Mēs visi zinām, ka joga ir - tas ir ļoti sena zinātne.Tā radās pirms vairāk nekā sešiem tūkstošiem gadu, un ir sasniedzis mūsu dienās gandrīz nemainīgs.Joga ietver plašu aspektiem, kas attiecas un garīgo attīrīšanai.Tomēr lielākā daļa cilvēku zina, kā kopumu īpašos izmēģinājumos, ko sauc asanas.Mēs piedāvājam šodien, lai uzzinātu, kā to darīt joga iesācējiem mājās.Galu galā, tas nav nepieciešams apmeklēt algotu darbu, to var darīt pati.
Yoga: Kā sākt?
Pirmkārt, jums ir nepieciešams, uzgriezt uz ko jūs praksē regulāri.Tātad, tas ir ieteicams nodarboties ar jogu vismaz divas reizes nedēļā uz 40 minūtēm.Protams, tas ir labāk, ka tas notika biežāk - ideāli katru dienu.Home Joga iesācējiem jebkurā gadījumā nedrīkst ietvert sarežģītas asanas.Tādējādi pirmo sesiju laikā ir rūpīgi jānovēro un pakāpeniski justies labāk ik pa laikam palielināt slodzi.Turklāt jāatzīmē, ka tūlīt jogas nodarbības, kur jums būs praktizēt gandrīz katru dienu, nav nekāda sakara ar medicīnu, kā daži uzskata.Tādēļ, ar tā palīdzību jūs nevarēsiet izārstēt visas savas ļaunumiem.Tomēr, veicot asanas ir garantēta, lai uzlabotu savu veselību un jūsu dzīve nesīs harmoniju un mieru.
Basic padomus iesācējiem
jautājums "Kā joga iesācējiem?" Daudzi eksperti, pirmkārt, atbildēt ar vienu vārdu - "regulāri".Piemēram, ieradums pastāvīga apmācība ir būtisks faktors, lai sasniegtu panākumus.Šajā sakarā ir ieteicams ieplānot nodarbības turpmāk darīt visu iespējamo, lai netiktu lauzt rutīnas.Ja Jums rodas diskomfortu, kas neļauj jums, lai apmācību beigām, jebkurā gadījumā, nav spēkā savu ķermeni, un darīt vingrinājumus, cik vien iespējams.Ja Jūsu fiziskais stāvoklis neļauj jums veikt apmācību, tikko atnācis uz vietas viņu darba vai iedomāties garīgi un domāt par to, kā jūs darāt šeit asanas.Tādējādi, mēs secinām, ka galvenais veiksmes faktors ir attīstīt ieradumu ir vienā un tajā pašā vietā, tajā pašā laikā.
Yoga: Kā sākt, izvēlēties laiku
jebkādas stingras instrukcijas par to, kad veikt asanas nevajadzētu.Galu galā, joga iesācējiem - tas nav no rīta palaist vai maksu.Tātad, jūs varat izmantot jebkurā brīdī, atkarībā no jūsu dzīvesveidu.Tomēr daudzi eksperti iesaka sākt nodarbības tikai tad, kad visi darbi ir beigusies, un jūs varat droši atpūsties gan ķermeni un prātu.Austrumos uzskata, ka optimālais laiks, lai veiktu asanas ir saullēkta un saulrieta.Starp citu, tas ir iespējams sadalīt mācības divās daļās: daļa vingrinājumi darīt, piemēram, no rīta, un otra daļa - vakarā.Galvenais iesācējiem joga rada prieku, tāpēc jebkurā gadījumā, nav piespiest sevi piespiest vingrinājumus.Kur
rīcība apmācību
Ņemot tēmu par to, kā nodarboties ar jogu, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, un kur labāk to darīt.Grūtības nevajadzētu rasties šeit.Galu galā, vienīgais kritērijs, kas jāizpilda vietu, lai izpētītu - tas ir komforts.Piemēram, jūs varat veikt asanas gan iekštelpās, gan ārā zem klajas debess.Vienīgais, kas jums ir nepieciešams, - tas ir neliels horizontālas virsmas, kur var ērti palikt.Ja jūs nolemjat darīt telpā, iepriekš vēdināt tas ir labi, un nav izmantot izmantošanu smaržas un dezodoranti.Ideāli, protams, paliek dabā, bet šeit jūs varat iegūt tādā veidā, kā izlases garāmgājēji, un kaitinošas kukaiņi, svešas izcelsmes skaņas vai sliktos laika apstākļos.Izvēlējušies sev vietu, lai izpētītu, pārliecinieties, sakārtot to.
