Daudzi uzskata, ka, lai zaudēt svaru, pārliecinieties, lai iekļautu savu sporta grafiku aerobā un sirds.Tomēr daži cilvēki zina, ka, lai atbrīvotos no liekā svara nevar spiesti vieglatlētikā, darot tikai stiprums apmācību.Paskatīsimies, karsts gludeklis - kas tas ir un kurš to dara.
Power slodze - garantija svara zudums
Vēl nesen, vācu pētnieki no Diseldorfas atklāja, ka ļauj jaudas slodzēm īsā laikā ļoti efektīvi regulēt savu svaru.Novērojumi par lielu grupu priekšmetu (vairāk nekā 100 darbinieki) ir pierādīts, ka stiprums apmācību, kuru regulāri atkārtojas vēl efektīvākas cīņā pret lieko svaru nekā tradicionālās sirds.
secinājumi veidoja pamatu jaunu tendenci sporta apmācības - "Hot Iron".Tas ir komplekss īpaši atlasītām fitnesa vingrinājumiem, koncentrējoties uz paaudzi izturības spēku, tauku dedzināšana, rehabilitācijai muguras problēmas.Papildus vācu zinātnieki, liels ieguldījums attīstībā programmas ir zinoši treneri sporta formas kompāniju Reebok.
Nodarbības motivētiem cilvēkiem
Visi fitnesa centru, kur nodarbības notiek virzienā karstu dzelzi, izmantojot vienotu metodiku izmantot.Turklāt, šie vingrinājumi regulāri (parasti ceturkšņa) ir nedaudz mainīta, tā, ka nav, lai pierastu pie tāda paša veida stresa.
galvenais uzsvars no "Hot Iron" ir uz strāvas slodzi.Sami nodarbības notiek zālēs mūzikas, piemēram, aerobika.Šodien gandrīz katrs fitnesa centrs piedāvā nodarbības par programmas karstu dzelzi.Apmācība ir vienlīdz labi piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm, neatkarīgi no sākotnējās apmācības.
Tipiski programma
"Hot Iron" ir kolekcija vairākos virzienos:
- iesācējiem, kuri vēlas iegūt skaistu ķermeņa formu, fit programmu "karstu gludekli" 1, 2, vai Advanced.
- labākos rezultātus cīņā pret lieko svaru un tauku sgonke rāda komples Iron Cross.
- Ja jums ir muguras problēmas, vislabāk ir izvēlēties programmu Iron atpakaļ.
- optimālāko spēka slodzes dod kompleksu Dzelzs organismā.
sadalījums dažādām mācību sistēmām ir viena no priekšrocībām programmas, jo tā ļauj ņemt vērā ir iesaistītas katra parametrus, kā arī mērķi, ka tā nosaka pati.Jebkura persona var viegli izvēlēties sev atgādina iespēju izmantošanu.
programma iesācējiem
parasti sākas apmeklētāji fitnesa centrus, lai izvēlētos programmu "Hot Iron" 1, kas ir pareizs.Pieredzējis iesaistīti vairāk atbilstošus komplekti darbību, piemēram, dzelzs krusta, "Hot Iron" 2. un tālākizglītībai.
vingrinājumi "Hot Iron" viena veltīta galvenajiem varas kustībām.Nodarbojas ar darot lunges, saspringts bārs, guļus, pieliekties un šūpoles nospiediet.Tiem, kuri vēlas, lai cīnītos pret lieko svaru, ja sesijas ar mini bāru.Slodzes līmenis ir izvēlēts individuāli, atkarībā no tā, cik sagatavotības.
