Varbūt jūs, piemēram, man, tajā laikā, vēlas iemācīties darboties ļoti ātri, strauji reaģējot uz kādu citu priekšrocību šajā sacensībā.Lai kļūtu ātrāk, palielināt savu braukšanas ātrumu un izturību kas nepieciešama ne tikai personīgai gandarījumu par darot zināmu skaitu sportā, ir nepieciešams uzdot attiecīgo jautājumu.Pareizs apgalvojums nav ", kā iemācīties braukt ātri?" Un "kā palaist ātri?".
Mēs neesam dzimuši ar spēju darboties ļoti ātri, bet nosliece uz šo slēpjas daudzi no mums.Lai iegūtu šo iespēju, ir pilnīgi iespējams, ar nosacījumu, ka tas attīstīsies, liekot maksimālas pūles, pētot metodes, kas atklāj noslēpumus par to, kā vadīt ātri.
Mēs pāriet tieši uz to, kā iemācīties braukt ātri vai sprints apmācību nākotni.Sāksim ar teoriju un pāriet uz tiešo vingrinājumus, kas palīdz, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
svarīgi zināt, ka ir divi rādītāji - Frekvenču posma un solis garums, kas tieši ietekmē braukšanas ātrumu.Kā rezultātā pieauguma solis garums varēs segt vienu soli lielāka attāluma, un palielināt biežums solis palīdzēs padarīt tās vairāk un vairāk laika gaitā.Tas ir šādas attiecības ir braukšanas ātruma palielināšanās.
doties tieši uz mācībām.
vingrinājumi veikti tandēmā:
jums ir nepieciešams, lai wrap elastīgu siksna ap vidukļa vai izmantot kādu gumijas caurules, turot rokas, un otrādi gals ir nepieciešams stingri turēt rokās partneri.Tad jums ir nepieciešams, lai sāktu darboties, vilkšanas no braucošā mate, pakāpeniski palielinot ātrumu līdz maksimālajai robežai.Eksperimentāli pierādīts, ka šī metode ir iespēja palielināt ātrumu par 10% mazāk nekā parastā palaist, veica bez pavadījuma.
Vingrinājums "palaist uz leju»:
vēlams veikt lejup braukt ar neregulāru slīpumu no kalna vai pa kāpnēm augstums nav mazāks par 30 metriem, koncentrējoties uz to, kā padarīt atgrūšanās pirkstiem.Veikt vienotu pieeju vajadzētu būt ne mazāk kā desmit atkārtojumi.
lekt vingrinājumi, no kuriem katrs būtu izgatavoti cik augstu vien iespējams, un strauji vismaz 10 reizes.
1. No drukns.
pieliekties ar rokām satvēra aiz viņa galvu, šajā procesā - tā sākotnējā stāvoklī.Jums ir nepieciešams, lai pārietu uz augšu, atgriežoties sākuma stāvoklī.
2. No izklupiens.
Jumping ražošanā izklupiena pozīciju, viena kāja, kas pakļauts cerību, ka pilnībā stiept, un otrs visvairāk kas atpakaļ, ar kājām, ķermeņa un galvas pretskatā.Lekt mainīt nostāju pēdu un zemes tādā izklupiens uz pretējo kāju.
3. Zigzag.
veic gan uz vienu un uz divām kājām.Viņi secināja, diagonālu izlaižot tūtas izvietotas 60 cm attāluma no otra ar krasām izmaiņām virzienā lēkt.
4. ar maiņstrāvu kājām.
Izgatavots no half-step stāvoklī gan horizontālā, gan vertikālā plaknē.Ir ieteicams pavadīt pārmaiņus lec un šūpoles rokas karājas gaisā.Mēģiniet lēkt augstu un pārklāti ar maksimālo distances garuma.
5. stāvus, uz divām kājām.
nodot jūsu kājām plecu platumā, mēģināt lēkt cik augstu vien iespējams up, palīdzot sevi rokās insultu virzienā kustības organismā.
6. uz vienas kājas.
no amata pusi soli veicam lekt uz vienas kājas saliektas ceļa otrajā lidojumu kāju uz augšu, un mēģināt palikt tik ilgi, cik vien iespējams gaisā.
Beigās rakstu, lai atbildētu uz jautājumiem par to, kā iemācīties darboties ātri, es vēlos pievērst uzmanību šādu:
vilciena nedēļā jums ir nepieciešams vismaz divas reizes, bet tam vajadzētu dot savu ķermeņa 24 stundu atpūtu starp treniņiem.Neaizmirstiet vai nolaidība stiepjas pirms un pēc izmantošanas, jo tas ir svarīgi.Stiepšanās spēj atvieglot nedaudz muskuļu sāpes un paātrinātu izaugsmi muskuļu masu.
Protams, katrs cilvēks, jo ietekmē iedzimtību, var sasniegt noteiktus ierobežojumus sacensībā.Bet pēc apmācībām, lai risinātu jautājumu par to, kā iemācīties darboties ātri, tas ir iespējams sasniegt pieņemamus rezultātus un sajust vēlamo efektu uz nodarbinātību.
