Jūsu muskuļi saspringti, un jūs nevarat koncentrēties uz darbu?Jūsu saraksts kilometru garš, un šķiet, ka tie nekad nebeigsies?Ir pazīmes stress.
Kas ir stress?
Definēt stress ir grūti, lai gan daudzi no mums ir pazīstami ar šo stāvokli.Parasti stress ir fiziska vai garīga reakcija uz ārējiem vai iekšējiem stimuliem.Mūsu ķermeņi ir nepārtraukti pielāgojas ārējām ietekmēm, neatkarīgi no tā, pārmērīgs stress, reālu vai izdomātu draudiem.Veids, kā atbrīvoties no stresa varētu personai kādā konkrētā situācijā, galu galā, ietekmē viņa vispārējo veselību un labklājību.
Daudzi zinātnieki un ārsti uzskata, ka stress ir tieši saistīta ar to, cik labi mūsu ķermenis var cīnīties off infekciju.Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka stress palīdz ar traumu vai slimību.Tomēr ilgstoša pakļaušana tas varētu vājināt Jūsu imūnsistēmu.Stress var izraisīt nogurumu vai izskatam muskuļu krampji un galvassāpes.Tas ir arī tieši saistīts ar depresiju un trauksmi.
Kā atbrīvoties no stresa?
1. Viens no vienkāršākajiem veidiem, - runāt ar draugiem.Saruna palīdzēs jums atpūsties, izprast problēmu, un var pat saņemt padomu par to, kā labot situāciju.
2. Veikt stresa piešķirto.Iedomājieties, ka situācija varētu būt daudz sliktāks.
3. Veiciet tīrīšanu.Daudzi cilvēki dzīvo un strādā - un nepamana haosu ap viņu.Ideja ir tāda, ka, ja jūsu vide tiek organizēta, tad jūsu prāts arī tiks organizēta.Pat ikdienas uzkopšana tabula pirms aiziešanas no amata var strādāt brīnumus.
4. Aicinot sev jautājumu: "Kā atbrīvoties no stresa?", Neaizmirstiet domāt par kaut ko labu.Tas izklausās gandrīz banāls, bet, ja jūs pavadīt mazliet laika domāt par patīkamiem notikumiem, kas notiek jūsu dzīvē, tas var palīdzēt jums izvairīties no sliktas domas.
5. Iet uz masāžu.Daudzi no mums aizmirst parūpēties par sevi - lai viņi ir aizņemti ar citu cilvēku problēmām.Masāža palīdz atpūsties saspringtos muskuļus.Pētījumi ir parādījuši, ka pieskarties un dziedināt.Ja jūs nevarat atļauties masāžu, jautājiet savam mīļoto ķēriens tevi.
5. pavadīt laiku kopā ar savu suni.Veikt suni pastaigā vai saritināties uz dīvāna blakus jūsu kaķis.Ir pētījumi, kas liecina, ka komunikācija ar dzīvniekiem ir iespēja uzlabot savu dzīvi.
6. Laugh!Jūs esat dzirdējuši, iespējams, pirms tam smiekli ir labākās zāles.Skatīties savu mīļāko komēdija - un laba humora jūs sniedzāt!
7. Uzsākt dabu.Pavadīt kādu laiku dārzā vai paķert draugam uz pastaiga pa parku.Svaigs gaiss un kontakts ar dabu palīdz atjaunot nervu sistēmu.
8. vannā.Ņemot to ilgu laiku un lēnām, jūs varēsiet atpūsties labi.Siltais ūdens nomierina sāpes muskuļos, un pienācīgi aprīkots vannas eļļas palīdz atslābināties.Mēģiniet izmantot aromatizētas sveces labāku efektu.
9. Ja esat ticīgais - lūgšanas.Cilvēki visā pasaulē iegūt mieru lūgšanas.
10. vingrinājums.Apmācības sporta zālē ar draugu vai grupai, stiepšanās vingrinājumi, piemēram, joga palīdz cīnīties ar stresu.
11. Mainiet savu diētu.Diemžēl, cukurs un kofeīns var izraisīt fiziskās veselības pasliktināšanos.Mēģiniet ēst augļu vai dārzeņu salātus, kā arī lietot multivitamīnus.Tas dos jums enerģiju un uzlabot veselību.
12. Veikt īsu pārtraukumu no biznesa.Vēlme būt ideāls katrā mūsu dzīves aspekts bieži noved pie noguruma un stresa.Dodiet sev dažas atpūtas dienas - un mieru nāks atpakaļ uz jums atkal
13. Sing!Nenoliedz sev prieks dziedāt iecienītākās melodijas, un jums būs aizmirst par visām problēmām vismaz piecas minūtes.
14. atpūsties kopā ar draugiem.Ja esat bijusi aizņemta diena - šis ir īstais laiks, lai atrastu savu atbalstu.Sarunu procesā ar saviem tuviem draugiem, jūs varat atrast veidu, kā tās risināt.
15. izloze!Jums nav nepieciešams būt liels mākslinieks, lai uzzinātu, kā atbrīvoties no stresa, zīmēšanas nodarbības.Pat bērni krāsošana bildes var remdēt.
16. Izslēdziet televizoru.Pēc garas dienas, daudzi no mums to iekļautu Lai skatītos ziņas.Tas ir svarīgi, protams, tas ir centrā visiem notikumiem, bet dažreiz tas ir labāk, lai ir atpūsties no informācijas.Mēģiniet pavadīt vakaru klausoties nomierinošu mūziku.Ja jums ir bērni, izmantot savu brīvo laiku, lai spēlēt ar viņiem.
17. Doties uz uzņemšanu uz psihoterapeita.Tas ir ļoti labs veids.Ja cilvēks piedzīvo pastāvīgu stresu, terapeits mācīs, kā tikt galā ar to un novērst tās postošo ietekmi.
Ikvienam vismaz vienu reizi savā dzīvē uzdot sev šo jautājumu: "Kā atbrīvoties no stresa?".Cerams, ka šie padomi palīdzēs jums šajā darbā.
