hula-hoepel, en de meer bekende naam voor ons - hoepel, verscheen in de Verenigde Staten terug in 1957.Het woord "hoelahoep" - een synthese van woorden hula (de naam van de Polynesische volksdans) en Engels hoop - hoepel.Op de planken van de moderne sport-winkels vindt u een verscheidenheid aan modellen hoepels te vinden.Wat is voor u?
1. Normaal.Dergelijke hoepel ijzer of plastic, hol van binnen.Vergelijkbare hoepels spinnen onze moeders en grootmoeders.
2. Folding. Het is net zo eenvoudig, maar meestal ontwikkelt in de helft, en sommige modellen zelfs vier keer, wat erg handig is voor opslag.
3. gewogen.Dergelijke hoepel weegt 0,5-2 kg.Deze versie van de hula-hoepel actiever massages de taille en heupen, zorgt voor een hogere belasting.
Maar wanhoop niet: je kunt knippen zeer eenvoudig hoepel en wegen met zand of erwt, en dan vast met tape.Maar vergeet niet: als je niet een kind betrokken in fitness, moet je niet beginnen met het gewogen versie van de hoepel.Aangezien uw 'spierkorset' te zwak is om "te weerstaan" de twee kilo.
4. Met het masseren elementen. ring aan het oppervlak van de kleine zuignappen, die de stick wordt, dan komen af van de huid voor zover u spinnen hoepel.
5. Met calorie teller. hoepel is gemonteerd in een kleine teller die op batterijen werkt.Het geeft informatie over het aantal windingen en verbrande calorieën.Maar de fout van dit toestel is zeer hoog, omdat rekening gehouden met de tijd en het aantal windingen, behalve voor leeftijd en gewicht.
Techniek
1. Ga rechtop staan, benen recht of licht gebogen op de knieën schouderbreedte uit elkaar.Lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld over de voet, tenen iets naar buiten gericht.Neem hoepel in de hand.
2. Span je buikspieren en onderrug, en probeer ze in deze positie gedurende de oefening te houden.Nu kunt u de ring loslaat, vragen hem dezelfde rotatie.De bewegingen van het lichaam, benen en hals Voeg hoepel rotatie rond de taille en heupen.
Voors opleiding met hoepel:
1) Treinen respiratoire en cardiovasculaire systemen.
2) calorieën te verbranden.
3) Trains het vestibulum.
4) geen druk op de interne organen en de oorzaken van hun verplaatsing.
5) Handig en gemakkelijk te gebruiken.
6) verbetert de conditie van de huid in de taille en heupen.Na het bestuderen van de hoepel, deze problematiek glad, zal het niet langer betrekking hebben op de steile bulten vet), verminderen cellulite.
tegens opleiding met hoepel:
1) om te komen tot een min of meer zichtbare resultaten zal moeten veel tijd door te brengen.Maar helaas, dit nadeel is inherent aan elke vorm van fitness.
2) niet leiden tot een enorme vermindering van de zonale vet.Wetenschappers hebben berekend dat als aan hula-hoepel draaien 5-10 minuten per dag, 2-3 weken van je taille en heupen zal afnemen met slechts 1 centimeter.Plus je zal 500 gram verliezen in andere delen van het lichaam.
Foto bron: nat-sevan.ru
artikelen Bron: bt-lady.com.ua
