Kas skaisti staigāt labi?Pirmkārt, tas ir svarīgi, lai likt viņa kājām ejot pārāk tālu laikā vai, gluži pretēji, pārāk tuvu.
Pirmajā gadījumā jums būs izskatās veida feministu-sportists, otrajā - solis pārāk kapāšana.Attālums starp purngala un papēža skriešanas kājām spararatu būtu vienāds garums jūsu kājām.Nav nepieciešams noteikt kāju pārāk plašs: tas ir svarīgi, lai papēži tika likts uz vienas līnijas.
iestāde saglabā kājām taisni.Keep pleci nav piliens, un saglabāt savu galvu taisni.Hands nedaudz saliekt jūsu līkumiem nedaudz un pamāja tos savlaicīgi ar soļiem.Gurni paliek nekustīgs, pēda ir "no gūžas."Zeķes kājas nedaudz intervālu.Nelietojiet atpūsties jūsu ceļgaliem skriešanas kājas būtu pilnībā iztaisnot celi un potīti, bet atbalstoša kāju viegli velmēta no papēža uz pirksta.
Visas kustības mēģina brīvi darīt, bez satricinājumiem, un nepārtraukti.Dažreiz sievietes, vadošie mazkustīgs dzīvesveids un kam ar to pašu atkarības valkāt augstpapēžu kurpes, viņi iet ļoti neglīts, saliekuma jūsu ceļgaliem.No šīs nepilnības palīdzēs mums atbrīvoties no ierosināto kopumu vingrinājumi.
komplekss fiziskie vingrinājumi, lai labotu gaita
1. «malkoja kaķis": apsēsties, atspiedies uz rokām, šķipsnu ceļgaliem, kājām likts uz zeķes.Tad iztaisnot jūsu ceļgaliem, mēģinot pieskarties grīdai ar saviem papēžiem.Atkal, sēdēt un iet uz augšu strauji.Uzsākt šo vingrinājumu 3-4 reizes, pakāpeniski pievienojot atkārtojumu skaitu, cenšoties panākt pat 8-10 reizes.Ja nākamajā dienā jums būs muskuļu sāpes, nav panikas.Tas nozīmē tikai to, ka jūs darīt vingrinājumus pareizi.
2. Guļus uz muguras, rokas pie sāniem, saliekt kājas ātri, noliecās viņa ceļgaliem uz krūtīm.Tad iztaisnot kājas un lēnām samazināt tos, pārliecinoties jūsu ceļgaliem.Locīšana kājas darīt izelpot.Atkārtojiet vingrinājumu 5-8 reizes.
3. Nostājieties taisni ar kājām intervālu.Sākumā, lai atvieglotu izmantošanu par sevi, jūs varat viņus plašāks, bet pamazām mēģināt samazināt attālumu.Izveidojiet līkumu no stumbra priekšu un mēģināt pieskarties grīdai ar rokām.Uzglabāt ceļi saliekti.No pirmās veikšanai var nebūt iespējams.Taču laika gaitā, jūs ievērosiet acīmredzamu progresu.Kad paceļot izelpojiet.Atkārtojiet vingrinājumu 5-8 reizes.
4. Guļus uz muguras, paaugstināt savu labo kāju, veikt kreiso roku kāju labo kāju, un labi atpūsties pret viņa ceļa.Iztaisnot savu labo kāju pie ceļa, tad saliekt, iztaisnot muguru un tā tālāk. D. Ar kreiso roku visu laiku, satveriet kāju un spiediet labo celi, bet iztaisnošanas kājas.Ja tas ir grūti iztaisnot celi, var tikt izvirzīts nedaudz pie grīdas, bet mēģināt katru reizi iztaisnot celi līdz gada beigām.
Paturiet prātā, ka 1. un 4. vingrinājums pietiekami intensīvs.Pieeja to īstenošanu, it īpaši sākumā, ar lielu rūpību, bez "fanātisms", mēģina nevis ļaunprātīgi viņus, nevis iesaistīties līdz nogurumam.Vislabāk ir izvēlēties sev 1-2 vingrinājumus, un iekļaut tos rīta vingrinājumi.
Raksti Avots: wild-mistress.ru
