Cik brīnišķīgi būtu, ja rūpes par skaitli ieraksta ieradums.Iespējams, tas varētu būt viens no labākajiem mūsu ieradumus, un visvairāk noderīga.Tātad, kādi paradumi palīdzēs saglabāt slaidu figūru?
1. tūlīt pēc pamošanās, dzert 1 glāzi minerālūdens, un, ja nav problēmas ar kuņģi, do yourself a vitamīnu kokteili 2 tējkarotes dabīgā ābolu sidra etiķi, 1 tējkarote medus izšķīdina 1 tasi verdoša ūdens.Bet jums ir nepieciešams ēst brokastis 20-30 minūtes pēc procedūras.Ūdens ir piedzēries uzreiz pēc pamošanās, tas palīdz attīrīt organismu no toksīniem uzkrāto tajā naktī, un "pamostas" ķermeni.
2. Gada veselīgas brokastis struktūru jāietver olbaltumvielām (olas, siers, jogurts) un ogļhidrātus (graudaugi un dārzeņi).Tas ir labākais, lai izvairītos kafiju, stipru melno tēju, un aizstāt tos ar dzērieniem, pamatojoties uz cigoriņu, mežrozīšu ekstrakts, kas satur C vitamīnu, vai fenheli - labs diurētiķis un palīdz zaudēt svaru, kā arī zaļo tēju.Mēģiniet ēst tikai zema tauku satura sieru un jogurtu, nav nolaidība svaigu augļu un nekad pievienot cukuru labības.Izvairieties baltmaizi un smalkmaizītes.
3. Ja jūsu brokastis bija saspringts, mēģiniet nav pārāk cītīgs ar pusdienas: salāti vai svaigi dārzeņi ar kādu zivs vai vistas ir lieliska iespēja.Tajā pašā laikā, izvairīties no alkohola un smago ēdienu.
4. vakariņas labi vien iespējams.Gatavot vakariņas salāti bez mērces, gaļas vai zivs uz pāris, kā arī izejvielu un tvaicētiem dārzeņiem.Nekad ēst sieru un deserta ēdienus un dzert minerālūdeni.
5. jums uzkodas dienas laikā?Noderīgas un tajā pašā laikā viegli vienam par uzkodām var būt rieksti bez sāls un cukura, žāvēti augļi - rozīnes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, svaigi augļi un dārzeņi, graudu maize ar biezpienu, glāzi sulas (bez cukura), jogurts, jar jogurtu un tā tālāk.
6. dzert daudz ūdens, vēlams ar samazinātu saturu sodas un gāzēto pārliecināts.Dzert ūdeni ēšanas laikā - tas dos tūlītēju sāta sajūtu.Ūdens ne tikai nomazgā kaitīgās vielas un veicina regulāru krēslu, bet arī bagātina ādu ar mitrumu un tādējādi novērš to no novecošanās.
7. Biežāk ēst zivis nevis gaļu.No zivju nesaņem tauki tajā ir mazāk toksiski un vairāk minerālsāļu arī viegli šķeļ zivīm.To var cept vai gatavot uz pāris.Mēs saņemam daudz nepieciešamo mikro un makro, tostarp tās, kas vajadzīgas kā fosfora, kalcija, magnija, joda.Vismazāk treknrakstā šķirnes ir mencas, saidu, heku, Pollock, zandarts (mazāk nekā 2% tauku).Bet siļķes, skumbrijas, stores satur līdz 20% tauku, kas, protams, neveicina harmoniju formas.
8. Izvairieties no alkohola.Tas ir kaitīgi veselībai un skaitlis.
9. Reizi nedēļā, mēģināt organizēt badošanās dienu.Šeit jūs varat dzert neierobežotu daudzumu ūdens un ēst daudz iepriekš produktu.Piemēram, tas var būt augļi (izņemot banānus), dārzeņi (ne kartupeļus), piena produkti (tauku saturs ir mazāks par 5%), kā arī svaigu augļu vai dārzeņu sulas.
10. audzināt savu ģimenes locekļus.Ja viņi pauze bez ēšanas kūkas un pīrāgus vai cepta pārtika, jums būs ļoti grūti pieturēties pie diētu.
11. iztukšot ledusskapi no visiem produktiem, no kuriem aug tauki: kūkām, šokolādes un saldumu.Vēlas ēst gabals salds, bet ar neko atbilstošu pie rokas, jūs, iespējams, var aizmirst, ka tādas lietas pastāv vispār.Vienmēr saglabā svaigu augļu un dārzeņu piegādi.
12. izvēloties produktus veikalā, skatīties tauku saturu pienu un sieru, nopirkt liesu gaļu, izvēlēties nerafinēts eļļa, aizmirst par desertiem, nopirkt mazāk desas un kūpina.Centies nepirkt pārtiku, kas satur "slēptās" cukurs mērces, garšvielas, pārtikas produktus, kas satur konservantus, gatavo brokastu pārslas, augļu jogurti, sulas, liķierus, salds vīns.
13. katru dienu nodarbojas ar vingrošanu.Regulāri pārbaudiet savu svaru, bet ne biežāk kā divas reizes nedēļā.
Ja iegādājaties uzskaitītos paradumus, jums nebūs nepieciešams temps sev uzturu.Tajā pašā laikā jums ietaupīt ne tikai slim skaitlis, bet arī augstu efektivitāti un labu humoru.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
