«O, wat een schot in de taille" - U kunt vaak horen van mensen."Iets wat ik heb een slecht humeur, apathie.""Mijn hoofd doet pijn.Pressure. "In veel opzichten, de menselijke gezondheid is afhankelijk van hem.Sedentaire levensstijl - de gesel van de eenentwintigste eeuw.Grotendeels te wijten aan inactiviteit persoon krijgt veel ziekten: bewegingsapparaat, cardiovasculaire en andere.
Goede nachtrust
We weten allemaal dat je moet ten minste 8 uur slapen, maar nog steeds in strijd met deze regel.Goede nachtrust - de sleutel tot een goede gezondheid.Iedereen kent, maar weinig mensen in ons leven de eenvoudige wet: moeten er drie uur voor het slapen gaan, na zes niet eet junkfood - bonen, vlees en ga zo maar door.'S nachts, is het niet aangeraden om veel water te drinken, omdat het zal moeten opstaan en knock down dat u ritmes slapen.Maar dit is slechts één element van goede gezondheid.
Oefening
in China is bezig met de Chinese gymnastiek en gezonde tot op hoge leeftijd.Heeft oefeningen die je past de basis sit-ups, push-ups, pull-ups - en je bent 90 procent gezond.Movement - leven.Allemaal heel eenvoudig, een persoon heeft ongeveer 700 spieren.Wanneer u de spieren contract uit te oefenen en te ontspannen, wordt het bloed geduwd in de bloedvaten.Elke spier man - is een mini-pomp, een kleine motor.Door het werk van de spieren in het bloed geeft de autoriteiten van het nodige materiaal.
vrijwel overal in de stadions daar.Lopen voor een paar ronden, en je zal sterker benen worden, verbetert de stemming.Eerder, de hele Sovjet-Unie, "running", maar draait niet alle nuttige.Bijvoorbeeld, veel mensen hebben problemen met de gewrichten, en als er grote belasting op de knieën en rug.Het beste is om te lopen.En nuttig, en niet gewond raken.Niet iedereen heeft de kans en tijd om de sportschool te bezoeken.De meest eenvoudige en zeer effectief voor de gezondheid - stel gewoon de horizontale balk thuis.Na uitoefenen, is het belangrijk om de spieren van 48 uur ontspannen waren we getraind.
gezond eten
Eet minder zout en suiker.Het wordt aanbevolen om het brood een beetje muf eten.Paul Bragg geadviseerd brood in de zon gedroogd, eten zwart brood.Drink voldoende water dagelijks 30 g per kilogram lichaamsgewicht, bij afwezigheid van nierproblemen en druk.Na de maaltijd is ongewenst om water te drinken, totdat na ongeveer 30 minuten.Wanneer we water drinken direct na een maaltijd, verdunnen we het maagsap en slecht verteerd voedsel.Na het eten is het belangrijk om te bewegen.Veel mensen, als ik ga, gewoon zitten voor een favoriete tv of internet.Het kan niet worden gedaan.Slechte metabolisme optreedt, de belasting op het hart.Na de maaltijd, rond te lopen, doe wat reiniging in het appartement, alles doen, gewoon niet zitten.Als je een slechte vetmetabolisme daar.Neem na een maaltijd en u zult niet vet te krijgen.
Hardening
die voor het eerst het gevoel de "high" van het koude water, tot het einde van het leven zal dit plezier niet verlaten.Het is bewezen dat de vijf seconden blootstelling aan het koude water op het lichaam gunstige effecten op het immuunsysteem en het lichaam als geheel.Idealiter wijzerplaat een bad met koud water en "duiken" gedurende vijf seconden met zijn hoofd.U kunt langzaam beginnen met een tweede duik in het bad en dan staan met een kreet van "Ha."Exhale belangrijk.We uit het bad - een goede wrijven met een handdoek, het lichaam zal branden, de bloedcirculatie verbetert.Zeer aangenaam.Of u kunt gewoon een koude douche voor 10-15 seconden.Na de koude procedures moeten worden in een warme kamer of kleden hartelijk.Na verloop van tijd, zal het immuunsysteem "ijzeren".
Russische bad
die het bad minstens één keer bezocht, zal nooit vergeten het plezier.Maar het is noodzakelijk om goed te baden.Na iedere "oproep" in het stoombad te gaan onder een koude douche in de Warm of koud water.Contrast is belangrijk, anders verloor alle gevoel van de Russische bad.De stoom verwijdt de bloedvaten, dan, als we een duik in het koude water, de vaten vernauwd zijn, dat wil zeggen dat we hen te dwingen om te werken.En zonder contrast we gewoon uitbreiding van de schepen en alles, er is geen therapeutische werking.
goed dragen een berken of eiken bezem, zeer behulpzaam.Het is ook nuttig om verschillende likeuren gieten op de rotsen.Neem een plastic fles en tinctuur verdund met water.Likeuren zijn verschillend - eucalyptus, spar, mint.Meestal 3-4 niet noemen.Overmatig gebruik van het aantal "bezoeken" wordt afgeraden.Zorg ervoor dat je nodig hebt om te drinken 1,5 liter fles frisdrank, na elke "call."Verliezen we water in het lichaam en als we water drinken, te voorkomen uitdroging.
Dus, fysieke activiteit, uitgeblust, goed eten, goed slapen.En veel geluk!
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
