jo cilvēka dzīvē ir pastāvīgi ir gadījumi, kad tas ir nepieciešams nokārtot eksāmenus.Tas notiek visbiežāk jaunībā.Bet vēlāk, katram no mums ir jāpierāda savu profesionālo, intelektuālo un sociālo dzīvotspēju.Tāpēc, gandrīz visi cilvēki visā valsts dzīves pavada eksāmena stress.Un, ja šajā laika posmā neveica savas emocijas un bailes kontrolē, ir iespējams ievērojami kaitēt viņu veselībai.
Savādi pietiekami, neviens īpaši māca spēju nokārtot eksāmenus - ne terapeiti vai psihologi.Tomēr īpašumā psiho prasmēm būtu ļoti noderīgi.Tās ļauj ne tikai efektīvi sagatavoties piegādi dažādu disciplīnu, bet arī uzvesties, kā arī savas emocijas.Šajā rakstā mēs jums pateiks, kā nomierināties pirms eksāmena, un sniegt noderīgu padomu par šo tēmu.Sāksim.
Padomi, lai sagatavotos eksāmeniem.Aprīkot vietu praktizēt
noņemt zaudēt pozīcijas un ērti sakārtot nepieciešamos palīglīdzekļus, mācību grāmatas, zīmuļi, klades, un tā tālāk. D. Saskaņā ar psihologiem, ir lietderīgi ieviest savā vidē violetiem un dzelteniem ziediem, jo tie veicina intelektuālo darbību.Nedariet šo par kosmētisko remontu un līmes fonu.Tas ir pietiekami, lai pakārt vienkāršu attēlu savās krāsās.Jūs pat varat izdarīt tos pats.
Izveidojiet plānu
cilvēkiem, kuri zina, kā nomierināties pirms eksāmena ar SAI, ir labi informēti par tās nozīmi.Tas ir nepieciešams, lai novērtētu kopējo apjomu materiāla un izplatīt to studēt uz dažām dienām.Ļoti svarīgi specifika.Piemēram, plāns nedrīkst ierakstu "maz izmantot."Noteikt visus objekta, kas tagad tiks pētīta sadaļas.
Master visgrūtāk materiāls ar "svaigu" galvu
Tas pats attiecas uz sadaļu, kas jūs zināt, sliktāk nekā citi.Bet dažreiz pretēja situācija, kad nav vēlēšanās iesaistīties, un tādā galvā negāja.Tad lietderīgi sākt ar pētījumu par daudz interesantu materiālu.Tas palīdzēs pārvarēt slinkumu un pievienoties darbā.
ņemt pārtraukumu
Psihologi padomu: alternatīvu darbu un atpūtu.Šis ieteikums ir bieži aizmirst tie, kuri nezina atbildi uz jautājumu: "Kā nomierināties pirms eksāmena, bet nezaudē reakciju" Lai saglabātu koncentrāciju svarīgu regulāru atpūtu.Piemēram, uz katriem 50 minūtes pētījumi veikt 10 minūšu pārtraukumu.Pauzes laikā, jūs varat darīt izmantot, ūdens ziedi, spēlēt ar mājdzīvnieku, un citi.
Monitor mācību procesu
Beigās, dienā pārbauda pakāpi asimilāciju pētītajā materiāla.Pierakstīt visus jautājumus, kas ir strādājuši par dienu.
nav Bison!
Nemēģiniet, lai uzzinātu visu par materiālu no galvas.Galvenais uzdevums - ne iegaumēt un saprast.Tātad mēģiniet koncentrēties uz galvenajām idejām.
nav panikas
Tā gadās, ka brīdī sagatavošanas personai ir doma par neiespējamību, lai uzzinātu visu stuff, un viņš nezina, kā nomierināties pirms eksāmena.Visbiežāk, tas var notikt, ja nav konkrēts plāns, kurā mēs rakstījām iepriekš.Ir pienācis laiks, lai padarītu to.Tāpat eksperti iesakām izmantot šādu metodi: izvēlieties vieglāko no visiem materiāliem, interesantām tēmām un mācīties tos pirmajā vietā.Un jautājumi izskatās kā ķīniešu puzzle, tikai vēlāk.Pat ja jums nav iegūt visu iemācīties teoriju, noteiktu daļu no tā, jūs zināt ļoti augstā līmenī."? Kā nomierināties pirms eksāmena policiju"
Atbrīvoties no negatīvajām domām
Ja Jums ir jautājums, mēs iesakām šādu: ne tikai domāt par iespēju neveiksmes.Garīgi izdarīt priekšstatu par sekmīgu pabeigšanu, gaismas rūgta atbildi.Domas par iespējamo neveiksmes tiek iznīcinātas.Tie ievērojami samazina motivāciju iesaistīties un iejaukties.Lai izvairītos no tām pilnībā koncentrēties uz kopumu izglītības uzdevumiem.
