Bij het nastreven van een slanke figuur, beperken we ons vaak in de voeding.Ze soms geven in de invloed van mythen uitgevonden door onze grootmoeders over de juiste voeding.Daardoor we kopen in de winkel fruitmanden, aangezien ze volkomen veilig en nuttig."Zij hebben ook niet hebben geen vet!"- Zorgen voor zichzelf en enthousiast kilo heerlijke fruit te absorberen in de voorkant van TV, zelfs niet weten, waardoor alle inspanningen om af te werpen overgewicht ontkenning.Om niet om een fout in de keuze van producten, het op dieet te maken, laten we zien wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen en hoeveel.
verjagen van de mythen
Tegenstanders van het eten van fruit in het dieet bewering dat in ieder geval u niet uw dieet te vullen met zoete vruchten.Zoals ze bevatten veel fructose, die een gemodificeerde suiker.Maar deze mythe eenvoudig weg te nemen, wetenschappers lang aangetoond dat het menselijk lichaam zet volledig anders dan dezelfde glucose.Het feit dat snel en eenvoudig fructose afgebroken en geassimileerd, zonder te worden omgezet in vet en andere koolhydraten.
Velen weten niet wat fruit te eten om gewicht te verliezen, dus geef ze helemaal op.Vooral wanneer ze horen de tweede mythe van fructose: hij belemmert het proces van de verbranding van vetten.En blokkeert ook de vorming van hormonen, zodat het lichaam niet begrijpen hoeveel energie hij heeft doorgebracht en geleerd.Maar de artsen weerleggen deze bewering.Volgens hen, matige hoeveelheden fructose is niet verschrikkelijk.Natuurlijk, als je honderden van fruit per dag te absorberen, de extra kilo's kan je niet voorkomen.
Voordelen van fruit is dat het bestaat, geen twijfel.Ten eerste, om alle twijfel te verwijderen, in overleg met een professionele voedingsdeskundige.Hij legde in detail wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen.Ook zal de arts u vertellen dat zonder hen het lichaam niet kan doen: het moet vruchten bevatten antioxidanten.Ze schoon ons lichaam tegen schadelijke vrije radicalen die cellen oxideren en provoceren de ontwikkeling van ernstige ziekten.
tweede, de vruchten bevatten veel vitaminen en micronutriënten, zonder welke het lichaam niet in staat om normaal te functioneren.Indien deze niet voldoende, start een ander soort storing van het immuunsysteem, het zenuwstelsel en andere systemen.Er zijn problemen met visie, haar uitvallen, de conditie van de huid wordt steeds erger.Dus wees niet lui om te leren welke vruchten je kunt eten voor gewichtsverlies en hoe dit soort problemen te voorkomen.Ze kunnen ook toevoegen en problemen met intestinale obstructie.Inderdaad, het opgeven van de vruchten, die u zichzelf beroven van de mogelijkheid om dergelijke noodzakelijk te verkrijgen om het lichaamsweefsel te reinigen.
Citrus
Wat fruit kan worden gegeten met gewichtsverlies 's nachts?Natuurlijk, citrusvruchten.Zij zullen niet schadelijk voor de figuur, zelfs in de late uren, niets over de ochtend of lunch zeggen.Eten van meer groenten per dag van oranje of mandarijn, genieten plakken van grapefruit en citroen, bespaart u niet alleen een figuur, maar ook te ontdoen van overtollige gewicht.Het feit is dat de natuurlijke suikers en verschillende mineralen in het midden van het product, stimuleren de stofwisseling.En afslanken Grapefruit is het meest nuttig: ze tonen het lichaam en verbrandt extra vet.Enzymen van deze vrucht wordt actief verwerkt calorieën.Wees ervan bewust dat elk gerecht dat niet meer dan 800 calorieën bevat, niet bederven uw figuur, als na het eten van de helft van de vrucht.
Bovendien, elke dag door het eten van citrusvruchten, U zelf een voldoende hoeveelheid ascorbinezuur, dat dient als schild voor verschillende virussen en schadelijke bacteriën.De aanwezigheid van fytochemicaliën versterking van het immuunsysteem, voorkomt de ontwikkeling van ontsteking en zelfs kanker en verlicht de last op het hart.
Kiwi
ander exotisch fruit dat je slanker maakt.Hij was zelfs de bijnaam gewichtsverlies kampioen.Ten eerste, kiwi calorie.Honderd gram van de pulp van de vrucht bevat slechts 60 calorieën.Ook is er veel nuttige sporenelementen (ijzer, kalium, magnesium, zink), fruit en organische zuren.Het eten van een fruit per dag, u uw dagelijkse behoefte aan vitamine C te dekken, het biedt ook een voldoende hoeveelheid foliumzuur en vitamine K.
Ten tweede, een gerenommeerd expert voedingsdeskundige, de Fransman Michel Montignac, praten over wat fruit je kunt etenvoor gewichtsverlies in de eerste plaats het heet kiwi.Volgens hem, te beginnen met het fruit ontbijt, krijg je ontdoen van de extra kilo's, deze fysieke inspanning niet maken.Het ding is dat oplosbare plantaardige vezels van deze vrucht te doden honger en ontlenen alle overtollige met je darmen.Carnitine, die in het vlees kiwi, brandwonden lipidelaag in het lichaam.
