Met de benadering van de herfst poriën van het beschermingssysteem van het menselijk lichaam wordt verzwakt, zodat we gemakkelijk ziek verkoudheid verschillende ziekten en virale infecties.In deze tijd van het jaar moet het meer dan ooit om een gezonde levensstijl te handhaven, anders kom je niet stoppen niezen en hoesten tot het voorjaar.Versterken het immuunsysteem zal zeker helpen vitaminen.
behoefte aan vitaminen is altijd een
Als u denkt dat, na het eten in de zomer veel fruit en groenten die rijk zijn aan de inhoud van voedingsstoffen, je gevulde micronutriënten groepen "A", "B", "C», «D», «E "voor een jaar, dan vergist u zich.Helaas hebben ze niet de mogelijkheid hebben om zich in het lichaam en vullen hun aantallen moeten regelmatig.
In dit verband is de kwestie van het grootste belang op welke vitaminen te drinken in het najaar, te vergeten over de ziekte.Natuurlijk kan men niet verwaarlozen een van de bovengenoemde groepen.Ieder van hen zijn essentieel voor onze gezondheid.
Helaas, onwetende mensen niet alleen niet weten wat vitaminen te drinken in het najaar, maar dat, als gevolg van die u kunt maken van hun tekorten.
Natuurlijk, veel mensen weten dat de heilzame mineralen gevonden in fruit en groenten, en de herfst - een tijd waarin de oogst van appels, peren, pompoenen, druiven.
Dus, gaan we naar de praktische overweging van wat vitaminen te drinken in het najaar.
vitamine B "A»
Wegens gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam met het begin van koud weer begint eerst de conditie van ons haar, nagels, tanden verslechterende verzwakt ons immuunsysteem.
Op de vraag wat voor vitaminen te drinken in het najaar met het oog op de bovenstaande problemen op te lossen, is het noodzakelijk om te beantwoorden: "Degenen die tot de groep behoren" A ".Zij worden in wortels, appels, kaas, alsmede zeewier en kwark.
Velen zijn geïnteresseerd in het onderwerp van wat te drinken in de herfst van vitaminen voor immuniteit.Zoals reeds gezegd, stijgen lichaam weerstand ziekten moet het gehele complex van voedingsstoffen.Je kunt niet versterken het immuunsysteem, vitamine "A" en "B" te krijgen, terwijl het negeren van micronutriënten in verband met Groep C »,« D »en" E ".
versterkt de beschermende reactie van het organisme mogelijk is, als je zoveel mogelijk verse appel en wortelsap drinken.
Vitaminen van groep "B»
geen idee over wat te drinken vitaminen in de herfst?De naam "thiamine 'je iets gezegd?Ondertussen is noodzakelijk voor de gezondheid van de vitamine, die bekend staat als B1.Het tekort kan de ontwikkeling van het zenuwstelsel, cardiovasculaire gebeurtenissen, het voorkomen van pijn in de spieren activeren.B1 kan compenseren voor het tekort door de gist en kiem van granen, zoals tarwe van de brouwer.
Veel mensen vragen: "Wat Vitaminen om te drinken in het najaar van de kinderen?"Hoofdzakelijk omvatten deze riboflavine, die bekend staat als B2.Het tekort leidt tot een slechte visie, hij neemt ook een actieve rol in de processen van de groei.Om vitamine B2 verrijking moet het kind worden opgenomen in het dieet zoals spinazie, tomaten, bloemkool, gist, melk.
Welke vitamines te drinken in het najaar van de kinderen nog?Natuurlijk micronutriënten, die tot de groep "C" en "D".Jong en onvolwassen organisme is bijzonder gevoelig ODS, zodat elk kind moet regelmatig eten citrusvruchten rijk aan vitamine C. Nou, vitamine D is essentieel voor kinderen om het bot te versterken en vermoeidheid te verminderen.Toch zal de groep verder op "B".
Derde belang is nicotinezuur.Zonder het onmogelijk de synthese van hormonen.Kleine hoeveelheden van deze vitamine leidt tot apathie, lethargie, verminderde concentratie.Compenseren voor het gebrek daaraan helpen graan en melk.
is ook erg belangrijk voor de gezondheid van de mens, en vitamine B6 bekend als pyridoxine.
In de herfst is meestal niet voldoende in het lichaam.Door meer acute ziekten van het cardiovasculaire systeem en gevorderde leverziekte.Om deze risico's zoveel mogelijk te beperken, moet je gist, volle granen, bonen, noten, granaatappel eten.
B-vitaminen "C»
natuurlijk een groot aantal jongens zich zorgen over de vraag wat voor vitaminen te drinken in de val van de mens.Het eerste ding om het lichaam te verrijken met ascorbinezuur, die slecht is gesplitst en praktisch niet geabsorbeerd door degenen die lijden aan nicotine verslaving.Vitaminen van de groep "C", zoals al werd gezegd, helpt om het lichaam weerstand tegen ziekten, met name verkoudheid en griep te verhogen.Compenseren voor het gebrek aan ascorbinezuur hulp sinaasappelen, citroenen, paprika, kool, zwarte bessen.
B-vitaminen «D»
Een zwakkere geslacht zijn bezorgd over wat vitaminen te drinken in het najaar meisje.Allereerst de dames hebben te maken met een tekort aan vitamine D.
met de eerste koude weer wordt zonne-activiteit verminderd, zodat de hoeveelheid vitamine in het lichaam vermindert als synthese plaatsvindt met directe deelname van ultraviolette stralen.
Vitamine D helpt om onze botten sterk.Te ontdoen van het tekort zal helpen om zure room, room, eieren.
B-vitaminen "E»
zonder vitamine E niet kan doen in de herfst, omdat het helpt ook om ons immuunsysteem te versterken en vertraagt het verouderingsproces.Als u wilt het lichaam met vitamine E te verrijken, eet meer dan walnoten, spinazie, abrikozen, duindoorn, pinda's en zuring.
Vitamine Complexen
Helaas, zelfs als onze tafel hoog opgestapeld met een verscheidenheid aan groenten, fruit en andere lekkernijen, wij kunnen niet 100% voldoen aan de behoefte van het lichaam voor vitamines.Daarom hebben farmaceutische bedrijven vitamine complexen ontwikkeld, met eigenlijk alles wat je nodig hebt voor bevordering van de gezondheid.
een lijst van de meest voorkomende.Currently, high demand "Vitrum '(USA), die wordt aanbevolen voor hoge fysieke en mentale stress, en ongezonde voeding en gedurende de progressie van infectieziekten.
ook populair drug "Alphabet" (Rusland), die moet worden genomen met een tekort van sporenelementen tussen voeding en onevenwichtige voeding.
Veel mensen verkiezen om vitamine complex "Complivit" (Rusland), die helpt versterken van het immuunsysteem van het lichaam te nemen.
Men moet niet vergeten dat de bovengenoemde fondsen, ondanks het feit dat zonder voorschrift van de arts, nog steeds beschouwd als drugs, dus het is zeer belangrijk om niet te overdrijven met hun dosering.Bedenk ook dat sommige vitaminesupplementen simpelweg onverenigbaar met elkaar kunnen zijn, dus je kunt niet altijd gebruik maken van meerdere systemen.
