Elke vis is rijk aan vitaminen en mineralen, marine en bevat nog minstens botten en smakelijk.Voedingsdeskundigen raden in uw dieet vis minstens een keer per week.Maar hoe dat te doen op een manier om de smaakvoorkeuren van de woning te behagen?
Bijvoorbeeld, je kunt de heilbot in de oven met groenten te koken.Dit zal aubergine vereist (kan courgette vervangen), verse tomaten en uien.Aubergines en tomaten in plakjes gesneden, ui - ringen.Groenten en gezouten en gekruid.Aubergine gedoopt in bloem en licht gebakken met ui in plantaardige olie.In een ingevette en voorbereide pan gebakken groenten zijn aangelegd, worden ze geplaatst met plakjes tomaat gestapelde kleine stukjes heilbot, ingewreven met zout en kruiden.Vis besproeid met citroensap, indien gewenst, het wordt verspreid geraspte citroenschil en diverse soorten kaas.Voorbereiding heilbot in de oven, voorverwarmd tot een gemiddelde temperatuur van ongeveer een half uur.
U kunt ook het recept hoe heilbot koken in de oven met champignons gebruiken.Om dit te doen, per kilogram vis genomen ongeveer 300 gram champignons, 200 gram selderij, een glas witte wijn, zout en kruiden.Geraspte selderij gestoofd in een pan met gesneden champignons tot ze zacht zijn.Daarna groenten in een mal, een top delen van heilbot worden gelegd.Het gerecht is gezouten en peper naar smaak.Het giet een glas wijn, een kleine hoeveelheid citroensap.In een half uur de vis in de oven geplaatst.Daarna is het netjes combineert met de saus en zet op het vuur tot tot ongeveer de helft van het vocht verdampt is.De smaak, kan de saus een beetje suiker, breng op smaak met plantaardige olie toe te voegen.Heilbot met aangelegd op een schotel groente, giet de saus en bestrooi met kruiden.Naast paddestoelen, kunt u verschillende soorten paddenstoelen, zoals champignons of oesterzwammen gebruiken.
Een van de eenvoudigste recepten wordt waarschijnlijk beschouwd als heilbot in de oven, gebakken in folie.Voor deze genomen filets, ingewreven met een mengsel van zout en kruiden, besprenkeld met een beetje citroensap, verpakt in folie en gaat in de oven.Ondanks de schijnbare eenvoud van het recept, zal het resultaat zacht en smelt in je mond vis gerecht, bijgerecht, die een salade van verse groenten en gekookte aardappelen kunnen zijn.Voor meer sappige smaak kunt u op elke stukje vis aan verse tomaat cirkel gezet.
interessant en gemakkelijk te bereiden heilbot in de oven, gekookt in een roomsaus.Kleine porties licht gebakken in een pan.Het bakblik geplaatst uienringen waarin een vis.Volgende bereidt de saus zelf.Om dit te doen, een beetje bloem gebakken in boter, voeg zure room, zout, specerijen.Al die tijd geblust en vervolgens uitgegoten in een schaal.Top vis licht gesmeerd met citroensap, wordt het bestrooid met geraspte kaas.Kant-en-klare maaltijden voor een half uur op middelhoog vuur.
moet zeggen dat de heilbot gebakken in de oven gaat goed met veel groenten.Smakelijk en geurig, en zeer gezond gerecht kan worden gekookt heilbot met broccoli of bloemkool.Om dit te doen, is de vis in dunne, kleine borden, ingewreven met zout en kruiden, verspreid op een bakplaat.Dit ook zet de broccoli in roosjes ontleed.Olijfolie vermengd met citroensap.Producten worden gesmeerd met het mengsel en voor een tijdje, zet het in de oven.Aldus bereide vis en groenten kunnen dienen als een apart schaaltje of geserveerd met een bijgerecht.
Om gebakken heilbot is perfect rijst of aardappelpuree.U kunt koken op de vakantie tafel, en op een normale dag, naast, het niet veel tijd in beslag nemen.
