Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku sirsnīgs ēdienus un gardus desertus.Un ne visi var pretoties gardus ēdienus, pat tad, ja tie satur daudz kaloriju.Šie paši pārtikas produkti bieži veicina svara pieaugumu.Ar vecumu, vielmaiņas procesi palēninās, bet ieradums taukainas un junk pārtikas paliek.Ar svara pieaugums nāk dažādas slimības, un šajā brīdī cilvēki nolēma par radikālus pasākumus - sēž uz stingras diētas, strauji atsakās maltīti, izraisa vemšanu un tā tālāk D.
Šādas metodes tikai pasliktināt situāciju..Nav normāls dietologa nekad ieteikt pilnīgu noraidījumu pārtiku.Zaudēt svaru var būt garšīgs un veselīgs ēšana gardēžu maltītes un gaismas deserti, bet rezultātā aktīvu dzīvesveidu.Šī recepte palīdzēs mazkaloriju ēdieni ar kalorijām norādi - ir lielisks veids, kā ēst pareizi, ne ēst papildus ogļhidrātus un taukus.
Tālāk, mēs aprakstīt sīki meatless maltītes svara zudums.Vārīti ar rūpību un mīlestību, mazkaloriju ēdieni (ar norādi par kaloriju) atbrīvoties no bada un pastāvīgu stresu, un ātri piepilda jūs ar barības vielām.Vissvarīgākā lieta - šis ēdiens laika gaitā kļūs par ieradumu un pavadīs jūs uz visiem laikiem.
Ar atvieglota izvēlni, jūs varat zaudēt svaru, un pēc tam saglabāt to stingri kontrolē.Piedāvājam mazkaloriju ēdieni recepte reģistrē informāciju, kalorijas.Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu un tauku, protams, dažādot savu uzturu tabulu.
griķu piena biezputra
eksperti stingri ieteicams ēst katru dienu brokastu pārslām.Daži teiks, ka graudaugu daudz kaloriju.Tas ir ne tik.Nelielu daļu no jebkuras putras bez cukura ar žāvētiem augļiem un medu enerģisks un pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu.Visi hudeyuschego iesaka sākt ar rīta maltīti ir griķi, vārīti zema tauku satura pienu.Alternatīva šo putru būtu prosa.Sastāvdaļas:
- simts grami griķu;
- mazliet mazāks nekā tase piena, var tikt atšķaidīta ar ūdeni;
- rīvētu sieru 45% tauku.
nomazgā zem tekoša ūdens un miežiem sautējums sūtīt.Vārīta putra aizpildīt ar rīvētu sieru.Tas ir ļoti barojoša un sirsnīgs brokastis.Ēda jūs vēlaties, lai samazinātu tauku, jūs varat mērcēt vakarā graudaugu ūdenī, un patērētās ar medu no rīta.100 gramiem auzu satur tikai 150 kalorijas.
Zema tauku sēņu zupa
Kaut diētām neaizmirstiet regulāri ēst šķidru barību.Gaismas zupas nodrošināt ilgtspējīgu piesātinājumu organismā un ir pozitīva ietekme uz zarnu traktā.Receptes mazkaloriju ēdieni, gan zupas un borščs ietver svaigus dārzeņus, sēnes, liesa gaļa (vistas, truši, nutriju, teļa).
Components :
- žāvētas sēnes (50 g);
- divi kartupeļi;
- mazi burkāni un sīpoli;
- ķiploka daiviņa;
- Sezona ar sāli un melnos piparus;
- var pievienot svaigus garšaugus krāsu.
sēnes mērcēt divas stundas aukstā ūdenī, tad vāra (nelejiet ūdeni), iemest caurduris un noskalo.Sarīvē burkānus, sīpolu šķēli.Dārzeņi saut eļļā, pievieno sēnes svaram.
