interessante manier mensen begonnen om te verhuizen naar het nachtleven.Dit is niet bedoeld als een drukke, luidruchtige menigte.Gewoon niet te gaan vroeg naar bed.Redenen voor het feit dat ieder mens is anders, maar het resultaat is hetzelfde: in de ochtend om te gaan werken en 3-5 uur slaap is niet genoeg voor de normale toestand.En dus elke dag.Het is tijd om zich te ontdoen van dergelijke gewoonten te krijgen en om uw slaap normaliseren.Hoe om te gaan vroeg naar bed - een actueel onderwerp en het onderwerp van dit artikel.
Redenen late bedtijd
reden om nog na 22.00 uur een uur of twee, genoeg zitten.Vaak is dit onafgemaakte zaken, moet u de tijd om het te doen vandaag.In dit geval is de wortel van het probleem van vertraagde slaap - onjuiste toewijzing van de tijd waarin alles gepland te doen.Of zijn we gewoon te veel zichzelf opgezadeld met name in deze tijd of helemaal niet.
Een andere reden dat de meeste huidige vandaag - is aanscherping van onze televisie en internet.Hun actieve gebruikers lijkt niet nodig om een dergelijk probleem op te lossen, hoe om te wennen aan het naar bed gaan.De eindeloze opeenvolging van informatie, vaak nutteloos, geeft niet van het scherm / monitor.Er wordt opgemerkt dat het Internet in dit opzicht veel "sterker".
hebben van een computer en toegang tot het World Wide Web, velen zijn vergeten hoe om te gaan vroeg naar bed.Night atmosfeer heeft een interessante manier om te internetten.Langs de nachtelijke uren van de kostbare tijd wanneer u het nodig om te herstellen voor de volgende dag.En dit is echt een ernstig probleem.Het moet onmiddellijk worden aangepakt voor het welzijn van hun gezondheid.Praten is over hoe om te gaan vroeg naar bed.
beginnen om het probleem op te lossen
om te beginnen met een comfortabele en geschikte bioritme van slaapstand bepaalt hoeveel we moeten hem uren op te bouwen.08:00 Aanbevolen blijven geldig voor het grootste deel van de volwassen bevolking, een aantal ontbrekende 07:00.Minder - kritische slaapduur nadelige invloed van de menselijke gezondheid.
nu beslissen wat tijd van de dag u het meest comfortabele bed.Natuurlijk hoeft dutjes niet mee, want het kan een negatieve invloed op het bioritme.Geleid door de definitie van "hun" uur slaap tijd, het begin en het einde van de dag, dingen die moeten converteren naar of na de tijd die u nodig heeft voor ontspanning.
na een bepaalde periode is het moeilijkste: te maken en jezelf trainen om naar bed te gaan precies op de afgesproken tijd.
Leren Ga nu naar bed eerder
om de eenvoudige praktisch advies over hoe om te gaan vroeg naar bed.Wanneer het uur "X" gedefinieerd door u als nodig is, naar bed te gaan, zelfs als er geen dergelijk verlangen.Geageerd dagelijkse zorgen hersenen kan niet slapen.Maar als we blijven in een rustige donkere kamer, leun je hoofd achterover en sluiten onze ogen, we beginnen slaperig.Het lichaam onthoudt hun behoeften, laten we geen ruzie met hem.
bereiden op voorhand alles wat u nodig heeft voor een ontspannen verblijf in een droom.We wassen, schoonmaken, koken bed.Het geeft de kosten en hoe het kind eerder bed lag (als de familie heeft kinderen).Ons doel - om de obstakels die de slaap te zijner tijd te voorkomen verwijderen.
zal het internet en tv begrijpen.Het is noodzakelijk om hun werk of vrije tijd te stoppen in hun bedrijf voor een uur voor het slapen gaan.Dit zal schudden de spinnenwebben van gigabytes aan informatie die we verslavend.Ideaal meestal beperken hun gebruik van technologie, en dan vrij snel we herinner me dat ik vroeg naar bed en versterkt.
Experts adviseren om zich te beperken tot het gebruik van dranken met cafeïne voor enkele uren voor het slapen gaan.Bovendien, als het drinken van vloeistof uiterlijk twee uur voor het slapen gaan, vermijdt deze zwelling in de ochtend.
Ook experts raden een psychologische methode van normalisering van de slaap.Zullen we gewoon rituelen.Het kan worden luisteren naar je favoriete muziek, ontsteking oliebrander, hygiëne procedures - iets dat we elke dag kunnen doen.Zo hebben we deze actie als een signaal waarnemen - ". Tijd om te slapen"Het is niet moeilijk, maar effectief.
Waarom moeten we gaan vroeg naar bed?
en ons gesprek over het onderwerp van de slaap zou onvolledig zijn als we niet herinneren waarom we nodig hebben om eerder naar bed te gaan.
garanties artsen en wetenschappers over de voordelen van slaap zijn gebaseerd op de vroege gegevens van natuurlijke menselijke bioritme.
Gedurende de dag, het lichaam gaat door perioden van boom en bust.Fysiologisch verantwoord om te gaan vroeg naar bed (10-11 uur), want op dit moment valt fysiologische daling.Maar na 11 van de nachtrust is moeilijk, omdat tijdens de recessie eindigt.Het betreft alle mensen gelijk, omdat de organismen, we geconstrueerd en werken op dezelfde wijze.
Daarnaast artsen bedroeven uilen: een soort bioritme van de slaap en de hersteltijd is niet inherent aan mensen in het algemeen (in termen van gezondheid).
Conclusies
Voor maalstroom van gebeurtenissen we vergeten hoe om te genieten van eenvoudige en handige ding - een gezonde slaap.Hoe om te gaan vroeg naar bed, hebben veel gewoon vergeten, hoewel er geen obstakels voor.
Wat ook belangrijke redenen die je laat naar bed gaan lijken, vraag jezelf af: "Is het de moeite waard?"En een goede gezondheid slapen, slapen!
We hebben overwogen in dit artikel een van de "ziekte" van onze tijd - later in slaap te vallen.Wij hopen dat u nuttige informatie hebt geleerd voor zichzelf en uitgegroeid tot een stap dichter bij een gezonde regime.
