Veel bodybuilders vragen over hoe creatine te nemen.Deze drug is al lang overgenomen door de atleten, maar de beste optie is nog steeds ter discussie.Iedereen denkt dat het gebruik van additieven, individueel of op advies van bodybuilders die nam het, en hebben praktijkervaring.En nu is het tijd om stil te gaan met dit probleem.In de literatuur kun je tientallen artikelen over hoe creatine te nemen, maar elk van hen bevestigt de bijzondere methode, ontkent.Teneinde niet alleen de veiligste manier om de gezondheid, maar ook de meest effectieve te bepalen, is het nodig om hard te werken.
Creatine monohydraat: hoe
Eerst je nodig hebt om de regeling te bepalen: hoe vaak, wanneer en waarom je eet.Vandaag de dag heeft een eigen additief effect op iedereen die het gebruikt.Dienovereenkomstig is het van belang de vorm waarin het is vanuit een praktisch oogpunt te bepalen: in de vorm van capsules, oplossingen of in poedervorm.
instructies die bij het pakket kwam, leidt niet altijd tot duidelijke opheldering over de toepassing van creatine, die op hun beurt, verwart degenen die zich bezighouden met verschillende fabrikanten.
Dosering en aanverwante producten
best te eten vijf of zes gram voedingssupplement elke dag zonder te oefenen.Als de training dag, is het het beste om creatine te nemen met eiwit shakes, aminozuren of drinken zoete sap, maar zorg ervoor dat pas na school.
Wanneer
beter om supplementen te nemen na de training, wordt het veroorzaakt door de stofwisseling in het lichaam tijdens deze periode.Daarom denken over hoe creatine monohydraat nemen, is het belangrijk om te onthouden dat het gebruik tijdens de oefening is niet alleen onpraktisch, maar schadelijk voor het lichaam, zoals in dit geval gecompliceerd metabolisme.Neem het mengsel ook in de morgen, omdat het daarna met de grootste intensiteit van groeihormoon wordt vrijgegeven.
Gebruik een levensmiddelenadditief in aanmerking zou moeten zijn als volgt: één glas oplossing moeten worden genomen met dezelfde hoeveelheid vloeistof.In het goed beheersen van invloed op het gebruik van verschillende groeihormonen, anabole steroïden, steroïden.
best om creatine gecombineerd met het transportsysteem kopen, zal de absorptie van het geneesmiddel in het lichaam te verbeteren.
Hoe lang
loop van toediening moet voortgezet worden gedurende ten minste twee maanden.U moet dan drie of vier weken een pauze te nemen en laat het lichaam om alle absorberen.Gedurende deze periode, de gevoeligheid van de spieren te herstellen.Als creatine te nemen op een permanente basis, in het lichaam vermindert de gevoeligheid voor additieven vermindert de effectiviteit.
Voor sommigen is het nutteloos
receptie verschillende additieven - het is een puur persoonlijke zaak, maar de manier om creatine te nemen, moet iedereen de sporter weet.Na het doorbrengen van tijd op de drug, moet de persoon een golf van kracht en energie te krijgen.De efficiëntie wordt bereikt door het gebruik van additieven in ongeveer 30% van de atleten.Dit is vooral te danken aan de individuele kenmerken van gevoeligheid voor het geneesmiddel.Voor sommige organismen, het is gewoon de slak en niets meer.Daarom, als na twee cursussen van de resultaten niet verbeteren, moet je nadenken over de geschiktheid van het gebruik.
In ieder geval, na het lezen van het artikel dat u in wezen gegrond op "Hoe creatine te nemen."
