TRX - tas ir jauna tendence starp treneriem.Faktiski, divi elastīga josta, kas atrodas beigās gredzenu.
vēsture
izgudrotājs Randy Hetrick uzskatīts.Sakarā ar nespēju Navy izmantot kādu fitnesa iekārtas un hanteles, viņam nācās izgudrot dažādas ierīces, lai saglabātu savu ķermeni labā formā.TRX - kas tas ir?Jebkurš sportists pateiks.Ar šo simulatoru Randy Hetrick varēja organizēt apmācību visu ķermeni.
Tas ir noderīgi?
sākotnēji tikai militārie treneri izmanto TRX.Kas tas ir, vispirms uz cīnītāji paši ir mēģinājuši slaveno sadalīšana "plombas".Viņiem bija vajadzīgi, lai kalpotu skaidru kustību, pat uz nestabiliem platformām.Tā ir šo slaveno treneri.Tie ļauj papildus muskuļus, attīstīt veiklību un tehniku kustības.
TRX-cilpas neapšaubāmi palīdzēs, un sportistiem.Sākot no dažādām vingrotāji, kuri jau strādā visu laiku ar līdzīgām lodēm (vingrošanas riņķiem), un beidzot ar skeiteri, futbolistiem.Visur, kur nepieciešams, veiklība un elastību, šīs mašīnas noderēs.
iztikt bez TRX treneriem un kāpējiem.Ar savu darbību raksturu visu laiku viņiem ir nepieciešams, lai paliktu uz virves, rūpīgi jāpārbauda ik uz soļa.Tā bija labs treneris palīdzēs izstrādāt nepieciešamos muskuļus.
Pros
Šis simulators ir dažas nenoliedzamas priekšrocības:
- drošība.Jūs tikai strādā ar svaru viņa ķermeni.Nav nepieciešama nekāda papildu dzelzi, kas var bojāt gan muskuļus un mugurkaulu.Galvenais - uzmanīgi palielinot slodzi un klasi.
- efektivitāte.Pateicoties simulators TRX jūs vienlaicīgi lejupielādēt vairākus muskuļu grupas.Turklāt, attīstīt veiklību, izturību, sniedz labu slodzi uz skeleta sistēmu organismā.Par efektīvāku apmācību ieteicams sākt strādāt ar treneri.
- mobilitāti.Sakarā ar mazo izmēru un svaru, jūs varat izmantot šo mašīnu jebkur.Nav problēmu, jūs varat ņemt to līdzi komandējumā vai atvaļinājumā.Atrast ērts ierīce TRX-simulators var būt un valstī, un mežā.
- popularitāte.Visas jūsu draugi būs pateicīgi, ka jums sekot modes tendencēm un zināt, ko izmantot brīdī.TRX-cilpas ir liels pieprasījums starp zvaigznēm sporta un kino.
- daudzpusība.Ar šo ierīci var trenēties gan iesācējiem, gan profesionāļiem.To var izmantot arī cilvēki ar visdažādāko profesiju pārstāvjiem.Atkarībā no nepieciešamību simulators pielāgojas jebkura veida izmantošanu.
- Viegli izmantot.Tas ir ļoti vienkārši.Jostas, gredzeni, āķi.Ja nepieciešams, pielāgojiet garumu.Izlasiet norādījumus un drošības noteikumus, jūs varēsiet viegli iestatīt pie TRX-simulators.Galvenais - grāmatu turētāji durvīm.
- Laba kvalitāte.Šie imitatori var izmantot ilgu laiku, tāpēc tās bieži izmanto fitnesa centros.Ja jūs stingri ievērot drošību, TRX cilpa kalpos jums daudzus gadus uz priekšu.Visas detaļas ir izgatavotas no augstas kvalitātes materiāliem un ir skaists skats.
Apmācība iesaistīto sporta cilvēkiem, būs uzņemt dažas problemātiskas mācību kustības, kas var nodot cilpa.Šajā gadījumā, pavisam cita slodze.Apsveriet visvairāk polāro vingrinājumus.
squats.Hands mēs tur uz cilpu, un tupēt, it kā karājas simulatorā.Tādējādi galvenais slogs gulsies uz pleciem.Paceļot izplatās rokas rokā, sasprindzinājums muskuļos un attīstot deltu.Šī TRX-apmācība vēlaties.