Complex Hardy
"Hot Iron" 2. uzsver lunges, squats un push-ups enerģiska.In process mācību pavadīja daudz enerģijas, ir iespējams izstrādāt kvalitatīvus pat mazos muskuļus.Attēlā var ievest vēlamo formu, darot karstu dzelzi.Atsauksmes no nodarbojas lielākoties ir pozitīva.Cilvēki svinēt uzlabošanos pēc četru nedēļu apmācības.
komplekss "Dzelzs krusts" mērķis ir veidošanos skaistu ķermeni.Vingrinājumi palīdz palielināt muskuļu, un, veicot nodarbinātības pavadīja daudz enerģijas.Kaut arī šo komplektu vingrinājumi vairāk piemēroti vīriešiem, labi apmācītu sievietes arī atrast daudz interesantas lietas tajā."Dzelzs krusts" ļauj salīdzinoši īsā laikā, lai mest pienācīgu summu svara zudums.Nav treadmills vai apmācība par stacionāro velosipēds nevar salīdzināt ar "Dzelzs Krusta" sniegumu.
ilgums viena stunda ir viena stunda.Tas ir pietiekami, lai pienācīgi ielādēt visas galvenās muskuļus, nebaidoties no kaitējuma locītavās vai skriemeļiem.Ja līdz šim rodas jautājums, karstu dzelzi - tas ir, lasīt rakstu tālāk.
Priekšrocības
Kopā ar tradicionālo sirds Vieglatlētikas klasēm sistēmas karstu dzelzi (mācības paredz ne tikai kilogramu izlikšanu) veicina veidošanos skaisti kontūras ķermenī, pateicoties varas aspektu vingrinājumi.Galvenā priekšrocība - regulāru vingrojumu izmaiņām iekļauts komplekss, kas ir efektīvāka, salīdzinot ar klasisko pieeju.Tā rezultātā muskuļi nav pierast pie tā paša veida kravas, bet gluži pretēji, nepārtraukti strādā, pateicoties mainīgo uzdevums, kas ir pozitīva ietekme uz skaitli.
Klases "Hot Iron" atļauj:
- Paātrināt vielmaiņu vairāk nekā 30%.
- herded papildus svaru bez diētas.
- Veidot muskuļus.
- sadedzināt taukus.
- savilkt ādu, atbrīvoties no celulīta.
- stiprina kaulus.
- Palielināt mobilitāti locītavām.
Viena stunda centīgs mācībās saskaņā ar "Hot Iron", var atbrīvoties no 900 kalorijām, ko var panākt, izmantojot speciāli izstrādātā mācību grafiku lietošanu, pamatojoties uz zinātnisku pieeju un ar sertificētu instruktoru iesaistīšanos.
Ja vēlas "Hot Iron" ļauj mainīt mācību programmas, lai palielinātu darba slodzi ietver daudz atkārtošanās.
galvenie noteikumi pamatā pieeja "Hot Iron":
- Force elementi labākajiem vingrinājumi, lai palīdzētu cīnīties ar aptaukošanos, nevis parasto veida aerobikas treniņa.
- Dažas diētas nepalīdz uz ilgu laiku, lai vadīt prom lieko tauku, pārliecinieties izmantot enerģiju.
- Nodarbības spēku elementus radīt tauku dedzināšanu efektu, kas ilgst uz citu dienu pēc skolas.
- Stiprums mācības ir labvēlīga ietekme uz vispārējo stāvokli organismā, tai skaitā palīdzēs uzlabot imunitāti, normalizē asinsspiedienu, nomierina nervu sistēmu.
arī "Hot Iron" palīdz uzlabot stāju, stiprina muguras muskuļus.
Kā to darīt?
Lieliski rezultāti tiek garantēta pat tad, ja laiks nav daudz aktivitāte.Tas ir pietiekami, lai risinātu ar vismaz trīs reizes nedēļā.Mācību dienas būtu mijas ar atpūtas laikā.Tas ir vislabāk piemērota relaksējoša peldēšanas nodarbības, kas samazinās muskuļu tonuss.Hot dzelzs - tas ir, sporta vai fitness?