Kartupeļus nomizo, sagriež 4 gabaliņos un vāra.Tad sasmalcināta biezeni un pievienojiet sēņu buljonu.Tā piebilst zazharku, ķiplokus, garšaugus un garšvielas.100 grami zupa par 92 kcal.
laba gaume ir mazkaloriju ēdieni.Receptes ar kaloriju palīdzēs jums ātri aprēķināt enerģētisko vērtību dienā.Tas ir ļoti ērti, jo īpaši tiem, kam nepieciešams, lai pastāvīgi uzraudzītu elektroapgādes sistēmas.
sautēti teļa
receptes mazkaloriju ēdienu (ar fotogrāfijām) daudzveidīgs.Sagatavo šos ēdienus no liesa gaļa.Šajā gadījumā mums ir liesa liellopu gaļa, par puskilogramu.Arī tas sastāv no augiem: piparmētras, pētersīļi timiāns, baziliks lapas, divsimt gramus sīpolu, melnie pipari, nedaudz sāls un sarkanvīna (viens simts grami).
gaļu sagriež mazos gabaliņos, pārlej ar ūdeni uz pannas un aizdedzināts sautējums.Sagatavojot to apmēram stundu.Kad liellopu gaļa ir maiga, pievieno tai visas garšvielas un dārzeņi, uz kuriem attiecas nīkuļot 10 minūtes.Tad pārlej ar vīnu.Dekorē Free vārītiem rīsiem un svaigiem salātiem.100 g liellopu gaļas sautējums satur tikai 140 kalorijas.
kastrolis baklažānu un cukini
Viens no visvairāk delicious un vissvarīgāk, veselīgu ēdienu ir dārzeņu sautējums.To var pasniegt kā galveno ēdienu, gan kā starteris.
Sastāvdaļas :
- 600 grami baklažānu un cukini;
- puse tase zema tauku satura krējumu;
- ola;
- sāli un piparus.
Clear sinenkie mizu, sagriež divās ar pusi stundas mērcēt aukstā ūdenī, lai noņemtu rūgtumu.Pēc tam dārzeņus sagriež plānās šķēlītēs ar cukini.
Grease cepšanas trauks ar augu eļļu un nodot mēteļi uz viņas dārzeņiem, pārmaiņus starp tiem.Virs ūdens eļļa un nosūtīt to krāsnī 15 minūtes.
Kad produkti ir brūni, noņemiet pannu un pārlej ar krējumu un olu maisījumu.Tas ir ļoti viegli no olu, sāli un skābo krējumu.Visas sastāvdaļas ir saputota ar maisītāju.Vāra vēl 10 minūtes.100 g pārtika ir nepieciešama 100-120 kcal.
Deserts - ogu kokteilis
Un tagad priecēs paši konkursu saldu putām.Par mazkaloriju ēdienu receptes ar norādi kaloriju nebūs pārēsties.Jo īpaši attiecībā uz novājēšanu aprakstītu izsmalcinātu versiju ogu desertu, kas sastāv no stikla ar zemu tauku jogurts (bez cukura Classic), saldētām ogām - asorti (avenes, jāņogas, zemenes).Vasarā jūs varat izmantot svaigu.Tas prasīs nedaudz piena 1% tauku - 0,5 tases.
kokteilis sagatavoti ātri un viegli.Iemērciet visus produktus blenderī vai mikseri un pārtraukt.Viss garšīgi uzpūtenis ir gatavs.Pirms lietošanas iesakām iesaldēt.Viena porcija (divi simti grami) satur 170 kalorijas.
Piezīme
ierosināja recepte mazkaloriju ēdieni ar norādi kaloriju palīdzēs jums stick ar diētu un nekad pārēsties.No iepriekš minētās iespējas, mēs redzam, kā šie ēdieni ir viegli sagatavot un diezgan garšīgs.Neaizmirstiet svaigus salātus, vārītas zivis, pākšaugi un piena produkti.Lai samazinātu kalorijas, lai saglabātu lietderību un kvalitāti diētu, pavārs viņiem tvaicēti, pavārs, pavārs un cep.
