Soms is een punch is van groot belang.Het feit dat de strijd is niet goed, we allemaal nog uit de kindertijd instructie van hun moeders en grootmoeders, maar situaties in het leven zijn verschillend.Bijvoorbeeld, in zelfverdediging te weten over hoe goed punch zonder schade aan de hand nodig.Ook vandaag, veel jongens en de meisjes zijn verslaafd aan martial arts technieken.Er zijn zelfs vrouwen - wereldkampioen in het boksen.In ieder geval, zelfs als we alleen de kwestie van zelfverdediging, noemde de informatie in het artikel nuttig.
Ponsen kan worden onderverdeeld in drie soorten: direct, kant en raakte de bodem.In alle gevallen moet u weten hoe hij zijn vuist sloeg zonder de kant te beschadigen om de tegenstander buiten werking te brengen.
natuurlijk enige kennis is niet genoeg en je nodig hebt om fit te blijven.Niet per se de hele dag te besteden in de sportschool, het doen van harde oefeningen en / of gewichtheffen.Voer eenvoudige oefening kan zijn thuis, denk je niet?Vaak jongens vragen hoe hij zijn vuisten te vullen?Goede vraag, want de handen hebben een vechter moet sterk zijn, in principe, een persoon die is bevriend met de oefening.
er zijn een heleboel manieren, maar eerst gewoon beginnen met push-ups op de vloer met hun vuisten, langer slepende in de startpositie aan de top.Dus je kunt eigenlijk versterkt de kant.U kunt ook gewoon in de positie voor push-ups staan met hun vuisten en voeten, om te zetten, bijvoorbeeld op een vensterbank of tafel.Het oppervlak geleidelijk geselecteerde stijver tot het asfalt.Niet alleen moeten vergeten over de geestelijke gezondheid in ieder geval, in de haast om niet om uw handen goed te verwonden voor de vergadering met een potentiële vijand!
oudsher mensen die vechtsporten beoefenen, vuisten gevuld met de zogenaamde "makiwara".Dit is een speciale simulator die zelf kunt maken of kopen.In het bijzonder, kan het de muur kussen met rubbergranulaat binnen te zijn of ingegraven in de grond log, gewikkeld lagen van stro.U kunt zelfs genageld aan de muur gestapelde kranten, en ze vullen hun vuisten.Maar in dit stadium, moet u weten hoe om te slaan, zodat u uw handen niet te verwonden.Denk aan de nuances die ervoor zorgt dat een effect is sterker, maar het is veiliger voor ons:
- Verkeerde vouwen vuist, brengt u uw vingers op het risico van letsel, verstuikingen en zelfs breuken.In geen geval mag niet in de duim geplaatst worden.Het moet zich buiten de gevouwen vuist.Anders omgaan een zware klap, je bijna zeker hem te verwonden.Dat is vier vingers alsof je nodig hebt om te vouwen (bocht), waardoor ze gebogen groot.
- balde zijn vuisten zeer strak en het is noodzakelijk om vlakke ondergrond te verslaan, maar niet knokkel.De slag is gericht in het vlak en niet op een afzonderlijke pen, de borstel heeft een directe voortzetting van de onderarm.Anders bestaat er een risico op letsel.
- schade niet te wijten aan de kracht van de handen, maar op hetzelfde moment gebruik te maken van de dij, schouder en arm.Dat is de kracht bereikt door het gewicht van het lichaam.
- niet volledig recht aan de elleboog bij het raken om geen energie te verspillen voor niets, en niet naar zijn hand in een kwetsbare positie.
Leer hoe te slaan, kunt u als een ponsen techniek.Stel dat de klap wordt toegebracht met zijn rechterhand.Daarom moet de rechtervoet te stevig op het oppervlak (vloer, grond), stevig rusten tegen haar.Hieruit stop moet worden vanaf de taille Vouw behuizing met energie over te dragen aan de armen, schouders en bijgevolg onder de strak vuist.
Uit de bovenstaande gegevens kan worden gezien dat het belangrijkste orgaan van de werkzaamheden moeten worden uitgevoerd.Daarom, zonder lichaamsbeweging zijn niet genoeg.Train het lichaam in stressvolle situaties automatisch geactiveerd.Beter natuurlijk, dat de informatie over hoe goed punch, zullen we nooit van pas komen, maar ook in termen van de voordelen van de training doet niemand kwaad.
