Ja jūs noteikti mērķi, lai sūknis savu ķermeni, komplekts svars ir jūsu pirmais un galvenais uzdevums.Jūs piekrītat, ka jūsu muskuļi apjoms nepalielināsies, ja jums nebūs palielināt svaru.Šajā rakstā mēs apskatīsim jautājumus, piemēram, ieviest virkni liesās muskuļu masu un ka tas ir jādara.
Ja jums ir saspringts physique, tad jums ir daži noteikumi, kas jāievēro, lai sasniegtu savu mērķi.
Pirmkārt, ēst pareizi.Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur mazāk tauku un ogļhidrātu.Jums ir nepieciešams apvienot jaudu un aerobikas.Starp citu, tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu mācību režīms nav mainījies dramatiski.Par pareizu uzturu vajadzētu rīkoties tik gludi.
nav jāsteidzas, lai veiktu visus vingrinājumus uzreiz, skaitīt savus spēkus.Pretējā gadījumā jums būs tikai pasliktināt situāciju un izraisīt traumas.Set svars ietver patēriņu sporta uztura bagātinātājiem.Šeit ir neliels saraksts ar tiem:
-
BCAA (aminoskābes, kas ir nepieciešami mācību laikā).
-
proteīna (sūkalu).
-
Complex NO (ēst pirms izmantošanas).
-
komplekss minerālvielu un vitamīnu.
-
vai Fat Burner L-karnitīns.
apsvērt katru produktu īpaši, lai uzzinātu, kāpēc jums to vajag.
proteīns ir galvenais proteīna avots - vai drīzāk, tas ir visvairāk tīra proteīna.Sakarā ar šīs piedevas, jums neaizstājamās aminoskābes par svara pieaugumu.Tās priekšrocība ir tā, ka tas ir labi pielīdzināt, un Jums tikai nepieciešams dzert tikai vienu dzērienu, nevis ēst dažas porcijas parasto pārtiku.Šī piedeva pieņemt lielāko sportisti no bodybuilders un beidzot ar hokejistiem.
Protams, jūs varat ēst olbaltumvielu pārtiku, piemēram, gaļas, vistas krūtiņu, liellopu gaļa, un citi. Bet tie ir daudz zemāks proteīna sagremojamību.
proteīns ir vairāku veidu - faunas un floras aizsardzību.Dzīvnieku olbaltumvielas ir šādu veidu:
-
Kazeīns,
-
Piens,
-
Egg,
-
sūkalas.
Ar augu olbaltumvielu veidu iekļaut sojas.Tas ir ideāli piemērots sportistiem, veģetāriešiem, kuri kategoriski atsakās izmantošanu dzīvnieku barībā.
Atcerieties, ka olbaltumvielas ir tieša ietekme uz svara.Pieņemot, ka tas ir pavisam vienkārši: no rīta 50 minūtes pirms treniņa, kā arī pēc tam apmēram 25 minūtes.
Skābes BCAA
Šis produkts tiek uzskatīts par nepieciešamu, lai iestatīto svaru.Tas ir labākais anti-catabolic, ti,Tas nostiprina muskuļu šķiedras un novērš dezintegrāciju.Tā sastāv no 3 aminoskābes - valīna, leicīns, izoleicīns.Turklāt šīs vielas vien netiek ražots organismā, bet tas ir ļoti svarīgi, lai viņam.BCAA ir ideāli piemērots žāvēšanai.Paņēmiens, kas saņem mazliet sarežģītāks nekā ka olbaltumvielu.Tā vajadzētu patērēt 1 grams skābes uz 10 kg ķermeņa svara vienu reizi dienā tūlīt pēc izmantošanas, un aptuveni 35 minūtes priekšā viņas.
NO
Tas ir veids gāzes, kas nepieciešama saziņai starp šūnām pati iestāde.Ķermenis pats spēj saražot produktu, bet tas nav pietiekami apmācība.Nav nepieciešams lietot pirms treniņa tukšā dūšā.
Fat Burner un L-karantīnas
no nosaukuma ir skaidrs, ka šī viela palīdz sadedzināt liekos taukus.Ja tauki nav daudz jūs varat izmantot L-karantīnu.Deva no līdzeklim katrā gadījumā atsevišķi.
vitamīns Kompleksi
produktus, kuru mērķis ir uzlabot līmeni vitamīnu organismā un uzlabo veselību.Tas ir īpaši svarīgi izmantot vitamīnus ar tauku degļi.
Regulāras fiziskās aktivitātes sniegs Jums ar noteiktu masu.Maltītes jāietver ne tikai izmantot piedevu, un normālu sabalansētu uzturu.
