Voordat u de benadering eerste is het noodzakelijk om de stabiele werking van de simulator en status waarborgen.Het is noodzakelijk om de toestand van de kabel en alle armaturen en aansluitingen om zichzelf te beschermen tegen traumatische situaties.Na een korte inspectie, kunt u bij de simulator zitten.
kabel positie tijdens de verticale aanpak is alleen toegestaan iets te veranderen het bereik van de beweging in de richting van de romp.Aan het been op te lossen is er een speciale T-vormige mount.Voor de start van de oefening "pulldown oefening" aanpassen van de hoogte en draai zo hip.Als het ergste geval kunnen dergelijke bevestiging niet.In dit geval moet je een beetje poraskinut gedachten en denken aan een manier die niet zou toestaan om je romp te nemen van de zetel en de benen van de vloer.Als alternatieve benadering kan een bar.Je hoeft alleen maar op genoeg van een kilogram hangen aan het en zette zijn voeten, om hun positie veilig te stellen.U kunt ook het dragen van een gordel en hing hem een zware pannenkoek.Zo pulldown oefening moet worden uitgevoerd met een zekere bevestiging van de romp en benen.
handvat en grip
Deze oefening kan worden uitgevoerd door verschillende soorten grips, met behulp van vele soorten van wapens.Er moet zelf kiezen deze parameters de aanpak kan worden met de grootst mogelijke gewicht op veilige amplitude.De meest voorkomende pulldown oefening wordt uitgevoerd bij zitten rechte steel met liggende greep (de afstand gelijk aan de breedte van de schouder).Maar in de toekomst, kunt u individueel kiezen voor zichzelf de positie van de handen, zorgen voor maximale comfort van de oefening.Daarnaast kunt u een parallelle grip te gebruiken.Deze aanpak zorgt voor een symmetrische positie van de handen.Het spreekt vanzelf dat bij deze technologie implementatie moet het gewicht van de arbeiders te verlagen, in tegenstelling tot grip rugligging.Pulldown oefening omgekeerde grip richt al haar inspanningen op het breedste spieren effectief en werken via hun scoren.Onder een verscheidenheid van posities van de handen en stokken, kunt u de meest geschikte en aanvaardbare manier te kiezen.
Techniek
pulldown oefening wordt gedaan vloeiende bewegingen zonder schokken.Zie of het mogelijk is om direct of naar boven.Als u begint vanaf de top van de beweging dient de handgreep de borst raken.Amplitude mag geen pijn en ongemak veroorzaken.Wanneer de beweging van de handgreep vindt plaats van boven naar beneden, is het noodzakelijk om de romp iets naar achteren wijzen.In geen geval mag niet afronden je rug of traag.Tijdens bewegingen aanbevolen aan curve.Als de handen niet tot schouderhoogte, wordt geoordeeld dat de geselecteerde gewicht is te groot.In dit geval is het niet mogelijk mengbladen, die overigens zeer belangrijk.U kunt korte pauze te maken in de onderste fase van de oefening, om de maximale kwaliteit aan de betrokken spieren.Maar niet dan abrupt loslaten van het gewicht omhoog.Pulldown oefening moet met een maximale gladheid en precisie worden uitgevoerd.
