visas daiļā dzimuma vēlas izskatīties lieliski, un skar visas vīrieši ar savu izskatu.Un daudzas sievietes ir gatavi dot visu, ko viņi ir skaists un slim skaitlis, tievu vidukli, gūžas un šiks elastīgās sēžamvieta.Bet ko tad, ja svars problēmas ir vieta būt?Un turklāt, es esmu mēģinājis visādas diētas un cietā apmācību, bet nekas, bet nogurumu un sliktu garastāvokli ķermeņa, šīs metodes nav celta.Un tad, kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 10 kg, ja spēks un cerība tur nav?
jautājums, protams, masu, bet atbildes ir tur.Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka, lai zaudēt svaru par 10 kg, 2 mēnešu laikā vai mēnesi, būs izdarīt maksimālas pūles.Ir svarīgi, lai būtu informēti par patiesību, ka kaut kas ātri un viegli notiek.Un pat tad, ja kāds izdodas atbrīvoties no vēlamās summas kilogramu, kas īsā laikā, tad, visticamāk, pēc tik laimīgs notikums nāk brīdis vilšanās, jo:
- āda uz vēdera, krūšu un gurni novīst un atslābst unTas nozīmē, ka par skaistumu šeit nav jautājums.
- straujš svara zudums bez pienācīgas uzmanības noved pie tā paša strauju svara pieaugumu pēc diētu.
Tātad, visi šie efekti nav, šķiet, skaidri apzinās un ievēro visus svara zudumu laikā noteikumiem.Jums jāzina, ka svara zudums ir ne tikai super diētu.Tas ietver virkni pasākumu, kuru mērķis ir samazināt savu svaru: diētu, īstenošanu, papildu procedūras.Pieņemsim vēl mēģināt izdomāt, kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 10 kg, bet drīzāk, lai sāktu zaudēt svaru.
Diēta
Pārtika svara zudums palielinās uz priekšu.Jums ir jāapzinās, ka visi ātri pārtika, apģērbi cepts, pikantu un treknu produktu vajadzētu palikt pagātnē.Nemaz izslēdz izmantošanu bezalkoholisko dzērienu.
Breakfast vajadzētu ēst kaut piena.Lieta tāda, ka piena produkti no rīta pagarināt sāta sajūtu.Bet papildus piena produktiem vajadzētu izdzert glāzi greipfrūtu sulas un ēst 200 gramu griķu biezputru vai musli, kas piepildīts ar pienu.
Pusdienās vajadzētu ēst ābolu vai izdzert glāzi jogurta.
Pusdienās varat pagatavot gardu garnīrs kartupeļu vai citu dārzeņu, kā arī salātiem.Bet tas ir svarīgi atcerēties, ka kaut kas cepta un taukiem nevajadzētu būt.Tāpēc jums vajadzētu vai nu vāra vai sautē savus produktus.Salāti dabiski patērē izejvielas.Atcerieties, kā arī pārtikas daudzums ēst - sodu lielums ir tieši divas reizes mazāk, nekā tas bija pirms jums par diētu.
Pusdienās varat izdzert tasi zaļās tējas un apēst kādu augli.Bet vakariņas vajadzētu ēst pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu.Vakariņas nedrīkst būt vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Kā jūs varat redzēt, nav stingri ierobežojumi, pats galvenais - lai likvidētu tauku, pikanta un augstu kaloriju pārtikas produktiem.Ir svarīgi ēst veselīgu un svaigu pārtiku, un nav kaut kas gatavo viegli un garšīgs smaku.
vingrinājumi
brīnums, kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 10 kg bez kustības?Droši vien - tas ir nereāli, jo tas ir grūti iegūt aktīvi "iet" stagnācijas taukus, tikko sāk ēst mazāk.Kustība jums palīdzēs.Jums nav nopirkt abonementu uz fitnesa klubu, jo viss, kas jums var darīt pats.Jums būs nepieciešama apmācība vai DVD disku ar īpašu vingrojumu programmu un dažas brīvo laiku.Ja jums ir grūti pārvietot vai jūs kļūt atsvešinājušies no kustības, jūs varat izvēlēties vingrojumu programmu, piemēram, pilates vai kalanētika.Šie izmantošanas veidi nav nepieciešama jums daudz pūļu, bet rezultāts būs redzams.Svarīgi ir nevis par atkārtojumu pasākumā skaits, un tā kvalitāte.Viss tiek darīts izmērīts un uzmanīgiem.Ir vērts pievērst uzmanību uz savu elpu un sajust katru kustību.Jūs redzēsiet, tikai pāris nedēļu apmācību jums būs novērtēt pirmos rezultātus.Un jūs varat saprast, kā tieši, lai zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 10 kg, jo jums tas vairs nebūs problēma.
Papildu procedūras
jautājums par to, kā zaudēt svaru 10 kg 2 mēnešus (vai pat reizi mēnesī), lai jūs varētu vienkārši pazūd, kad jūs lasīt šo soli - papildu procedūras.Atcerieties, ka palīdzēt jūsu ķermeņa tīrīt stagnācija tauku un pelnu visus nepieciešamos pasākumus.Tāpēc, veikt to normu ievērot mēneša vai divu mēnešu laikā, īpašu grafiku, lai jūsu ķermeņa:
- Iknedēļas peldēšanos ar dabīgu ēterisko eļļu Citrusaugļu vai infūzijas kaļķu materiāla.
- Reizi nedēļā, ņemot vanna ar jūras sāli.
- divreiz nedēļā wrap.Lai to izdarītu: pārtikas plēvi, īpašu aizsardzības līdzekli par celulītu vai līdzekļus, lai samazinātu svaru.Tas nozīmē, ka jūs varat sagatavot sevi.Lai to izdarītu, samaisa laima medu (vai jebkurš cits) ar vārītu pienu.
- Douches - katru dienu.
- Masāža augšstilbu un sēžamvietas vakuuma burkas.Tas ir brīnišķīgi un efektīva metode, lai atbrīvotos no celulīta.
Varbūt pēc šādu pārsteidzošu padomi, jums vajadzētu būt nekādu problēmu - kā zaudēt svaru pagājušajā mēnesī par 10 kg?Tā kā atbildes uz to, jums to.
