De wereld om ons heen is voortdurend ervaren van ons immuunsysteem.Stad stof, stress, zware lasten - al deze factoren hebben invloed op onze gezondheid, maakt ons kwetsbaarder voor allerlei ziekten.Dat is de reden waarom ons lichaam voortdurend ondersteuning nodig heeft, en vitaminen om de immuniteit te stimuleren - dit is precies wat je nodig hebt.
Waarom is het verzwakt
Laten we eens kijken welke factoren onder invloed van een daling van het lichaam weerstand tegen ziekten.
- ecologische situatie van vandaag laat veel te wensen over.Het is geen geheim dat in de afgelopen jaren het wordt steeds erger, wat een negatieve invloed op de persoon, het aftappen van het fysiek en mentaal.
- Food - een van de belangrijkste factoren die de toestand van ons immuunsysteem aantast, in feite, waarschijnlijk, iedereen kent verklaring: "We zijn wat we eten."
- stress en overbelasting, die persoon ervaringen op een dagelijkse basis, hebben een negatieve invloed op zijn gezondheid.
- Antibiotica ondermijnen ook ons immuunsysteem.Omdat deze geneesmiddelen met ziekteverwekkende bacteriën en te vernietigen gezonde microflora, vooral last van deze darm.
Welke vitamines zijn nodig om het lichaam immuniteit
om het lichaam in het geval van ziekte kan gemakkelijk omgaan met het te verbeteren, moet je voortdurend versterken van het immuunsysteem.Helpen bij het verbeteren haar vitaminen.De belangrijkste hiervan zijn:
- Vitamine C .Het beïnvloedt de snelheid van vorming van antilichamen in het menselijk lichaam, die nodig zijn voor verkoudheid en infecties te bestrijden.In veel ervan is opgenomen in appels, citrusvruchten, kool, knoflook, wilde roos en bessen.
- Vitamine A .Zeer belangrijk voor het immuunsysteem, omdat daarmee het aantal leukocyten in het bloed, waardoor het lichaam vormt een sterke verdediging tegen pathogene bacteriën.Dat is een hoop stof in wortelen, spinazie en persimmon.
- Elements Groep B - zeer belangrijke vitaminen voor immuniteit, omdat zij het lichaam met energie.Bovendien helpen zij het binnendringen van schadelijke bacteriën weerstaan ons lichaam.Zij bevatten in producten zoals lever, eieren, groene erwten, vis, boekweit en noten.
- Vitamine E (tocoferol) .Hij draagt bij tot de ontwikkeling van specifieke antilichamen.Ze voorkomen cellulaire schade, en de inname van virussen en microben.Het wordt gevonden in plantaardige oliën, boter en melk, en walnoten.
Maatregelen om de immuniteit
Iedereen die geeft om hun gezondheid te versterken vraagt dan om de weerstand van het lichaam te versterken?Natuurlijk vitaminen te stimuleren immuniteit is belangrijk, aangezien ze verhogen de beschermende functies van het lichaam, maar welke andere maatregelen kunnen worden genomen?Je moet het toezicht op hun dieet, lichaamsbeweging, meer wandeling in de frisse lucht.Goed effect op het immuunsysteem heeft een Russische sauna, zoals zweet uit het lichaam gaat zware metalen, afbraakproducten van het metabolisme, toxinen of pathogenen.Slechts één bezoek per week.Ook zullen de bewoners van sloppenwijken nuttig contrast douche in de ochtend.Maar slechte gewoonten kan aanzienlijke schade aan de gezondheid van de mens veroorzaken.Immers, alcohol, nicotine en cafeïne kunnen vitamines afleiden uit het lichaam.Als dit artikel, heb je niet het antwoord gevonden op de vraag dan het immuunsysteem te versterken, contact opnemen met de persoon die precies nuttig advies.
