"Knelpunten" bestaan niet alleen op het lichaam.Bij overgewicht en lage motorische activiteit, vet is, vreemd genoeg, het kan worden vertraagd en de kin.Wanneer "ontspanning" van de spieren en een slechte huid en de nek verliest hoger beroep, wordt het slappe, gerimpeld.Te houden van de schoonheid van dit gebied moeten speciale oefeningen, voor de opleiding in de sportschool, zelfs onder intensieve aanpak zijn niet in staat om "invloed" in de vorm van het gezicht en de nek spieren.
redenen voor vroegtijdige veroudering van de nek en onderkin vorming
nek en kin direct gekoppeld leugen spiervezels.Het optreden van elke esthetische problemen op dit gebied - vooral op jonge leeftijd, wordt geassocieerd met:
- de snelle toename van het gewicht of het verliezen van gewicht;
- erfelijke aanleg voor een specifieke structuur van het gezicht;
- sommige bindweefselziekten;
- aangeboren spierzwakte;
- schending van hormonale status of metabolisme;
- verslavingen, ondervoeding.
Ongeacht de pathologie leidt tot verzakking of verbreding van vetweefsel op de hals en kin, het hoofd te bieden aan het externe probleem zal helpen om geselecteerde oefeningen.
Algemene regels van gymnastiek
Alle oefeningen worden uitgevoerd om gemakkelijk vermoeidheid in de spieren, wat betekent dat ze werken hard.Meest effectief om te gaan met twee keer per dag, is het beter - in voor een spiegel.De huid moet worden gereinigd, cosmetica - niet gebruiken.Het aantal herhalingen van oefeningen - van 5 tot 20. Na "training" het wenselijk is om opnieuw de huid schoon te maken en toe te passen de juiste crème (hydraterend, tillen, voedende).
Oefeningen kin en hals: de meest effectieve set van
1. eenvoudigste taak die kan worden gedaan met een boek of tv kijken.Het is noodzakelijk om uw handen op elkaar (back-up), en dan brengen ze op de bodem van de kin "zagen" beweging.
2. langzaam en voorzichtig til de kin omhoog, met een kracht van inspanning uw nek.
3. zijn tong opknoping uit en maak er een draaiende beweging terwijl het trekken aan zijn neus.Het is raadzaam om deze oefening te doen tot 2 minuten.
4. Laat de onderste lip aan de voorste rij van de onderste tanden ontbloot.Om dergelijke positie van de lippen gedurende 10 seconden sustain, ontspannen.U kunt de taak bemoeilijken, en - tijdens de oefening om te proberen om het haar mondhoeken omhoog te tillen en zeef je nekspieren.
5. kin behouden goede vorm, als in het curriculum om een dergelijke oefening zijn: om "een boze grimas," dat is te maken - om de kin vast aan zijn lippen, terwijl - steken uit de bodem.Linger 7 seconden in deze staat.
6. elasticiteit wangen en kin geven een tintelend gevoel in het gebied van de brede glimlach uitgerekt.
7. hoofd weigeren terug, waardoor de spanning in de spieren van de nek.Dan langzaam neem je hoofd naar de kant en kijkt over zijn schouder.Open je mond, naar voren gebracht de onderkaak, pauzeren gedurende 10 seconden.
8. Zet duimen onder zijn kin, en dan je mond wijd open, terwijl het proberen om de weerstand van de handen te overwinnen.De ellebogen kunnen rusten tegen een tafel of andere harde ondergrond.Deze oefening is ideaal voor het regelen van de tweede kin.
9. Trek aan de kaak en de kin naar voren als in een poging om het onderwerp van een hoog hek te zien.Het is noodzakelijk langzaam de spierspanning tot het maximum.Nog in deze positie gedurende 5 seconden, kunt u heerlijk ontspannen.
10. plaats je handen op de achterkant van zijn hoofd, waarna veel druk op hun hoofd om een sterke spanning in de nek voelen.
Massage kin en hals
perfecte aanvulling op de sportschool zal een 5-minuten zelf-massage "probleem" gebieden.Om dit te doen, na de oefening programma moet worden toegepast op de huid lichte massage gel of crème, en voer dan de tikken, knijpen, drukken, strelen.
Het is belangrijk om de huid te rekken op hetzelfde moment en in de juiste richting van handbewegingen (van het centrum van de kin - de oren en op de borst - kin).Op dezelfde lijnen, kun je je vuisten of de rand van zijn hand te masseren.In slechts een maand van de reguliere naleving van eenvoudige richtlijnen staat van de nek en kin zal het uiterlijk te verbeteren en weer hun attractie!
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
