mēs visi zinām, lai iegūtu sporta skaistu ķermeni ar reljefa muskuļus, jums ir nepieciešams apmācīt diezgan ilgu laiku, bet pat šie centieni ne vienmēr noved pie vēlamā rezultāta.Ko darīt?
zināms, ka līdzsvarots un barojošs uzturs ir ļoti svarīgs komponents, lai veidotu muskuļu.Kad nepietiekams uzturs pretējs process, muskuļi nebūs augt lieluma, bet gan samazināt.Plain mājas vārīšanas arī šeit, nevis palīdzēt, tāpēc, un tika izdomāts ar proteīnu krata muskuļu augšanu.Proteīns - ir visizplatītākais proteīns, kas baro mūsu muskuļus, tādējādi sekmējot to pieaugumu.
maisījums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un vitamīnu, un ir tāda pati olbaltumvielu krata muskuļu augšanu.Atšķirībā no parastajiem pārtikas produktiem, tas ir pilnīgi uzsūcas organismā.Veikt kokteiļu vakarā nav ieteicams, jo tas uzsūcas vislabāk no rīta.Pēc tam, kad daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka proteīnu uzņemšanu vakarā nedod nekādus rezultātus.Parasti tas tiek pieņemts uzreiz pēc treniņa, lai palīdzētu jūsu muskuļi atgūt ātrāk un dot impulsu izaugsmei.
Nopirkt olbaltumvielu krata muskuļu augšanu var būt trenera, pāri letei vai sev mājās.Tas ir absolūti drošs, nesatur hormonus, tas nav blakusparādības un pats svarīgākais, nav dopings.Vislabāk ir izvēlēties vietējo olbaltumvielu satricina.
pamatformula proteīns dzēriens viens pats, tas ir raksturīgs tikai dažas papildu komponentiem.
Kokteiļi muskuļu palielināšanai, obligāti ir jāiekļauj piens un siers.Šie divi produkti satur lielu daudzumu olbaltumvielu, ļoti sagremojams un ir augsta uzturvērtība.Neskatoties uz tās uzturvērtību, kalorijas kokteilis satur ļoti maz, kas neļauj veidot taukus, nevis muskuļu.Tā vietā, lai siera jūs varat lietot svaigas olas.Sastāvdaļas un apvienot pamatīgi sita ar mikseri.Pievieno cukuru vai sāli nav nepieciešams, jo izrādās tik gardu dzērienu.
Ja jūsu treniņu intensīvāks un jūs pavadīt pārāk daudz enerģijas, tas ir nepieciešams, proteīnu krata muskuļu augšanu, lai pievienotu vairāk ogļhidrātu.Šeit mums ir vajadzīga pārtika, kas satur vairāk kaloriju, un tādējādi ātri izmantojamu.Par šo ideālu piena, medus un banānu.Ir zināms, ka medus alerģiju produkts, tāpēc pievienojot to kokteili labāk, jo vienu tējkaroti dienā, ar laiku arvien devu.
Olbaltumvielu satricina veidot muskuļu
1. Lai sagatavotu kokteilis mums ir nepieciešams: puslitru piena, 50 grami pulverveida piena, viena ola, 100 g biezpiena, ēdamkaroti augļu sīrupu ar spēcīgu aromātu.
Pagatavošana: ielej pienu blenderī, pagrieziet ļengans tempu, guļ vājpienu un sieru.Rūpīgi noslaucīt, pievieno olu un augļu sīrupu.Pievienojot impulsu un noslaucīt līdz gludas.
rezultātā kokteiļu plaisu divās daļās, no kurām viena dzert pirms pusdienām un citu pirms vakariņām.Šis dzēriens piedāvā savu ķermeni ar 80 gramiem augstas kvalitātes olbaltumvielu.
2. Sastāvdaļas: pusglāzi piena, divas ēdamkarotes piena pulvera, divas olu baltumi un karote jebkuru ievārījumu.
Pagatavošana: visi produkti ir ar ko blenderī un kārtīgi noslaucīt.Ielej glāzē, pievieno tējkaroti flaxseed eļļas un dzert to ar prieku.
3. Sastāvdaļas: ēdamkaroti medus, nedaudz sasmalcinātu riekstu, olu un tasi jogurts.
Pagatavošana: Visi produkti izplatīties tasē un kārtīgi samaisiet ar mikseri.Kokteilis ir gatavs.
svarīgi zināt, ka par muskuļu veidošanas dēlīši nav piemēroti pilnīgai nomaiņai pusdienām vai vakariņām, jo ir papildu produkts, ar galveno ēdienu.