Kādu apģērbu izvēlēties, nodarbinātības
asanas, kas piemēroti pilnīgi jebkuru apģērbu, kurā jums justies ērti, un kas neierobežo jūsu kustības.Ja telpā, kur jūs plānojat to darīt, ir pietiekami silts, jums būtu apģērbti tikai visvairāk nepieciešamajiem apģērbiem.Ja Jums ir bail sasaldēt, tas ir attiecīgi sagatavots.Tāpat neaizmirstiet, ka visas jogas vingrinājumi tiek veikti vai nu basām kājām vai zeķēs.
Exercise un ēst
Atbildot uz jautājumu par to, kā nodarboties ar jogu, vajadzētu arī pieminēt, ka pildīt asanas tūlīt pēc tam, kad maltīte ir neiespējami.Pagaidiet, kamēr, līdz ēdiens ir mazliet mācīties.Pretējā gadījumā, smaguma sajūta kuņģī būs pretrunā ar jūsu koncentrāciju.Bet mums nevajadzētu doties uz citas ārkārtējas un darīt joga, piedzīvo akūtu badu.Ja jūs neesat ēdis ilgu laiku, ilgu laiku pirms treniņa uzkodu kaut ko.Arī daudzi speciālisti iesaka apmācīt sevi ēst drīz pēc jogas sesiju.Tātad, jūsu ķermeņa būs tie kopā ar prieku un baudu no vingrošanas un pārtiku.Protams, mēs runājam par ideālu.Bet, ja jūsu dzīves temps neļauj apvienot izmantot ar ēdienu, ēst, ja to izmanto, lai.
man vajadzētu pateikt kāds par viņu profesiju?
Neskatoties uz pieaugošo popularitāti joga mūsdienu pasaulē šodien, daudzi cilvēki vēl joprojām atsaucas uz šo praksi, ir neskaidrs.Ja jūs nolemjat, lai saprastu savus pamatus un pievienoties seno kultūru, ieteicams nekavējoties informēt savu ģimeni un draugiem.Pirmkārt, mēģināt izskaidrot viņiem to, kas ar jogu.Pretējā gadījumā, pārpratumi var notikt.Tātad, piemēram, klasē, par kuru jums būs jāstrādā ar balsi, Jūsu ģimene var domāt, ka jums ir "velk" uz kādu no reliģiskās sektas, un, attiecīgi, būs jāuztraucas par to.Tāpat nav slinks, lai izskaidrotu savu ģimeni, ka apmācību jums ir nepieciešams, privātumu, mieru un klusumu laikā.Esi tik atklāti un godīgi ar viņiem, tas palīdz izvairīties no spekulācijas un aizdomas.
joga un hidroterapija
Par treniņu efektivitāte būtiski palielināsies, ja jums ir priekšā no tiem peldēties jūras, ezera vai baseinā, vai pat dušā.Ūdens procedūras palīdz mums atpūsties un tajā pašā laikā tas ir labāk koncentrēties uz skatuves asanas.Ja esat dušā pirms treniņa, šeit nav rekomendāciju par ūdens temperatūru - darīt, kā jums patīk.Jebkurā gadījumā, karstā ūdens palīdzēs atslābināt muskuļus jūsu ķermeņa, un aukstums sniegs jums drosmi un gribu, lai toni.Pēc peldēšanās, pārliecinieties, lai rūpīgi berzēt sevi ar dvieli, un izvairīties no caurvēja.
Papildus punkti
interesants fakts ir tas, ka, kā joga Jūsu organisms būs jātīra ne tikai garīgi, bet arī fiziski.Šis process var pievienot halitosis.Tu pats var nebūt informēti par to, bet citiem tas būs ievērojams, jo īpaši tūlīt pēc pasākuma.Tā veidojas gremošanas sistēmā, tāpēc tīrot zobus nepalīdz.Lai neitralizētu smaku, ir ieteicams ēst kaut ko.Uztraukties par to nav vērts jo vairāk tāpēc pēc Jūsu organisms ir notīrīta, problēma izzudīs bez pēdām.
Mēs ceram, ka jums ir patiesi ieinteresēti joga.Darot šo praksi mājās var pilnīgi ikviens, neatkarīgi no tā, fitnesa līmeni un prasmes.Viss, kas Jums nepieciešams - neliels tīru vieta mat, kā arī attieksmi panākumus un vēlmi panākt harmoniju ar sevi un pasauli.