Press.Mēs pieņemam nostāju push-ups.Feet izlaist cilpa.Ķermenis ar preses panākt ar rokām.Galvenais - nav saliekt kājas.Pēc kāda laika, jūsu abs būs atvieglojums un dzelzs.Jūs jutīsieties kā rezultātā cēla TRX-apmācību.
par roku muskuļiem.Balstās uz cilpas.Kaut kur leņķī 45 grādiem.Tad savukārt izs labi un pa kreisi rokas.Ar šo vingrinājumu palielinās koordināciju un uzlabotu reakciju.
tupēt uz vienas kājas.TRX vingrinājumi jāveic ar nelielu slīpumu.Pārmaiņus tupēt uz dažādām kājām.Pateicoties šiem pasākumiem var efektīvi sadedzināt papildus svaru uz sēžamvietas.
Side Press.Kājas tiek izdēšanas kāpšļi un liesās elkoņa uz vienas rokas, otru pull-up.Norauj ķermeni no grīdas un turiet to vairākas minūtes.
vilkšana.Noķer gredzenu un nodot savas rokas zem ķermeņa 45 grādu slīpumu.Doing pull-up kustību, tādējādi elkoņus uz ķermeņa.Sakarā ar nestabilo stāvokli sūknēts atpakaļ muskuļu, kā arī daudzi citi.
Pushups.Kājas un krūtis ir jābūt tādā pašā augstumā no grīdas.Vai šo vingrinājumu vairākas reizes.Ļoti efektīva nodarbošanās.Atšķirībā no standarta metodi push-ups, jūs jutīsieties kā darba gandrīz katru muskuli.
Vispārēji ieteikumi
Caur nevienmērīgas kravas šī mašīna ir piemērota gan jauniešiem, gan pensionāriem.Kādi ir dalīta ar TRX noslēpumi?Kas tas ir?Pirmkārt, lielāks slīpums ķermeņa, grūtāk pacelt to.Ir nepieciešams, lai izvēlētos labāko variantu par sevi, lai jūs varētu veikt noteiktu skaitu pasākumu, kas tiek plānoti.Otrkārt, mēģiniet vienmēr pārliecinieties, ka jūsu muskuļi ir stabilizatori tika turēti par to pirkstiem.Tas nozīmē, ka jums saglabāt pareizu stāju.Tad TRX vingrinājumi ir noderīgi.Vēl viens ieteikums - nav tramdīt uzreiz pēc neiespējami.
palielina slodzi mazliet.To var izdarīt, mainot leņķi, ilgumu izmantošanu, kā arī atpūtas intervālu starp kopām.Pirms sākat strādāt uz RTX-simulators vajadzētu veikt iepriekšēju treniņu nelielu sporta zāli, lai kardio un locītavām.
Cons simulators
Neskatoties uz visām priekšrocībām TRX, ir negatīvas atsauksmes.Pirmkārt, tas ir praktiski neiespējami svara apmācību, kas tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīva, lai palielinātu muskuļu.Ar lielu svaru, ir grūti iedomāties darbu pie eņģēm.Otrā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību, - tas ir cena.Lētākais Simulator TRX maksā apmēram $ 150. daži padomās divreiz pirms iegādāties šādu baudu.Par to pašu naudu var nopirkt bārs ar pankūkām.
Secinājums Mēs pārskata simulatori TRX.Kas ir tas, lai mums vairs nav noslēpums.Kopumā noderīgus rīkus, kas ļauj jums izveidot veiklību, tehniku.Pateicoties pieteikuma ir iespējams stiprināt dažādas ķermeņa muskuļus.Viegli izmantot simulators.Kompaktais tas vienmēr var veikt ar tiem.Regulāri veicot eņģēm, kā rezultātā jūs panāksiet vēlamo rezultātu.Galvenais - ievērot drošību un apstrādi slodzes, tā, lai kaitēt jūsu veselībai.
