Misschien, elke bezorgd over de vraag hoe om zich te schikken in elke zin van het woord redelijk persoon.Het is opmerkelijk dat in dit geval een grote rol speelt absoluut alles, want het is zelf-discipline en zelf-organisatie zal invloed hebben op hoe je kijkt, hoe je zal leven en handelen in verschillende situaties.Nou, probeer te begrijpen op dit moment is hoe je jezelf trainen om te bestellen en gedwongen om te doen wat nodig is om elke dag beter en beter te worden.
Zelforganisatie - is de basis
Elke vrouw gehoord, lezen of gewoon weet dat schoonheid - is het werk.Misschien is de zwaarste lasten van het leven gedragen, maar fit blijven constant, elke dag, ondanks de verschillende omstandigheden.Maar jezelf trainen om te bestellen op het gebied van verzorging, in een tijd waarin we hebben zo veel problemen met betrekking tot werk, gezin en andere omstandigheden?Oplossen van dit probleem zijn er een paar en de eerste daarvan - de combinatie van de twee klassen.Bijvoorbeeld, duw jezelf, waardoor het schoonmaken van een appartement of het bekijken van films in een dag, toe te passen op het gezicht en hals masker.Dit is in tegenstelling tot de lange reis naar de schoonheidssalon zullen u zeer weinig tijd in beslag nemen.
De tweede manier is dat je dagelijks de wind, en past bij alles wat nog gedaan moet worden.Heeft een enkele minuut missen, probeer je weekend wandelen vul de manicure, naar de kapper of spa.Geleidelijk aan je wennen als actief te leven en zelf-zorg voor u zal zo'n groot probleem zijn.
uw lichaam zal u meer vertrouwen
maken Als we praten over hoe je jezelf te repareren, moet je beginnen met je figuur.Alle vrouwen eigenaar van zijn individuele lichaamsstructuur, die een hoge of lage groei, breed of smal bot, en een heleboel andere functies omvat.Streef naar het model parameters dom, maar houd je in een mooi en goed verzorgde vorm - de primaire verantwoordelijkheid van elk.Methoden van hoe het lichaam in orde te brengen, zijn er veel, maar allemaal proberen we kiezen voor de meest basic, en zet het in een reeks oefeningen en behandelingen voor hen.Het is alleen belangrijk te onthouden dat alle van de volgende regelmaat nodig.Je nodig hebt om te zorgen voor jezelf elke dag, anders wordt u verspilt je tijd en geld.
Fitness thuis
Woon fitness club elke dag - duur voor de portemonnee, en de tijd alleen maar kan niet genoeg zijn.Hoe om zichzelf te ruimen met behulp van eenvoudige oefening?Eenvoudig!Voor service nemen we de eenvoudige complex, dat moet worden gedaan thuis elke dag.Het zal je niet meer dan 20-30 minuten.
- beginnen met warming-up van de spieren van de nek.Draai je je hoofd naar links en rechts, voeren de pan en tilt.
- Ga naar de schouders.Anders, heft op, wanneer ze beginnen heen en weer roteren.Dan leunen we en proberen om zijn neus te krijgen op zijn knieën en legde haar handen op hetzelfde moment op de vloer.
- Liegen, rust palmen en sokken op de vloer en beginnen te knijpen.Zo niet, dan kun je op je knieën en niet op je tenen.
- Ga nu naar de taille - kantelt uitvoeren van links naar rechts.Eerst, vanuit een staande positie, dan van een zittende positie, met de benen wijd uit elkaar moeten worden ingesteld, als je streven om te zitten op het kruis string.
- Ga op je rug en dragen 20 kachey pers in 3 sets, terwijl het nemen van de grond alleen om het mes.
- Eindelijk iets te pompen de billen, liggend op je rug, buig je knieën.Oefening is wat je nodig hebt om je billen te nemen en terug van de vloer, tekenen op de voeten en schouders.Herhaal dit 20 keer in drie sets.
- Spawn ook leiden tot een vorm kunt u met behulp van de Latijns-Amerikaanse dans.Techniek hun prestaties is een constante beweging van de benen, omdat, na de basisstappen geleerd, je kunt ze herhalen zo vaak mogelijk, en geleidelijk aan je benen slanker geworden en opgeblazen.
