Kā zināms, procentuālo ķermeņa tauku palielinās līdz ar vecumu, bet summa muskuļu samazinās.Šis rādītājs ir visprecīzākais noteicējs attīstības līmeni organismā.Jo, ja jūs zaudējat tikai taukus, nevis muskuļu, tad viss ir OK.
Kā likums, šis skaitlis ir atkarīgs no dzimuma un vecuma grupas personu.Sakarā ar to, ka sievietes ķermenis ražo estrogēnu tauku komponentu tajos ir par 5% lielāks nekā vīriešu.Aptuvenais procents ķermeņa tauku ir vienāds ar vīriešiem 15-17 vienībām.Runājot par skaisto puse iedzīvotāju, viņiem ir normāls skaitli 23-24%.
Protams, ar vecumu, šis skaitlis pieaug.Piemēram, pusmūža vīrietis, kas ir vairāk nekā sēž pārvietojas jūsu organismā būs aptuveni 25% vai pat vairāk.Šis līmenis ir robeža aptaukošanās, savukārt sievietēm šis slieksnis ir noteikts par 30%.
procentuālais tauku organismā nevar būt nulle sastāvdaļa, jo zināma šīs vielas ir nepieciešamas normālai darbībai, jo īpaši attiecībā uz siltumizolāciju, uzturēšana enerģijas rezervēm un aizsargā iekšējos orgānus.
procents ķermeņa tauku sievietēm ir 7-10%, savukārt vīriešiem - 3-5%.Ņemiet vērā, ka arī šādi zemi līmeņi radīt draudus veselībai.Tas ir īpaši bīstami skaisto puse iedzīvotāju, jo šādā situācijā var rasties problēmas ar sintēzi estrogēnu, acīmredzamas neveiksmes menstruālā cikla un reproduktīvie traucējumi.Bez tam, samazināta kaulu blīvumu, kas var izraisīt osteoporozi.
Kā jūs zināt procentuālo tauku organismā?Lai to panāktu, tā izstrādājusi vairākas metodes, viens no vislabākajiem, kuras ir novērtējums ķermeņa uzbūvi, attiecība vidukļa un gurniem.Tāpat ir iespējams izmērīt skinfold.Visprecīzākais definīcija šī rādītāja tiek uzskatīts, datortomogrāfijā.Ierīce ļauj precīzi izsekot tauku un nonfat audus.Tā kā procedūra ir dārga, tā izmantošana nav plaši izplatīta.Lai izmērītu ķermeņa tauku procentu mājās, jūs varat iegādāties īpašu ierīci, kas izskatās līdzīga vannas istabas svari.Darbs ierīce balstīta uz bioelektrisko pretestība.Man kļūst kailām kājām uz virsmas, pēc kura rezultāts ir redzama vairākus rādītājus: muskuļu masu, tauku masa, šķidruma daudzumu organismā.Tomēr, izmantojot šo ierīci bija neprecīzs, kas attiecas uz noteiktu tauku masa organismā.
Pastāv vairākas metodes, kas var noteikt tās daudzumu organismā mājās:
1. attiecība vidukļa un gurniem.Lai to izdarītu, ņem metru lentu un pavadīt dažas mērījumus tuvumā šajās jomās.Kad attiecība palielinās, tas nozīmē, ka persona pilnības.Ja, tomēr, pretējs process, tas samazinās.Lai veiktu mērījumus, ir nepieciešams, lai piecelties taisni, un tad izmēra jostasvietu virs nabas.Tad hip attiecība ir jānosaka, mērot tos platākajā vietā.Iegūtais vidukļa apkārtmērs, dalīts ar hip apkārtmēra.Ja rezultāts ir lielāks par 0,8, tad jums ir garš laiks, lai zaudēt svaru un padzīt taukus.
2. procentuālais tauku daudzums organismā var noteikt, saspiežot ādu.Lai to izdarītu, paķert savu īkšķi un rādītājpirkstu uz viņas pleca (atpakaļ), kas ir nedaudz virs padusē, kā arī jomā vēdera un gurniem.Tad atlaidiet burzīties nevajadzētu izplatās pašiem pirkstiem, izmērīt attālumu starp tiem.Ja iegūtā attālums izrādījās vairāk nekā 2,5 cm, tas norāda klātbūtni lieko tauku organismā.
