tāllēkšana attiecas uz tehniskajām disciplīnām vieglatlētikas un programmā ietverto dažu veidu kombinētajiem notikumiem.Veicot jebkāda veida apiņu nostiprina saites un muskuļus kājām, attīsta lekt un veiklību, uzlabojot kustību koordināciju.
tāllēkšana nenozīmē valdījumā tādiem svarīgiem faktoriem kā tehnoloģijas, elastība, ātrumu un vieglumu.Apmācības laikā, tas ir svarīgi, lai daudz lec, jo to skaits uzlabo muskuļu atmiņu, asina kustību, stiprina spēku un uzlabo rezultātu.
Bet, lai veiktu lec jābūt kompetenti un efektīvi, pretējā gadījumā pastāv iespēja savainošanās un attīstība plakanās pēdas.Visi lec pieprasīt savstarpēji saskaņotu darba ķermeņa muskuļus, kas tiek koordinētas ar pietiekamu apmācību muskuļu un skeleta sistēmas.
tāllēkšana no vietas visbiežāk izmanto kā mācību uzdevumu.Sportā, lēkt tiek veikts saskaņā ar konkrētiem nosacījumiem un aprīkojuma sadaļās:
- grupas kāju muskuļus un sagatavoties, lai atvairīt;
- push jūsu kājām;
- kustība ķermeņa gaisā;
- nolaišanās uz virsmas.
Gatavojoties atgrūšanās par sportists pirms līnijas kļūst push, un kājas ir novietotas plecu platumā.Tad rokas tiek paceltas uz augšu, kājas - uz pirkstiem, un ķermenis lokās pie jostasvietas.Pēc ka rudenī un ātri ievilkt rokas, papēdi - uz virsmas grīdas, kājas saliektas pie ceļa, ķermeņa augšdaļas noliekties uz priekšu.Pēc šāda grupējuma ir process atgrūšanās.Push jāveic brīdī inerces ķermeņa pārvietojas lejupvērstu paplašināšanu notiek gūžas locītavas un rokas pārvadā kustības virzienā.Tad atliekt jūsu ceļgaliem un potītēm saliekti.Process beidzas ar pretīgs atdalīšanas pēdas no grīdas.
Pēc apņemoties pretīgs nepieciešamību iztaisnot ķermeni un glabājiet to stabilā stāvoklī, līdz nosēšanās.Pirms nolaišana uz plaknes ir nepieciešams, lai saliekt jūsu ceļgaliem un velciet tos uz jūsu krūtīm, un viņa rokas un kājas ņemt uz priekšu.Tikai dažiem centimetriem uz zemes pēkšņi iztaisnot kājas uz priekšu.Šī darbība palielina garumu lēkt.Laikā, kad nosēšanās kājas saliekuma ceļgaliem jābūt ar pretestību.Pēc lēkt sportists iztaisno uz augšu un iet prom no krautuves.
process kustības ilgākā lēkt ar ieskriešanās nosaka četri faktori:
- ātruma pacelšanās;
- pretīgs spēks;
- peld ķermeņa;
- efektivitāte piezemēšanās.
vieglatlētikā atstumtības lekt tehniku, ir tas pats.Ir tāllēkšanas ar ieskriešanās, kas ļauj grupas lidojuma fāzē trīs virsbūves variācijas pakalpojumi:
- «liekšana kājas" - stingri liektas kājas un ceļgaliem izvirzīts augsts priekšā organismā.
- «Scissors" - krosa kustība kājām gaisā.
- «sabruka" - par izlieces ķermeņa krūtīm atpakaļ.
Sekmīga ritošās lēkt ir lielā mērā atkarīga no tā, cik paātrinājumu.Tai būtu jāsastāv no divdesmit crossovers.Ar mazāku skaitu soļiem neattīsta maksimālo ātrumu.Līdz garums lēkt būs neliels.
veicot lec, brīdī lidojuma ir nepieciešams, lai uzraudzītu līdzsvaru un cenšas paaugstināt ķermeņa cik augstu vien iespējams.Izkraušanas laikā nevajadzētu pacelt zodu, kā dēļ tas izjauktu dinamiku lēkt, lidojuma fāze un rezultāts ir samazināts.