Cosmetische ingrepen
nu eens hoe het lichaam in orde te brengen met de hulp van diverse cosmetische ingrepen.In dit nummer het nummer een probleem voor de meeste vrouwen cellulitis.Deze tekortkoming kan zich voordoen op elke leeftijd van 15 jaar, bovendien kan sinaasappelschil treffen alleen de "probleemgebieden" - de billen en dijen, en het gebied rond de knie, schouder, buik.Om te gaan met dit probleem moet worden behandeld en voor deze moet je drie regels te volgen: dagelijkse oefening, massages, wikkelen en evenwichtige voeding.Nu zullen we zien hoe je zelf te regelen en uw meest problematische gebieden door middel van massage.
anti-cellulite massage techniek
moeten masseren met een speciale crème, bij voorkeur met een verwarmend effect.Bij het ontbreken van een dergelijke, kunt u het doen met olijfolie en gemalen koffiebonen.Anti-cellulitis techniek is dat alle bewegingen zeer zwaar moet zijn - wrijven, effleurage, krimp en al dergelijke.Na de massage, moet uw huid rood blijven.Nu wikkel we folie zelf en zo lang als de huid begint te zweten om te gaan.Met zweet zal onnodige onderhuids vocht te laten, want hoe vaker je gaat deze manipulatie te doen, des te sneller te ontdoen van de "druiven" op het lichaam.
vlakke en gladde huid
Veel vrouwen, zelfs tot in de volwassenheid niet weten hoe ze de huid, op basis van de natuurlijke kenmerken vast te stellen.Het feit dat onze huid droge, vette of gecombineerde normaal dat kan zijn vooral van invloed op de aard van de zorg.
bestellen elke dag om er mooi en fris, voortdurend moeten verrichten drie basisstappen om de zorg voor het gezicht en de hals: reiniging, hydraterende en voeding.De eerste fase - Cleaning - met wisselende frequentie uitgevoerd.Vette huid moet worden gereinigd in de schoonheidssalon een keer per week.Normale huid, afhankelijk van de neiging tot acne en andere aandoeningen, eenmaal per maand of per twee maanden.Voor de droge huid in plaats van twee keer per jaar.Om het gezicht kan worden contrasterende wassen (koud en warm water afwisselend) bevochtigen, en maskers die de huid met vocht te verzadigen.Maar de voedingsstoffen die je nodig hebt om een schoonheidsspecialiste individueel kiezen.
uw pen - als visitekaartje
Als een vrouw niet weet hoe je de nagels te leiden, zodat zij kan een probleem zelfs gewoon gesprek zijn.We zullen niet zeggen dat alle mensen aandacht besteden aan de toestand van de handen van vrouwen, enzovoort. D., en onmiddellijk door naar de technieken voor de nagelverzorging.
Om nagelriem bedierf niet de uitstraling van wapens regelmatig hydrateren, verzachten.Hiervoor zijn er speciale crèmes, kunt u olijfolie gebruikt.
Manicure wenselijk om de master te doen, vooral als je niet zulke vaardigheden.De lengte van de nagel wordt gekozen afhankelijk van het type van nagelplaat.Als het zacht en fragiel, vaak gewenst om de nagels te verkorten.
Wanneer de nagels sterk en gezond, kunt u zich veroorloven om ze voor onbepaalde tijd groeien.Een andere methode hoe de nagels leiden teneinde lang, een schellak coating.Van toepassing is het mogelijk als de master en het huis, en terwijl het is meer dan twee weken.Gedurende deze tijd zult u niet hoeft te manicures corrigeren en zorgen dat uw handen slordig eruit zal zien.
snelheid werk
Soms moeten we snel zet hij zich in orde, en de tijd voor lange wandelingen in de schoonheidssalons niet.Voor dit doel is er een eenvoudige set van procedures, die begint met een contrast douche.Wassen met warm, dan koud water nodig is om het hele lichaam, op te vrolijken.Gezicht en de hals voordat je kunt een ijsblokje te wrijven - het zal zich te ontdoen van blauwe plekken onder zijn ogen, en zwelling.
Nu wrijf het hele lichaam melk of room.Het belangrijkste ding dat deze tool is voor u in zijn samenstelling (voor de droge, vette of gevoelige huid).Zichzelf opvoeding suggereert dat de noodzaak om de perfecte make.Omdat we beginnen te toon is het wenselijk te baseren schaduw op de hals en borst.Verplaats het hoogtepunt wenkbrauwen en wimpers.Vergeet niet om de jukbeenderen te benadrukken en lipgloss toe te passen.Voltooi de afbeelding om geesten te worden.
