Tas beidzās un pavasarī, un līdz ar to nāca, lai rūpētos par skolēniem un studentiem: kāds ir veikt gala eksāmenus, kāds sagatavoties sesijai.Mēs nolēmām, lai palīdzētu "slimniekiem" zinātnes un tiem sagatavoja sarakstu ar 10 produktiem, kas uzlabo darbību smadzenēs!
1. Veseli graudi.Jūs gadās, ka jūs nonāk telpā, un aizmirst, kāpēc viņi nāca?Vai jūs sākt meklēt kaut meklētājprogrammu, un aizmirst to, ko jūsu meklē?Vai varbūt jums nav atcerēties nosaukumus paziņu?Ir pienācis laiks mainīt diētu, ēst vairāk veseli graudi, tas ir, graudaugus, kviešu klijas, kviešu dīgstu.Kā viens pētījums atklāja, sievietes, kas patērē folijskābi, B12 vitamīnu un vitamīnu B6, ir labākas atmiņas, nekā tie, kuri nepieņem šādus vitamīnus.
2. Nuts. pētījums publicēts American Journal of Epidemiology, konstatēja, ka E vitamīns novērš atmiņas zudumu.Rieksti - lielisks E vitamīna avots, kā arī zaļo lapu dārzeņi, sēklas, olas, brūnie rīsi un veseli graudi.
3. Mellenes. Pētījumā saišķi University un publicēts žurnālā Neiroloģijas konstatēts, ka melleņu ekstrakts palīdz no pagaidu zaudējuma atmiņu.Ļoti noderīga ir tās tiešā svaigs, karote, apkaisa ar cukuru un pienu, laistīšanas, bet šīs receptes var gatavot arī garšīgas kūkas.
4. trekno zivju. zivju eļļu no valriekstiem un linu sēklas satur ļoti noderīgu Omega-3, kas ir būtiski, lai veselības nervu sistēmu.Zems DHA noved pie atmiņas zudums un Alcheimera slimību.Zivis satur arī jodu, kas uzlabo garīgo skaidrību.
5. tomāti. pastāvošos zinātniskos pierādījumus, ka likopēns, spēcīgs antioksidants, kas ir tomātos, palīdz pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā organisma šūnas un izraisa demenci.
6. Upeņu. sen uzskatīja, ka C vitamīns uzlabo funkcionēšanu prātā.Viens no labākajiem avotiem, C vitamīna - upeņu.Saldētas jāņogas ir ļoti labi piemērota šīm receptēm arī.
7. Labība. Izvēlies Brokastu pārslas, bagātināts ar vitamīniem.Pētījums parādīja, ka cilvēki ar zemu B12 vitamīna, folijskābes, vai abus, divreiz biežāk, lai iegūtu Alcheimera slimību.Folijskābes un B12 vitamīna novērstu uzkrāšanos homocisteīna organismā - cilvēkiem ar Alcheimera slimību, homocisteīna līmeni augstāk.Bagātināts ar vitamīniem labību - lielisks avots vitamīna B12, kā arī komplekso ogļhidrātu, kas palīdz organismam, lai krājumi par dienu un palīdz koncentrēties dienas laikā.Bet pārbaudīt etiķetes uz kastēm, ir vēlams, lai izvairītos no šādas brokastis, kas ietver augsts saturs sāli un cukuru.
8. Sage.In gudrais - par ilggadēju reputāciju palīgs cilvēka atmiņu, un gandrīz visi pētījumi liecina, ka tā satur svarīgu ēteriskās eļļas, tāpēc, arī, pārliecinieties, lai izmantotu izmeklējumu laikā.
9. Brokoļi. lielisks avots vitamīna K, kas uzlabo darbību smadzenēs.
10. Ķirbju sēklas. nedaudz saulespuķu sēklas dienā - ieteicamā deva cinka ir nepieciešama, lai uzlabotu atmiņu un domāšanas prasmes.
Raksti Avots: kuking.ru