Klases "Hot Iron" neprasa speciālu diētu vai papildu sporta uzturs.Tas ir viegli dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēst daudz olbaltumvielu, bet, lai samazinātu daļu ogļhidrātu uzturā.Galvenais noteikums - lai izvairītos no pārēšanās.Ievērojot šīs prasības, un saskaņā ar parasto nodarbinātību, skaitlis ātri sasniegt vēlamo formu.Tas ir viegli, lai normalizētu savu svaru, ja jūs regulāri iesaistās karstu dzelzi.Atsauksmes par mācību vīriešiem un sievietēm atstāt visizdevīgākās.Katrs no piezīmju tonis organismā un skaists veidošanos muskuļu masu.
vingrinājumu sistēmu "Hot Iron" ir vienlīdz piemērots abiem dzimumiem.
Dažas sievietes uztraucas, ka, pateicoties apmācību viņiem būs veidot muskuļu un būs kā cilvēks.Šīs bažas ir nepamatotas!Patiesībā, "Hot Iron" ļauj sasniegt perfektu skaitli un skaistu reljefu organismā bez efekta "nakachany."Ja esat nolēmis praktizēt savas karstu dzelzi, lai mūzikas nodarbības, ir jābūt dinamiskam un dedzinātājs.
Cik daudz ko darīt, lai redzētu efektu?
īpaša metode tika izstrādāta, lai apmācītu vienu stundu.Tajā pašā laikā jums būs apmeklēt apmācību vismaz trīs reizes nedēļā.Sakarā ar to, ka metabolisma ātrumu, visu veidu, rezultāts būs redzams caur citu laika periodā.Parasti cilvēki saka, pēc mēneša un redzamu pozitīvu efektu asu prātu ķermeni.
Kad ikdienas stress apdegumus aptuveni 800-900 kalorijas.Ir izvēlēts no iekārtas svars atkarībā no attīstības muskuļus.Neviens dos iesācēju smagu kravu, tas var negatīvi ietekmēt veselību.Karstu gludekli vingrinājumi regulāri mainās.
Kontrindikācijas
Šis izmantošanas veids nav ieteicama cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.Pieredzējis instruktors spēj pielāgot jebkurai personai apmācību.Tāpēc ir praktiski nav kontrindikāciju.
Stiprums apmācība ir nepieciešama kompetentu pieeju un iesilda muskuļus.Tas ir iespējams apgūt pie bāra, ir nepieciešams veikt iesildīšanās vingrinājumus.Sākotnēji labāk galā ar profesionāli, kas sniegs praktiskus padomus un ieteikumus par uzturu.Nē apmācība nebūs vēlamo efektu, ja ne pārskatīt pārtikas jūsu ledusskapī.Kā jūs varat redzēt, karstā dzelzs praktiski nav kontrindikāciju.
Secinājums
Hot dzelzs - bārs, kas neprasa ikdienas aktivitātes.Tas aizņem tikai trīs braucienus uz sporta zāli nedēļā, pirmie rezultāti neļaus jums gaida.3-4 mēnešu laikā, āda būs ievērojami stingrāki, slābums pazūd, palielina vitalitāti, samazinātu ķermeņa zemādas slāni.
Training "Hot Iron" neprasa daudz iekārtu vai piederumu, ka būs pietiekami daudz mini-bars ar virkni dažādu svaru (1-5 kg), grīdsegu, kas izgatavoti no gumijota materiāla.
Tādējādi "Hot Iron" ir ļoti efektīvs fitnesa programma, kas ļauj sasniegt nozīmīgus rezultātus īsā laikā.Tajā pašā laikā, nodarbības ir lielisks veids, kā atpūsties, ļauj uzlādēt baterijas un jautrs uz ilgu laiku.Aprīkojums karstu dzelzi tiek izvēlēts atkarībā no sagatavošanas pakāpes.
Visi vingrinājumi tiek pastāvīgi uzlabot sarežģīto komanda pieredzējušu instruktoru, kā arī vācu zinātnieki, attīstītājiem programmas.
"Hot Iron" - lieliska programma tiem, kas rūpējas par savu ķermeni.Tagad jūs zināt par karstu dzelzi, tas ir jauns virziens veidošanās to muskuļu masu.
