baidīt mums deficītu olbaltumvielu, no pirmsskolas vecuma.Es neēdu gaļu - nebūs augt.Un tas turpinās vecumdienās: "Trūkst olbaltumvielu - viens no cēloņiem osteoporozi."Draudzeņu skandāla "no olbaltumvielu deficīta mati kritīs ārā."Un daži veicināšana patēriņa dzīvnieku olbaltumvielu krīt uz galvām jauniešiem, kuri vēlas nodarboties ar sportu!Ir skaidrs, ka gaļas - viens no dārgākajiem produktiem un tās piegādātāji arī gribu ēst, bet ne visi, ka slikti, tiem, kuri nevar patērēt lielu daudzumu olbaltumvielu.Ķīmija stāsta mums, ka summa no šīm vielām uzturā nevajadzētu būt milzīgs.
dzīvot ilgāk?
Daudzi ir dzirdējuši par eksperimentu, kurā žurkām tika dota trešdaļu mazāk kaloriju, tādējādi paplašinot savu dzīvi ar divdesmit procentiem.Iespaidīga?Bet vēl iespaidīgāks ir tas, ka tas nebija tikai kalorijas.Un viņi zina, tas jau maz.Pētnieki ir sākuši eksperimentēt ar daudzumu olbaltumvielu un konstatēja, ka pat uzlabojot kalorijas atvaļinājuma ilgums tajā pašā līmenī, ja kopējais olbaltumvielu paliek minimālā līmenī.Tāpēc olbaltumvielas - ir līdzeklis, lai samazinātu laiku dzīves, kā tas bija, daži var mīlēt gaļu.
hroniskas diētu
jāsaka, ka es vainīgs autors lasītājam.Man ieteica, ka zaudēt svaru dzerot L-karnitīns.Tas tiešām palīdz paātrināt sadalījumu tauku apstākļos enerģijas deficītu.Bet tikai viņš ir slikts efekts, kas man nebija zināms.Un zinātnieki ir atklājuši to tikai pavasarī 2013.Izrādās sarkanā gaļa ir kaitīga veselībai, nav saistīts ar holesterīna sastāvu, bet gan tāpēc, ka karnitīna.Kas saņem uztura bagātinātājus ar karnitīns - tiešs ceļš uz sirdslēkmes un insultu, it īpaši cilvēkiem pēc 40. Tas ir bīstami, ja lietošana vielas ieradumos.Tātad hroniski zaudēt svaru vajag vairāk paļauties uz neapēstu vakariņām un sitaminstrumentiem treniņa.Olbaltumvielas - tas ir diezgan bīstami, ja jūs ņemt tos ārā no sarkanās gaļas.
Tas nav kaitīgs
ietverti piena proteīnu, ir ļoti labi uzsūcas (ja nav alerģija).Piena olbaltumvielas - tas nav "ķīmija", un ir lielisks veids, kā pievienot jūsu diēta pietiekami proteīnu.Ieteicamais skaits zinātnieku nepieciešamo ikdienas proteīnu - skaits kilogrami savu ideālo svaru gramos.Tas ir, ja jūsu svars ir 52kg, tad 52 grami būs pietiekami.Ja jūs vēlaties, lai dzīvo ilgāk nekā vidējais - jums ir nepieciešams ēst 30-35g olbaltumvielu dienā, ja vien, protams, jums nav izmantot intensīvi (šajā gadījumā, ieteicamais daudzums ir nepieciešams).
Starpmērķus veselība
Tomēr vidējais daudzums olbaltumvielu patērē nedrīkst būt mazāks par 24 gramiem dienā.Tas ir, vienā dienā var ēst vairāk, citā mazāk, bet vidēji zemāk par šo līmeni par nevar nolaist.Pēc olbaltumvielu - tas ir arī jautājums par imūnsistēmu, tas uzkrājas no to saviem karavīriem - balto asins šūnu.Un nedaudz dzīvnieku olbaltumvielas joprojām ir nepieciešams.Tāpēc ir lietderīgi būt veģetārietis, bet vegāns - ir kaitīgs.Optimālu uzturu - pamīšus dienas ar augstu devu olbaltumvielu, tai skaitā dzīvnieku dienu ar zemām summām proteīnu.Tātad, ideja, ka labs post pāris reizes nedēļā, saņēma zinātnisku pamatojumu.
Esiet uzmanīgi ar gaļu.Proteīns - nav pamats veselīgu uzturu.Veselība - līdzsvarā.
