geen geheim dat toxicose - een van de belangrijkste problemen van de zwangere vrouwen, en als sommige van zijn bijna onbestaande, terwijl anderen kunnen lijden al maanden.
Hoe kan dat lijden te verlichten en te proberen om te gaan met de toxiciteit?Wij bieden u 18 handige tips experts en ervaren moeders.
Dus, hier zijn 18 manieren uw leven gemakkelijker maken tijdens toxicose:
1. wegwerken van irriterende stoffen .
tijdens toxicose vrouw geleidelijk beseft dat het maakt haar ziek - wat geuren, smaken, activiteiten, en waaruit we kunnen proberen om zich te ontdoen van irriterende stoffen.Bijvoorbeeld, niet wassen van uw hond of van het toilet, vraagt haar man om afval of de afwas te gooien, als een van dit maakt je lichaam de negatieve reactie.
manier moet huisvrouwen Cat worden herinnerd dat in ieder geval verwijderen de kattenbak wordt afgeraden voor zwangere vrouwen - want in de uitwerpselen van katten en schadelijke bacteriën voor de foetus.
Als niemand aan het onaangename werk te verschuiven, proberen om uw leven gemakkelijker te maken: de mond ademen, houd je adem in, knijp je neus iets leuks op dat moment ruiken.Elke vrouw kan kijken naar hun eigen manieren om te gaan met misselijkheid in een dergelijke situatie.
Als u een gebitsreiniging veroorzaakt misselijkheid, zal het om een compromis te maken: niet schoon voor een lange tijd, en niet zo goed, maar gebruik dan een speciale spoelen of flosdraad.Als het probleem - in tandpasta, proberen om het te wijzigen of schoon te maken met een kleinere hoeveelheid, en gedurende de dag een paar keer gaat door een natte kwast je tanden zonder tandpasta.
2. Begin de dag "op de rechter voet» .
Als u - misselijkheid in de ochtend op een lege maag, iets eten licht 's nachts of' s nachts wanneer je naar het toilet.Altijd naast het bed drinkwater, maar je kunt - en iets van een lichte maaltijd die niet leidt tot misselijkheid te eten na het ontwaken.
En niet te snel opstaan na een nacht slapen.U kunt ook gebruik maken van wekkers met aangename geluiden of muziek te ontwaken was leuk.En in de ochtend, indien mogelijk, vóór het werk of thuis te genieten van een gedoe dan een plezier - een half uur meditatie, een korte wandeling of lezen.
3. Tijdens de zwangerschap, wanneer het lichaam is het eten, is het het beste om een beetje hebben 6 keer per dag , zodat de bloedsuikerspiegel niet daalt en misselijkheid veroorzaken.Dus zorg ervoor om te eten als er honger, en wanneer er geen eetlust, kunt u proberen een maaltijd met iets licht.
4. eshte niet schadelijk voor de maag producten , die moeilijk te verteren, zoals kruidig, gebakken, vettig en te rijk aan vezels voedingsmiddelen zijn.
dieet van zwangere beste van zijn snel verteerbaar voedsel : soepen, yoghurt, alle soorten vloeistoffen en voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten.Maar de gegrilde vlees of gevogelte vet ijs en chips is het beste niet te eten.
Veel voedingsstoffen in kaas en vis, bonen en avocado (hoewel het niet erg gemakkelijk voor de maag product) in pindakaas en pasta van hele meel, gepelde in Reach, tofu en kalkoen.Het gebruik van plantaardige oliën in de dagelijkse voeding vertraagt het proces van de spijsvertering en vloeibare oliën zoals olijfolie smeren de wand van de maag die uw aandoening kan verlichten.
Veel vrouwen Misselijkheid krijgen speeksel lege maag , evenals tijdens zwangerschap speeksel wordt geproduceerd boven, hoe nuttiger de maagwand gesmeerde regelmatig oliën, havermout, melk of yoghurt, sommige vetarme ijs helpt ook.Dit is vooral belangrijk voordat zij gedroogd of gezouten voedingsmiddelen, waaruit speeksel meer is toegewezen.Maar van karamel, snoep of kauwgom in dit geval is het beter te onthouden.
Main tijdens toxicose - voorkomen uitdroging , vooral met ernstige misselijkheid en frequente braken.Drink meer water en eet "waterig" voedsel, zoals watermeloen of meloen, zet in je dagelijkse menu soepen.Het zal u ook helpen om te gaan met constipatie.
