Stress moet in staat zijn om te schieten.En zelfs op het werk - in een omgeving waar geen geschikte technieken zoals meditatie, ontspanning, aromatherapie, kalmeringsmiddelen en actieve gymnastiek.
stress op het werk, moet je niet roken pauzes, gebak en sterke koffie.U kunt alleen gebruik maken van de kauwgom tabletten met munt of een kleine plein van chocolade, en niet kauwen en te ontbinden.
effectieve methode voor het verlichten van stress in alle omstandigheden - een kleine onopvallende anti-stress fitness.
Houd uw rug recht, rechtte zijn schouders en Pull buik.Dit kan gedaan worden zittend of staand - in de positie waarop u stressvolle gevonden.Stress, in de regel onmiddellijk buigt persoon verergert houding maakt slap, dumpen buik ... Hier zijn we nu, en verwijder het.Rechtgetrokken, getrokken ... Dus, een gevolg van stress geëlimineerd - vorm van het lichaam terug naar de oorspronkelijke weergave.
zitten nu even met zijn ogen dicht.Stoppen met denken over het laatste gesprek met het hoofd, over een onaangename discussie met collega's over de verschrikkelijke telefoongesprek met slecht nieuws.Denk na over hoe je nu kijkt.Vergeet niet dat na de stress er allemaal verschrikkelijk.
Nou, gedachten verschoven en nu grondig Laten we eerlijk.Geen zorgen, is het niet nodig om de spiegel te krijgen.Eerste, ontspannen het gezicht, hem gespannen en pijnlijke uitdrukking.Breng slechts een paar tong over zijn tanden, dan is likken zijn lippen.Leg je handen op je voorhoofd en druk zachtjes.Zachtjes klopte zijn handen op de wangen.Wrijven whisky.Nou, wat - zich beter voelt?
Kom op.Neem een paar keer diep adem, zijn handen op zijn knieën en ontspannen hen.Vervolgens een paar keer diep adem, vouwde zijn vingers in het slot.Als je gaat zitten aan een bureau of computer Throw schoenen en rustig tik je voeten op de vloer - en de hele voet.
andere kalmerende oefening - verslaat rand van zijn hand op een harde ondergrond.In een lawaaierige omgeving (bijvoorbeeld aan de beursstand of op de handelsvloer), die niet kunnen horen kloppen, deze oefening is zeer behulpzaam.Volgens de legende, deze oefening met behulp van de Amazone - en alleen zij die weten hoe stress, en nooit meer kracht en vechtlust verloren!
Als niemand je ziet op dit moment - om te springen en zwaaien met zijn armen en benen - u kunt deze manier van omgaan met stress toe te passen.Geen kosten, geen fitness, maar gewoon willekeurig zwaaien.U kunt zelfs agressief - omdat niemand ziet.
nu anti-stress oefeningen uit het arsenaal van het Amerikaanse kantoor werknemers
Sit hoger - op de tafel of vensterbank (de benen opknoping).Meerdere malen verweven benen in een of andere manier: gevlochten opzij - pluizen - gevlochten in de tegenovergestelde richting.Meerdere malen te verplaatsen geweven benen van links naar rechts.Strek de benen gespannen, dan ontspannen.Buig je knieën, zet ze parallel aan elkaar en schudde hun links en rechts.Stand up, rechtzetten, als een string, wederom haal diep adem, adem uit de mond - en weer aan het werk.
artikelen Bron: wbeauty.ru