Mango
Een van de meest populaire vruchten die worden gebruikt voor gewichtsverlies.Het is bewezen dat, met behulp van slechts één mango per dag, een week, kunt u zich te ontdoen van een of twee kilo per maand - 5-6 kg.Ook vier weken de vrucht verbrandt vijf centimeter vet aan de taille.Mensen die vele eeuwen geleden leefde, al wist wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen, dus niet alleen op te slaan mango voor de preventie van overgewicht, maar behandelde hen zwaarlijvig.
Daarnaast mango ook zeer nuttig.Het verlaagt de bloedsuikerspiegel en cholesterol, traktatie zakken van de infectie.Het fungeert als een laxeermiddel, zodat ze patiënten te behandelen met als gevolg van intestinale obstructie.Mango - een opslagplaats van vitaminen en mineralen, aanwezig zijn in het menu heeft een positief effect op de nieren en het cardiovasculaire systeem.Mango aanraden om luchtfoto mousses, gebruik ze in cocktails en salades.De vrucht gaat goed met yoghurt desserts en rijst in het hoofdgerecht.Gecontra-indiceerd voor diabetici vanwege het hoge gehalte van plantaardige suikers.
Appels
Elke dag eet drie of vier van de foetus - is een zekere manier om snel gewicht te verliezen.Plus een groot deel van de binnenlandse fruit, zelfs in vergelijking met de exotische tegenhangers.Ten eerste is goedkoop, en ten tweede, niet-allergeen en ten derde, de smaak zoals vrijwel alle.Voedingsdeskundigen raden een paar keer per maand doen lossen "appel" dagen, waarin alleen eten deze vruchten.Dat is alleen als je maag problemen hebt, is het beter om zich te onthouden van het gebruik van het product.Ook, als u wilt weten wat fruit kan worden gegeten met gewichtsverlies 's nachts, is het best om uw arts te raadplegen.Bijvoorbeeld, de appel ook leiden tot ernstige brandend maagzuur, dus 's nachts beter niet uitgerust.
Appels zijn van gemiddelde grootte van 60 tot 100 calorieën.Hoge niveaus van vezels zorgt voor een snelle en lange demping honger.De vruchten zijn rijk aan antioxidanten, cholesterol-doden, en foliumzuur, en elementen die verantwoordelijk zijn voor de botdichtheid.Gebruik fruit onmiskenbaar.In het Verenigd Koninkrijk is er zelfs een gezegde: ". U wilt vergeten over artsen - eet een appel per dag"
Pineapple
Wat fruit kan zijn om gewicht te verliezen?Nou ja, natuurlijk, ananas - een echte "koning" van de strijd tegen obesitas.Zwaarlijvige mensen is het niet alleen mogelijk, maar ook de noodzaak in het menu onder.Caloriearme product (48 kcal) stelt u in staat om het te eten in grote hoeveelheden.Uiteraard mag niet worden misbruikt, maar de helft van fruit per dag alleen maar ten goede zal komen.De pulp bevat bromelaïne, die de afbraak van vetten en eiwitten oorzaken, de productie van maagsap dan verbetert de spijsvertering en vermindert ook het nummer op de schaal.Er is een advies dat slechts een gram van deze stof is in staat om te verwijderen uit uw zijden en taille kilo overgewicht.
Dankzij ananas voedsel snel geabsorbeerd, het niet lipide deposito's vormen.Daarom wordt aanbevolen na een maaltijd te hebben.Ook nuttig in dit opzicht het sap van de vrucht: het is zo goed in het aanvallen van je lichaam calorieën.Maar het interessante is dat voor het eten van ananas behulpzaam.Voedingsdeskundigen zeggen dat slechts enkele teentjes kan het gedeelte van lunch en diner verminderen fruit lest honger en het effect van verzadiging ontstaat.
Fruit plagen
over hen, moet je ook weten niet om een product te kopen op de markt, die niet zal bijdragen afnemen, maar eerder gewichtstoename.Wat fruit kan worden gegeten met gewichtsverlies, hebben we al bedacht, nu kijken naar hun tegenvoeters, waarvan de eerste is de druif.Daarin niet alleen veel calorieën en fructose en hoge glycemische index, dus voor degenen die op een dieet, is het niet geschikt.Ook de druiven vaak zwerft in de darmen, wat ongemak.
Bananen - erg lekker, maar tegelijkertijd absoluut geen bruikbare fruit voor het verliezen van gewicht.De redenen zijn dezelfde als bij druiven.Een ander fruit plagen - watermeloen.Velen zeggen dat hij omgaat met overgewicht, maar dit is een misvatting.Enorme glycemische index - de enige van de nadelen van watermeloen.Bijvoorbeeld kan een grote hoeveelheid vloeistof daarin, water en zout balans verstoren lichaam.
ook aan al degenen die proberen om gewicht te verliezen, is het raadzaam uit het dieet van gedroogd fruit en ingeblikte groenten te sluiten.Ze zijn zeer hoog in calorieën en bevatten veel schadelijke suiker.Dus vervang ze nuttig zijn voor de figuur vruchten: ananas, appel, kiwi, mango en citrus.Zijn altijd in goede vorm!