Vermijd voedingsmiddelen die u veroorzaken maagzuur , en als de oorzaak van misselijkheid prenatale vitamines, probeer het nemen van hen tijdens de lunch als je de maximale portie voedsel per dag te eten.
5. Granen , met name ruwe olie, rijk aan energie en goed verzadigd.Dus als u last heeft van constante honger, de ontbijtgranen, koekjes, brood en pasta izdaliya van tarwe, maïs, rijst, gierst, haver en gerst kan u helpen.
6. Identificeer de producten waaruit je beter (dit kan ook een levensmiddel waaraan u getrokken worden), en probeer ze te integreren in uw menu.Tijdens de toxiciteit van deze producten kan.
7. In die dagen dat je niet wilt eten of drinken, jezelf dwingen om te eten iets beetje.In een extreem geval, langer drinken .
8. Probeer het maar soms wandelen in de frisse lucht , om de situatie en de activiteiten te veranderen.Brengt u uw vrije tijd waar beter te voelen, en de manier waarop het nuttig om zich te voelen.
9. Sommige zwangere vrouwen die een rijbewijs, het is beter als ze rijden een auto , maar niet daar zitten als passagier.Check it out voor jezelf.
10. Sluit man en het huishouden aan huishoudelijk werk en kinderopvang , probeer niet om jezelf te dwingen om alles zelf te doen, zowel voor de zwangerschap.En elke dag klusjes van haar echtgenoot, bijvoorbeeld, kan variëren, afhankelijk van uw gezondheidstoestand.
zeker om haar man en de leden van het huishouden te vertellen, moet je een goed gevoel, en dat je niet in deze moeilijke periode - ze moeten rekening houden met dit, en u - niet het gevoel dat als gevolg van deze schuld.
Wees niet bang om aan te sluiten op het huis van haar man te zijn, zelfs als hij niet wordt gebruikt om het, omdat je het dragen van uw kind met elkaar gemeen, en het is verplicht om u te helpen.Als hij niet graag iets, of er iets ontbreekt, de man kan zelf te koken of het huis schoon.
11. Plan uw dag van tevoren, zodat, indien mogelijk, vermijd irriterende , dat u misselijkheid of malaise.
Probeer om te koken alleen in de dagen dat het beste gevoel, en rechts - voor een paar dagen van tevoren.Iets kopen dat is gemakkelijk te bereiden, en dat betekent uw deelname en veel tijd nodig.Buiten het huis is nodig om jezelf te blijven testen voedingsmiddelen waarvan u beter worden carry drinkwater in kleine flesjes.
12. P ostaraytes minder zorgen en jezelf te beschermen tegen onnodige stress die alleen kan verergeren uw conditie.Als uw levensstijl of werk is verbonden met een constante stress, veranderen hun geheel of gedeeltelijk - en de gezondheid van uw kind is belangrijker.
13. Walk in een vrije en comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke materialen in kleren die niet onder druk te zetten op de taille, buik en de hals - in sommige zwangere vrouwen is misselijkheid kan veroorzaken.
14. Voorkom maagzuur !Na de maaltijd, niet horizontaal liggen - beter staan, lopen, zitten, of, in extreme gevallen, liggen op het kussen, zodat de kop boven de buik.U kunt ook proberen liggend op zijn rechterzijde, maar niet op de rug.Als in de ochtend of 's nachts je last hebt van brandend maagzuur, een kleine en de gestage stijging van de harde kussens - voor rug en hoofd en proberen om goed te slapen.
15. Sommige meer slaap helpt tijdens kwalen - proberen om zoveel als je kunt veroorloven slapen.Anderen zijn zwanger wordt gemakkelijker wanneer ze werken of iets te doen rond het huis, en niet rusten.
16. Gebruik natuurlijke maagzuurremmers om zure reflux te bestrijden: melk of ijs.U kunt de nacht en speciale tabletten van calcium, die nodig zijn om te kauwen is te nemen.
17. Probeer te kalmeren en te ontspannen voor het slapengaan , ga niet naar bed in een slecht humeur voor de volgende dag nog slechter niet te voelen.Luister naar ontspannende muziek, een wandeling, een favoriet boek te lezen, te praten met haar man over iets aangenaam en een praatje met hem met de baby in de maag.
18. Probeer om positief te denken , zich aan te passen aan een goede controle en, indien mogelijk, verander je stemming.Communiceren met mensen die u en uw conditie, die door middel van iets dergelijks was gegaan kan begrijpen.Het is bijzonder belangrijk afstemmen op positief in aanwezigheid van oudere kinderen, zodat ze niet zwanger en ongeboren kind gekoppeld waren als iets slecht.
