Kā jūs vēlaties, lai būtu tievu vidukli un plakanu vēderu ... Bet dažreiz šķiet, ka to var panākt tikai vadus jūsu ķermeņa stingrs uztura un sarežģīts uzdevums.Tomēr patiesībā, viss ir citādāk.Protams, daži diētas ierobežojumi, jūs plus, bet attiecībā uz regulāriem treniņiem ar, ir ļoti labs veids.Tas ir pierādīts ar daudzu paaudžu hulahup (stīpas).Tas ir vienkāršākais un patīkams veids, kā zaudēt svaru, nav nepieciešamas īpašas finanšu izdevumus.Vienkārši vajag izdomāt, kā pārvērst stīpas pareizi.
priekšrocības apmācību ar stīpu
Daily apmācību apmēram 5-15 minūtes vajadzētu saņemt ieradums, bet būs manāms pēc pāris mēnešiem būs taustāmus rezultātus.Daudzi uzskata, ka hulahup spiedienu uz iekšējiem orgāniem.Bet, lai jāuztraucas par šajā sakarā nav nepieciešams, jo vēdera muskuļi un muguras stingri tos aizsargāt.
Ja jūs zināt, kā pārvērst stīpas tiesības, tad šeit ir saraksts ar ieguvumiem no jūsu apmācību:
- notiek sadedzinot kalorijas;
- nostiprina vestibulārā aparāta;
- praktizē elpošanu un sirds-asinsvadu sistēmu.
Izvēloties personīgo treneri
jāizvēlas hulahup kas būs ideāls jums.Tas ir ne mazāk svarīga kā zināt, kā pārvērst stīpas pareizi.
Pēc sākotnējā posmā, ja vien jūs nesaņemat, lai ieslēgtu hoop, būs pietiekami, lai parasto metāla vai plastmasas apvalks.Bez viegla hulahupa novērstu zilumi.Tad jūs varat iegādāties svērto vingrošanas aplis svaru 0,5-2 kg.Sakarā ar lielāku slodzi, viņš aktīvi sadedzina taukus.
House ir ļoti ērti lietot Folding hulahup.Darbībā, tas ne ar ko neatšķiras no parastās.Tas ir viegli uzglabāt, ja jums nav pārāk daudz vietas, jo pēc okupācijas to var salocīt uz pusēm vai pat četrkāršotu.
bet visefektīvākais ir masāža hulahup no iekšpuses, no kuriem tiek rotējošās bumbas.Viņi aktīvi masāža muskuļus muguras, vēdera, augšstilbu un sēžamvietas.Daudzi nav pavediens par to, kā pārvērst hoop masāža.Tā rezultātā bieži vien ir dažāda veida traumām nepieciešama hospitalizācija.Un tā vietā, plakanu vēderu dāmām nopelnīt pārtraukumiem ieslīps vēdera muskuļus un briesmīgi sasitumi, nemaz nerunājot par daudz nopietnākas sekas.
Kā apmācīt
augstu veiktspēju pasākumi prasa ne tikai profesionālu hulahup, jums ir arī jāzina, kā pārvērst stīpas pareizi.Pirms treniņa, lai būtu nedaudz iesildīties jūsu muskuļi, veicot dažas pamata deformē vai tilts.
sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, mugura taisna.Uzturēt šī nostāja ir vajadzīgs mācību laikā.Ja tas ir grūti, lai saglabātu līdzsvaru, kas uz priekšu kāju.Tagad ielieciet hoop uz vidukļa un muguras push-to-.Labo roku mest to pa kreisi un pa labi pēc ķermeņa, vai otrādi.Ja stīpa kritīs mācību laikā, palielināt ātrumu rotācijas.Par izmantošanas ietekme tiek palielināts, ja muguras muskuļi un prese tiks izstiepts rotāciju hoop laikā.Turklāt, jo jums būs izvairīties no dažāda veida traumām.Lai to izdarītu bez sasitumiem, valkā cieši drēbes, pat labāk wrap vidukļa šalli.
Pievērsiet uzmanību jūsu elpošana, netur to.Spin stīpas būt viss ķermenis, šajā procesā būtu jāiesaista visas muskuļu grupas.Neiesaistās uz pilnu vēderu, pagaidiet, kamēr pēc maltītes prasīs vismaz stundu.
Ja Jums apgūt metodes līdz pilnībai un savukārt klasē, tad slimness un vieglums cienīgs cirka vingrotāji, jūs norādījāt.