dienu pirms eksāmena.Izvēlieties dienu atkārtot
Piemēram, ja jūs nezināt, kā nomierināties pirms eksāmena par mūziku, tad dienu pirms "X stundu" unlearning atkārtot darbu vai dziesmu no rīta līdz vakaram.Dariet to pie spoguļa, it kā runājot ar īstu skolotāju.Break visus materiālus daļā un strādāt ar katru pasūtījumu.Koncentrējieties uz tām jomām, kas izraisa apmulsums.Izmantojiet
ieraksti
eksāmenu neviens aizliedz izmantot ierakstus veicāt gatavošanos atbildi.Tajā pašā laikā skatīties, kas paredzēti balsi, sejas izteiksmēm, žestiem un stāju.Tavs izskats un jūsu runas vajadzētu izteikt pārliecību par savām zināšanām.Mēs zinām, ka žesti, poza, balss, ne tikai "dot" pašreizējo stāvokli cilvēks, bet arī spēj atgriezenisko saiti ietekmēt viņu.Tas sāk izklausīties pārliecinātāki, mierīgā balsī, jūs saņemsiet justies droši un atviegloti.
garīgi relive situāciju
beigās mācību gada, daudzi studenti brīnums, "Kā nomierināties pirms eksāmena, eksāmenam?" Jūs varat mēģināt veidu, kā "piedzīvot situāciju."Tikai dažas dienas pirms "stundu X" pārstāv pagājušo eksāmenu visās krāsās un ar atbilstošu pieredzi, fobijas, un "biedējošu domas": Šeit ievadiet klasi, jūs ņemt biļeti, gatavs, iet ārā, lai atbildētu, un tā tālāk D. Pirmkārt, iedomājieties, piemēram.Jūs sauss kakls vai rokas ir trīce, bet mana galva nav viens doma.Tagad darīt pretējo.Kā jūs vēlētos redzēt nokārtojis eksāmenu?Padomā par šo: jūs lietojat biļeti, koncentrāciju un sagatavot mierīgi un pārliecinoši atbildēt uz eksaminācijas bez sajūta bailēm.Iedomājieties, tas viss, kā pēc iespējas precīzākai, visos sīkumos.Vai šo vairākas reizes, jūs redzēsiet efektivitāti šo metodi.
Bring situāciju absurdumu
Ja Jums ir ļoti bail, un nezināja, kā nomierināties pirms eksāmena, psihologi iesaka izmantot tehniku "reductio ad absurdum".Nobiedēt sevi, cik vien iespējams.Iedomājieties briesmīga informāciju par visvairāk neticams un šausminoši sekām.Ja jūs gatavojas kopā vai grupā, jūs nobiedēt otru.Tas jau sen ir zināms, ka ir bailes no reakcijas pieaugums ir paradoksāls: tā vietā, lai iekrist depresijā, cilvēks sāk saprast pārspīlējumiem par savu pieredzi.Pat vissmagākās sekas neizskatās tik slikti, kā viņš bija domājis agrāk.
Izvairieties satraukumu
cilvēkus šāda veida noteikti nezinu, kā nomierināties pirms eksāmena (vadītāja vai citām disciplīnām - nav nozīmes).Tātad maksimālais pārvietotu savu tikšanos ar šiem dalībniekiem nelīdzsvarots, nevis lai noķertu tos paniku.Ideal - nekomunicē ar tiem.Tas ir labāk, lai nonāktu pēc iespējas vēlāk.Un ņemt piemēru no cilvēkiem, kas parādās uz eksāmenu ar pozitīvu attieksmi.
Aizmirstiet preparātus
Nesen, ievērojami pieaudzis to cilvēku skaits, kas lieto nootropic zāles, lai uzlabotu smadzeņu darbību.Ja jūs, neaizmirstiet par otru pusi.Ilgstoša vai nootropics nepareiza ir hiperstimulācijas smadzenēs, kas izpaužas kā galvassāpes, aizkaitināmība, bezmiegs un paaugstināts uzbudinājums.Tā ir līdzīga iedarbība un nomierinošus līdzekļus.No vienas puses, tie nomierina nervu sistēmu, un no otras puses - stipri kavē smadzenes, samazinot koncentrēšanās spējas un aprūpi kopumā.
Secinājums Tagad, kad jūs zināt, kā nomierināties pirms eksāmena, un nav jāuztraucas par to.Ikvienam ir dzirdējuši frāzi: "Lai pilnīgi sagatavotu trūkst tikai vienu nakti."Tas ir faktiski mīts.Jūs esat jau noguris un tik labi, tāpēc nav pārpūlēties sevi sēdētu visu nakti par grāmatu.Gluži pretēji, labāk pastaigāties svaigā gaisā vakarā un iet gulēt agri.Tas ļaus gulēt un piecelties no rīta atjaunots, atpūtušies un pat ar kādu sajūtu veselīgas agresijas.Pēc eksāmenu ir sava veida cīņa šarmu, kas ir jāspēj pastāvēt par sevi.
