisti samērīgs garas kājas - sapnis daudzu sieviešu un vīriešu bija patīkams skats.Bet pat tad, ja daba ir apveltīta jums, un kā tāds, laika gaitā noteiktām vietām aizaugušas ar taukiem, āda pārvēršas celulīta apelsīna miziņu un dažreiz parādās zilo konusu vēnas, un no tās bijušajiem krāšņumā ir palicis nekādas pēdas.Vai es kaut kā šajā cīņā?Protams, ja jūs hit zemes gaitas spēcīgi.
sarežģīts uzdevums
Ja Jums ir jautājums, kā padarīt jūsu kājas slim, vingrinājums nāks uz jūsu atbalstu.Tikai gadījumā, protams, ja jūs galā ar metodiski un sistemātiski, pienācīgi ņemot vērā fizisko audzināšanu.Tajā pašā laikā mēs nerunājam par daudzām stundām svīšana sporta zālē par īpašiem čaumalas, tālu no tā.Neliels komplekss, kas sastāv no slodzes uz dažādām muskuļu grupām, tevi vismaz pusstundu.Bet katru dienu!Uz jautājumu par to, kā padarīt kājas slaidas, vingrinājumi katrā atsevišķā gadījumā, vai jebkuru diētu, bet bez izmantošanas, nedos labumu.Tātad, uz darbu!
- sasilšana.Tas vajadzīgs, lai muskuļu sāka darboties.Lai šis enerģiski berzēt tos, sākot no gūžas un uz leju, lai kājām.Tad veikt dažus lēcienus un enerģisks soļus kājām intervālu.Pakratīja no papēža uz pirksta.Šī iesildīšanās apdare.
- Tagad, īpaši par to, kā padarīt jūsu kājas slim.Vingrinājums sākas ar visvienkāršākā: gulēt uz grīdas (uz stele paklāja speciālā paklājs) uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas saliektas (papēdis stingri atpūsties uz grīdas).Paceliet sēžamvieta un atpakaļ, atpūšas viņa papēži un pleciem uz grīdas virsmas.Turiet kā 30 sekundes.Lēnām zemāks.Atkārtojiet 10 reizes, glabāt pat elpot.Tādējādi stiprinot teļš muskuļus, augšstilbus, ABS.
- Paņem virvi un lēkt dažas minūtes, lecot ar abām kājām vienlaicīgi, tad mainīt tos.Mainiet kustību un leņķi saliekt ceļgaliem.
- Tie, kuri bieži izmanto velosipēdu, protams, zina, kā padarīt kājas slim.Vingrinājumi imitē mīt pedāļus, tas ir ļoti efektīvs, t. Uz. Ne tikai stiprina muskuļus, bet palielināt savu izturību.Guļot uz muguras, paceliet zemākas ekstremitāšu un sākt tos pārvietojot, pakāpeniski palielinot tempu - no ļoti lēni ātri."Turn pedāli" 3 minūtes, atpūtu minūti un atkārtojiet kustību.
- Vēl par to, kā ātri veikt samērīgs kājas veids - staigājot vietā, paaugstinot jūsu ceļgaliem.Saglabājiet muguru dzīvoklis, elkoņiem saliekti.Paceļot jūsu ceļgaliem kājas mēģināt iegūt galu elkoņa.
- Saņem uz leju četrrāpus un tad pārmaiņus atvelciet vienu kāju, tad otru.Drag arī zeķes.Turiet šo pozīciju 30 sekundes, tad mainīt kājas.Veikt katru uzdevumu katrā daļā 10 reizes.
- squats, kicks uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ - arī ļoti noderīgs veids slodzes pull vairāk un sēžas muskuļiem, kas ir arī ļoti svarīgi, lai skaistu skaitli.
Optiskā ilūzija?Nē, maz triku!
Protams, rezultāts nebūs redzams uzreiz, jums jāgaida vismaz mēnesi.Jā, un uzskaitīti vingrinājumus - nav pilns saraksts no funkcijas un pieejama.Jebkura fiziskā audzināšana instruktors Jums ieteiks ar duci vairāk, un ir ļoti noderīga!Vizuāli padarīt jūsu kājas plānāks, līdz ietekme fitnesa nodarbības?Šeit Jūs varat ieteikt dažus nevainīgus trikus.Pirmkārt, tur ir īpaša novājēšanu apakšveļa, Damps izmēru vai divas mūsu Teles.Saņemt Attiecīgs bikses, zeķubikses, zeķes, biksītes - tie ir liels, lai palīdzētu jums iegādāties skaistu izskatu.Otrkārt, vizuālo izskatu plānāks un palīdz krāsu veļu.Zeķes un zeķubikses veikt tumšs - melns vai toņos iedegumu.Bet gaisma, gluži pretēji, vizuāli palielināt apjomu, un tāpēc vairāk piemēroti izdilis.Treškārt, augsts papēdis.Pat briest pelmeņi apskatīt tos stalts dāmām.
Iesaistīties sevi un būt veseli un skaisti!
